តើអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់បានប៉ុន្មានក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ?

ប្រសិនបើមានព្រឹត្តការណ៍ដ៏សំខាន់នៅពីមុខហើយសំលៀកបំពាក់ថ្មីមួយមិនទាន់សមស្របនៅលើតួលេខនោះអ្នកអាចប្រើរបបអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។ ការ តមអាហារ តឹងរ៉ឹងក៏ដូចជាការតមអាហារយើងនឹងមិនណែនាំទេព្រោះវាអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សភាពរបស់រាងកាយ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ PP ដែលនឹងបំបាត់នូវផោនបន្ថែមជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ខាងសុខភាព។

តើខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់បានទេក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ?

មានវិន័យនៃរបបអាហារដែលអ្នកអាចកម្ចាត់គីឡូក្រាមច្រើន:

1. ជាបឋមធ្វើការពិនិត្យឡើងវិញនៃទូទឹកកកនិងយកចេញពីវាផលិតផលះថាក់នេះគឺផ្អែម, fatty និង baked ។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំនិងជក់បារី។
2. មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ - បន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ក៏ដូចជាផលិតផលប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។ នៅពេលព្រឹកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបរិភោគអាហារធញ្ញជាតិដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។
3. ដើម្បីញ៉ាំចំណីអាហារគួរតែបែងចែកយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដោយសារនេះវានឹងអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរក្សាការរំលាយអាហារក៏ដូចជាមិនមានអារម្មណ៍អត់ឃ្លាន។ ដើម្បីទទួលបានគ្រប់គ្រាន់វានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបរិភោគផ្នែកតូចមួយ។
4. អាហារដ៏សំខាន់បំផុតគឺអាហារពេលព្រឹកដែលគួរតែពេញចិត្តដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានតិចក្នុងពេលថ្ងៃ។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែមានភាពងាយស្រួលហើយវាល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់បន្លែឬឈីស។ ក្នុងនាមជា អាហារសម្រន់សូម ប្រើផ្លែឈើឬគ្រាប់។
5. វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេហើយក៏ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលអាហារដើម្បីផឹកទឹកមួយកែវ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់អាទិភាពដល់ទឹកឬសារធាតុរ៉ែដែលគ្មានសារធាតុរ៉ែដោយគ្មានឧស្ម័ន។
6. ម្ហូបអាហារចម្អិនអាហារគួរត្រូវបានដុតនំប៉័ងដុតនិងត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចម្អិនដុតនំនិងចំអិន។

ឥឡូវអំពីសារៈសំខាន់បំផុត - តើអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់បានក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃយ៉ាងម៉េចដូច្នេះសម្រាប់ពេលនេះអាស្រ័យលើសូចនាករដំបូងនៅលើជញ្ជីងមនុស្សម្នាក់អាចកម្ចាត់យ៉ាងហោចណាស់ 1-2 គីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រឹមតែអនុវត្តតាមក្បួនសារធាតុចិញ្ចឹមទេប៉ុន្តែថែមទាំងហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ផងនោះលទ្ធផលអាចត្រូវបានកែលម្អយ៉ាងខ្លាំង។