ត្រីសាម៉ុងជាមួយបន្លែ

អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងមានតុល្យភាពរួមបញ្ចូលទាំងអាហារមិនត្រឹមតែនិងគ្មានរសជាតិប្រសិនបើអ្នកចង់ពង្រឹងសុខភាពនិងរៀបចំម៉ឺនុយហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អសូមសរសេរនិមិត្តសញ្ញានំបុ័ងត្រីដ៏សាមញ្ញនិងឆ្ងាញ់ជាមួយបន្លែនៅក្នុងសៀវភៅធ្វើម្ហូបរបស់អ្នក។

ត្រីសាម៉ុងជាមួយបន្លែនៅក្នុងឡ

គ្រឿងផ្សំ:

ដំឡូងវ័យក្មេង - 750 ក្រាម។
mustard គ្រាប់ធញ្ញជាតិ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
ទឹក 1 ក្រូច
ទឹកឃ្មុំ - 2 tsp;
fillet ត្រី salmon - 4 slices;
ម្រេច Bulgarian - 2 បំណែក;
peas ពណ៌បៃតងនៅក្នុង pods - 250 ក្រាម
ប្រេងអូលីវ - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា។

ការរៀបចំ

លផ្សែងក្តៅរហូតដល់ 180 ដឺក្រេ។ ដំឡូងត្រូវបានដាំឱ្យពុះរយៈពេល 10 នាទីក្នុងទឹករំពុះ។ ខណៈពេលដែលដំឡូងត្រូវបាន brewed, លាយ mustard ជាមួយ ទឹកក្រូច និងទឹកឃ្មុំ។ យើងបញ្ច្រក់ត្រីសាម៉ុងចូលទៅក្នុងសមុទ្រហើយត្រៀមទុកមួយចំហៀងទៀត។ ម្រេចត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតធំ ៗ ។

ដំឡូងពាក់កណ្តាលដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់និងដាក់វានៅលើថាសដុតនំមួយ។ នៅលើកំពូលនៃដំឡូងដាក់ peas, ម្ទេសនិងទឹកបន្លែជាមួយប្រេងបន្ទាប់មករដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ នៅលើកំពូលនៃបន្លែដាក់ចេញបំណែកនៃត្រីកុំភ្លេចចាក់ចាក់នៅសល់នៃ marinade នេះ។ ត្រីដុតនំសម្រាប់ 20-25 នាទី។ ត្រីសាម៉ុងដែលដុតនំជាមួយបន្លែអាចត្រូវបានបម្រើដោយ ទឹកជ្រលក់ពណ៌ស ទៅនឹងត្រីឬគ្រាន់តែជាការផឹកម្ហូបជាមួយនឹងសំណល់នៃថ្មម៉ានីត។