គោលបំណងសំខាន់នៃ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel ដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការនោមទាស់គឺដើម្បីបង្កើនសម្លេងនៃសាច់ដុំដែលស្ថិតនៅក្នុងឆ្អឹងត្រីតូច។ បរិវេណនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kegel ដែលមានឈ្មោះថាអាមេរិច។ វាត្រូវបានគេអភិវឌ្ឍតាំងពីយូរយារមកហើយក្នុងរយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍បានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់របស់វាជាពិសេសនៅពេលសម្រាលកូននៅពេលវាគឺជាសាច់ដុំដែលមានទីតាំងនៅប៉ារីសដែលត្រូវទទួលរងការផ្ទុកពាសពេញនិងស្ថិតក្រោមសម្ពាធខ្ពស់។
តើពួកគេត្រូវបានតែងតាំងនៅពេលណា?
ការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅដោយផ្ទាល់នៅលើបាតនៃឆ្អឹងអាងត្រគៀកកើតមានឡើងដោយមូលហេតុមួយចំនួន។ រឿងធម្មតាបំផុតគឺ:
- សម្រាលកូន
- មានផ្ទៃពោះ
- ការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃទំងន់រាងកាយជាដើម។
ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលសាច់ដុំត្រូវប្រើក្នុងអំឡុងពេលនៃការហាត់ប្រាណរបស់ Kegel ដែលត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការនោមតាមបំពង់ទឹកនោមចូរធ្វើដូចខាងក្រោម: អង្គុយលើបង្គន់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការនោមព្យាយាមព្យួរយន្តហោះដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរជើង។ សាច់ដុំដែលកំពុងចុះកិច្ចសន្យាគឺសាច់ដុំរបស់ perineum ។ ពួកគេត្រូវការការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយឥតឈប់ឈរសម្រាប់ការនោមទាស់។
តើលំហាត់និងរបៀបអនុវត្ត?
អ្វីដែលល្អបំផុតគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលជាផ្នែកមួយនៃកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភាពមិនទាន់ ស្រទន់នៃទឹកនោម ចាប់ផ្តើមរៀននៅលើខ្នងរបស់អ្នកក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនៅខាងអ្នក។ នៅពេលសាច់ដុំរបស់សាច់ដុំអាងត្រគាកកើនឡើងវាចាំបាច់ត្រូវបន្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នានៅពេលអង្គុយឬឈរ។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុតត្រូវបានផ្តល់ដោយការធ្វើលំហាត់ដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងដែលជើងទាំងពីរត្រូវបានលែងលះគ្នា។
រាល់ពេលមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញមួយដែលត្រូវបានធ្វើឡើងដោយស្ត្រីមិនទាន់គ្រប់លក្ខណ៍នោះវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្លោកនោមទទេ។ បន្ទាប់មកលោតលើខ្នងរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យសាច់ដុំឆ្អឹងអាងត្រគាកឈឺក្បាលដូចអ្នកព្យាយាមពន្យារសកម្មភាពនៃការនោម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះចូរផ្តោតអារម្មណ៍លើក្រុមសាច់ដុំដែលព័ទ្ធជុំវិញនោម។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំមិនតិចជាង 5 វិនាទី។ អ្នកត្រូវធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។ នៅពេលធ្វើដូច្នេះសូមឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នកមានលំនឹងហើយកុំពន្យារពេល។
ដោយសារតែសាច់ដុំក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណពីភាពមិនដឹងខ្លួននោមភ្លាមៗក្លាយជាអស់កំលាំងហើយអ្នកដែលចាប់ផ្តើមភ្ជាប់សាច់ដុំជញ្ជាំងក៏ដូចជាសាច់ដុំពោះជាប់ៗគ្នាមិនអាចបង្កើនចំនួនលំហាត់ប្រាណបានទេ។
ការធ្វើលំហាត់មួយដែលជាផ្នែកមួយនៃកាយសម្ព័ន្ធ Kegel ដែលត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការនោមនោមមិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះស្ត្រីគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងជណ្តើរយន្ត។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះស្ត្រីត្រូវស្រមៃមើលថាតើនាងងើបឡើងក្នុងជណ្តើរយន្ត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាជាមួយជាន់ជាន់នីមួយៗវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនភាពតានតឹងសាច់ដុំរហូតដល់អ្នកឈានដល់ "ជាន់ខាងលើ" ។ បន្ទាប់ពីនោះសូមសម្រាកសាច់ដុំយឺត ៗ ដោយស្រមៃថាអ្នករួមជាមួយជណ្តើរចុះក្រោម។ លំហាត់នេះនឹងបង្រៀនស្ត្រីម្នាក់ឱ្យគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ។
ការមានផ្ទៃពោះ
ការហាត់ប្រាណដែលមានគោលបំណងប្រឆាំងនឹងការនោមនោមអាចត្រូវបានធ្វើក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងករណីនេះវាមានភាពចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួន។ ដូច្នេះបរិមាណលំហាត់បែបនេះមិនគួរលើសពី 30 ដងក្នុងមួយថ្ងៃទេហើយនៅសប្តាហ៍ទី 16-18 ពួកគេមិនគួរនិយាយកុហកទេប៉ុន្តែអង្គុយឬឈរ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាជាមួយនឹងការនិយាយកុហកយូរនៅក្នុងជំហរងងុយនោះ,
ជាមួយនឹងការវិវត្តន៍នៃផលវិបាកផ្សេងៗគ្នាលំហាត់ប្រាណនានាដែលសំដៅលុបបំបាត់ការនោមនោមរបស់នារីត្រូវការកែតម្រូវ។ ដូច្នេះស្ត្រីត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងស្រុករបស់គាត់ដើម្បីជៀសវាងការវិវត្តនៃផលវិបាក។
ការបដិសេធ
ជាមួយនឹងថ្ពាល់ gemmoroidal បញ្ចេញសំឡេងវាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្តកាយសម្ព័ន្ធរបស់ Kegel ។ ការធ្វើបែបនេះអាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ហើយនឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។