ម៉ាស្សាបង្ហូរទឹក Lymphatic គឺជានីតិវិធីនៃសកម្មភាពការស្ដារឡើងវិញមួយ, ដែលត្រូវបានបង្ហាញសូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ។ បន្ទាប់ពីវគ្គដំបូងអ្នកនឹងទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានក្នុងការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងហើយបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ពេញលេញនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន! ជាអកុសលមិនមានមនុស្សគ្រប់រូបមានពេលនិងឱកាសដើម្បីចូលរួមវគ្គសិក្សាមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងជំនាញជាក់លាក់មួយអ្នកអាចរៀនម៉ាស្សាលាមកបង្ហូរទឹកនៅផ្ទះ។
ម៉ាស្សាបង្ហូរទឹកភ្នែក: ប្រសិទ្ធិភាព
ការបង្ហូរបង្ហូរទឹកបង្ហូរទឹកភ្នែកនៅផ្ទះដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកស្ម័គ្រចិត្តនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចអ្នកជំនាញដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើននឹងធ្វើចំពោះអ្នក។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្ត្រីជាច្រើនអាចធ្វើបានយ៉ាងម៉ាត់ម៉ាស្សាបែបម៉ាស្សានេះហើយកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាពរបស់ពួកគេ។ សូម្បីតែការសម្តែងតែម្នាក់ឯងការ ម៉ាស្សាបង្ហូរទឹកលាមក មានកំរិតខ្លះនឹងផ្តល់នូវលទ្ធផលដូចខាងក្រោម:
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរនៃអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងកោសិកា;
- ការដកយកចេញដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពនៃផលិតផលរំលាយអាហារនិងការបំបែកពីកោសិកា;
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការដំណើរការនៃកោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយ;
- ការស្ដាររចនាសម្ព័ន្ធនៃជាលិការរាងកាយ;
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃ ការរំលាយអាហារ នៅកម្រិតកោសិកា;
- ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដំណើរការរលាក
- ការបាត់បង់ទំងន់ (ដោយសារតែការដកសារធាតុរាវ);
- ការដកនៃសារធាតុរាវអន្តរកោសិកាបន្ថែម;
- ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite មានប្រសិទ្ធភាព
- ការពន្លឿននៃចរន្តហ៊ុយលាមក;
- ការបាត់ខ្លួននៃការហើម;
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសម្លេងស្បែក។
ដោយចៃដន្យវាគឺជាការម៉ាស្សាលាមក lymph ប្រឆាំងនឹង cellulite ដែលត្រូវបានគេពេញនិយមជាពិសេសជាមួយស្ត្រីសហគ្រាសដែលបានសំរេចចិត្តធ្វើជាម្ចាស់នៃប្រាជ្ញានេះនៅផ្ទះ។
ម៉ាស្សាបង្ហូរទឹកភ្នែកនៅផ្ទះ: ការនិយាយមិនត្រឹមត្រូវ
មានការប្រឆាំងមួយចំនួនដែលក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែបោះបង់ចោលគំនិតនេះហើយរកឃើញវិធីមួយទៀតនៃការស្តារឡើងវិញទូទៅ:
- ការវះកាត់កែសម្ផស្សដែលបានផ្ទេរពីមុន (រួមទាំង Botox, ការណែនាំនៃខ្សែស្រឡាយមាសនិងគ្រឿងបន្លាស់) ។
- រោគសញ្ញាណាឡាក់ណាល់និងពិសេស
- ជំងឺទាំងអស់នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
- អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, ជាពិសេសត្រីមាសដំបូង។
- ការប្រើឧបករណ៍រាវរកបេះដូង
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
- កន្ទួលជម្ងឺនៅលើខ្លួន
- របួសដលបើកលើស្បក
- ជំងឺឆ្កួតជ្រូក។
ក្នុងករណីផ្សេងទៀតអ្នកមិនមានហេតុផលច្បាស់លាស់ដើម្បីបដិសេធការបង្ហូរទឹកបង្ហូរលាមកទេ។ មុនពេលប្រើវាក្នុងករណីណាមួយវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងការពិគ្រោះយោបល់តាមអ៊ីនធឺណិត។
តើធ្វើម៉ាស្សាល្ហុងខ្វងដោយរបៀបណា?
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាអ្នកត្រូវតែធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសម៉ាស្សាលាងបង្ហូរលាមកសត្វនិងហ្វឹកហាត់ដៃរបស់អ្នកដែលដំបូងនឹងអស់កំលាំងខ្លាំង។ ការហ្វឹកហ្វឺនកាន់តែច្រើន - វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីផ្តល់នូវវិធីនេះ។ ដើម្បីបង្កើនល្បឿនបំប្លែងការរំលាយអាហារនិងសម្របសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការវះកាត់ពីរបីថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គសិក្សាអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមផឹក 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មាន។ នេះគឺជាបទដ្ឋានសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ ពិចារណាពីរបៀបធ្វើម៉ាស្សាលូបង្ហូរបង្ហូរលាមក:
- ទទួលយកឥរិយាបថសុខស្រួល - អង្គុយឬអង្គុយហើយអនុវត្តនៅលើក្រែមដូងឬប្រេងសម្រាប់ម៉ាស្សា។
- នៅលើផ្ទៃខាងក្នុងនៃត្រគាកដែលនៅជិតជង្គង់ដាក់ដៃនិងចលនាទន់ភ្លន់របស់អ្នកលើកដៃឡើងផ្លាស់ទីទៅក្រពេញកូនកណ្តុរ (វាជាការសំខាន់ដើម្បីម៉ាស្សាតាមរបៀបនេះ!) ។
- ដើរតាមចលនានេះច្រើនដង: ដំបូងប្រាំពីរជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបង្កើនសម្ពាធលើរាងកាយនិងប្រាំពីរបន្ទាប់នៅលើផ្ទុយមកវិញបន្ទន់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល;
- ចលនាដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្រដៀងគ្នាធ្វើឱ្យផ្នែកខាងក្នុងនៃក្រពើនិងភ្លៅឆ្ពោះទៅកាន់ក្រពះ។
វាជាការម៉ាស្សាលាងបង្ហូរកូនលាមកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាអាចចូលដំណើរការបានងាយស្រួលបំផុតនិងអាចយល់បាន។ សូម្បីតែគ្មានការអប់រំវេជ្ជសាស្រ្តក៏ដោយអ្នកអាចធ្វើអ្វីៗបានយ៉ាងងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកមិនងាកចេញពីការណែនាំទេ។ នីតិវិធីនេះអាចត្រូវបានធ្វើឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់មកអ្នកគួរសម្រាក។