សម្រាប់នរណាម្នាក់ ហែលទឹក គឺជាវិធីមួយដើម្បីកសាងអាជីពកីឡានិងសម្រាប់នរណាម្នាក់ - គ្រាន់តែជាវិធីមួយនៃការចំណាយពេលវេលានៅលើលំហែនៅលើសមុទ្រឬទន្លេ។ ជាការពិតការប្រើប្រាស់ថាមពលនៅក្នុងករណីទាំងនេះមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង។ ប្រសិនបើអត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដុតកាឡូរីច្រើនអ្នកហែលទឹកស្ម័គ្រចិត្តគឺតិចជាងមុនច្រើនដងហើយអ្នកដែលលង់ទឹកក្នុងឆ្នេរសមុទ្រ - ហើយសូម្បីតែតិចជាង។ ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនថាតើកាឡូរីត្រូវបានដុតនៅពេលដែលហែលទឹកប្រភេទផ្សេងគ្នា។
តើការចំណាយនៃកាឡូរីអាស្រ័យលើហែលទឹកអ្វីខ្លះ?
ការចំណាយនៃកាឡូរីក្នុងពេលហែលទឹកគឺមិនដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានិងមិនមែននៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយឡើយ។ មានកត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃការប្រើប្រាស់ថាមពល:
- សីតុណ្ហភាពទឹក ។ ការថយចុះវាគឺថាមពលកាន់តែច្រើនដែលរាងកាយចំណាយលើកំដៅនិងមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀតវាគឺសម្រាប់ការហែលទឹកដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។
- ការហែលទឹកស្ទីល ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហែលទឹកដោយប្រើម្ជុលសុដន់ឬក្រញាំអ្នកនឹងចំណាយថាមពលច្រើនជាងប្រសិនបើអ្នកត្រូវគេប្រមាថ "ឆ្កែដូចជា" ឬសូម្បីតែរង្វង់អតិផរណា។
- ទម្ងន់របស់អ្នក ។ ទម្ងន់របស់បុគ្គលម្នាក់កាន់តែខ្លាំងថាមពលកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ទៅលើរាងកាយ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតមនុស្សដែលមានទំងន់ 80 គីឡូក្រាមនឹងដុតដោយមានកាឡូរីច្រើនជាងបុរសដែលមានទំងន់ 50 គីឡូក្រាម។
- ពេលវេលា ។ ជាការពិតណាស់, យូរជាងអ្នកហែលទឹក, អ្នកដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន។ ព្យាយាមហែលទឹកយ៉ាងតិច 20 នាទី - វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យការប្រើប្រាស់ថាមពលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ដែលបានផ្តល់ឱ្យទាំងអស់នេះយើងអាចនិយាយដោយទំនុកចិត្តថាការបាត់បង់កាឡូរីក្នុងកំឡុងពេលហែលទឹកគឺមានលក្ខណៈបុគ្គលខ្លាំងណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតួលេខជាទូទៅមួយចំនួនអាចនៅតែត្រូវបានគេលើកឡើងប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានសន្មតថានេះគឺជាសូចនាករជាមធ្យម។
តើហែលទឹកត្រូវបានគេដុតប៉ុន្មាន?
យើងនឹងគណនាតម្លៃជាមធ្យមដែលយកទៅក្នុងគណនាសីតុណ្ហភាពទឹកធម្មតានិងទំងន់មនុស្សប្រហែល 65 គីឡូក្រាម។ ជាមួយនឹងប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការហែលទឹកនឹងមានលំហូរបែបនេះសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង:
- ងាយស្រួលរក្សានៅលើទឹក, ចលនាជាមួយនឹងជើងតែប៉ុណ្ណោះ - 130 គីឡូក្រាម។
- ការហែលទឹកយឺតជាមួយរចនាប័ទ្មដោយឥតគិតថ្លៃ - 190 kcal;
- ហែលភ្លឺលើខ្នង - 228 kcal;
- ហែលទឹកយឺតជាមួយនឹងវា - 260 កង់;
- ហែលទឹកដ៏ស្វាហាប់នៅលើរលក - 325 kcal;
- breaststroke, freestyle - 325 kcal;
- មេអំបៅ, វារ (រឹងមាំ) - 358 kcal ។
ប្រសិនបើអ្នកហែលទឹករយៈពេលជាងកន្លះម៉ោងលំហូរនឹងខ្ពស់ប្រសិនបើតិចជាង - ទាបជាង។ វាងាយស្រួលមើលហែលទឹកជាមួយនឹងស្ទីលវិជ្ជាជីវៈគឺមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងនេះ: វាមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុត កាឡូរីបានច្រើន នោះទេប៉ុន្តែវាក៏ល្អប្រសើរជាងមុនផងដែរធ្វើអោយរាងកាយរីកចម្រើននិងពង្រឹងសុខភាព។ ការចូលប្រឡូកជាទៀងទាត់ក្នុងការហែលទឹកវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការដាក់ខ្លួនឯងទៅតាមលំដាប់លំដោយ។