"នៅក្នុងស្លាបព្រាថ្នាំ - នៅក្នុងពែងនេះ - ថ្នាំពុល" - និយាយសុភាសិតចាស់របស់រុស្ស៊ីមួយ។ អត្ថន័យរបស់វាគឺសាមញ្ញ: សូម្បីតែសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍បំផុតអាចប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពនៃរាងកាយដែលផុយស្រួយប្រសិនបើប្រើលើស។ ពិចារណាថាតើវីតាមីន D ជ្រុលជ្រុលខ្លាំងប៉ុនណា
វីតាមីន D - ព័ត៌មានទូទៅ
វីតាមីន D ឬ calciferol គឺជាវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ដែលជាអរម៉ូនផងដែរ។ វាត្រូវបានញែកចេញពីប្រេងត្រីនៅឆ្នាំ 1936 ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថារាងកាយអាចផលិតវាដោយឯករាជ្យប្រសិនបើវាទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់។
សព្វថ្ងៃនេះខ្ញុំបានបែងចែកទម្រង់ពីរនៃវីតាមីននេះ:
- វីតាមីន D2 - ជាវីតាមីនសំយោគដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៅលើផ្សិតខ្លះ។ វាត្រូវបានបន្ថែមទៅ bioadditives ជាច្រើន;
- វីតាមីន D3 - វីតាមីនឌីធម្មជាតិដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងចំណីអាហារដែលមានប្រភពដើមត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយរាងកាយមនុស្ស។
វីតាមីន D ប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមពោះវៀននិងសាច់ដុំទាំងអស់របស់មនុស្សត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃការដឹកជញ្ជូនកាល់ស្យូមនិងការប្រើឡើងវិញរបស់វា។ ក៏មានទំរង់បន្ថែមដូចជាវីតាមីន D4, D5, D6 ។ ការលេបថ្នាំវីតាមីន D ជ្រុលក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។
ធម្មតានៃវីតាមីន D សម្រាប់មនុស្ស
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់ថាកម្រិតវីតាមីន D ជាមធ្យមប្រចាំថ្ងៃគឺ 300 ទៅ 600 មីលីក្រាមឬ 5 មីលីក្រាមនិងចំនួនអតិបរមាដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់ 15 មីលីក្រាម។ កំរិតនេះគឺសមស្របសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមិនមានការប្រែប្រួលនៅក្នុងប៉ារ៉ាម៉ែត្រទម្ងន់។
កម្រិតនៃវីតាមីន D សម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 12 ឆ្នាំគឺ 400-500 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំឱ្យកូនរបស់អ្នកមានវីតាមីន D បន្ថែមទៀត!
រោគសញ្ញានៃវីតាមីន D ជ្រុល
រោគសញ្ញានៃវីតាមីន D ជ្រុលគឺច្បាស់ណាស់ហើយអ្នកនឹងរកឃើញវាយ៉ាងងាយស្រួលប្រសិនបើវាអាចរកបាន។ ក្នុងចំណោមពួកវាអ្នកអាចរាយបញ្ជីដូចខាងក្រោម:
- ការចង្អោរ, ការសម្រកទម្ងន់, ការបាត់បង់ចំណីអាហារសរុបឬទាំងស្រុង។
- Polydipsia គឺជាបាតុភូតមួយដែលស្រេកទឹកខ្លាំងមិនធម្មតាកើតឡើងដែលមិនអាចរលត់បាន។
- Polyuria - ការបង្កើតទឹកនោមយ៉ាងខ្លាំង។
- លើសឈាមគឺជាការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។
- ការទល់លាមកនិងបញ្ហាដទៃទៀតដែលមានពោះវៀន។
- ភាពរឹងមាំសាច់ដុំ។
- ខ្សោយតំរងនោម, អារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងតំរងនោម។
- សម្ពាធខួរក្បាល។
- Acidosis ដែលជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏រឹងមាំនៃតុល្យភាពអាស៊ីដ - មូលដ្ឋានទៅនឹងទឹកអាស៊ីត។
- ភាពច្រៀកនៃគ្រោងឆ្អឹង, ផុយស្រួយនៃឆ្អឹងដោយសារតែការរំលាយអាហារកាល់ស្យូមនិងកាល់ស្យូមនៅលើសរីរាង្គដទៃទៀត។
- ចំពោះកុមារ, ការផ្លាស់ប្តូរដូចជាការអភិវឌ្ឍមិនល្អ, ទម្ងន់រាងកាយទាប, ឆាប់ខឹង, កំណើនខ្សោយគឺជាការពិត។ មានះថាក់ជាពិសសគឺស្ថិតនៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យទទួលយកប្រេងត្រីឬវីតាមីន D នៅក្នុងរដ្ឋនេះ។
វាត្រូវបានគេដឹងថាការប្រើវីតាមីន D យូរជ្រុលនាំឱ្យមានផលវិបាកខឹស។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់និងការពារការវិវត្តនៃជំងឺនេះឱ្យទាន់ពេលវេលា។
ការប្រើវីតាមីន D ជ្រុល
រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើនៅពេលការប្រើវីតាមីន D ជ្រុលគឺដើម្បីលុបចោលថ្នាំ។ ប្រសិនបើគាត់ចូលក្នុងស្មុគស្មាញ (វីតាមីនចម្រុះឬប្រេងត្រី) បន្ទាប់មកលុបចោល
លើសពីនេះទៀត, ការប៉ះពាល់យូរទៅនឹងព្រះអាទិត្យឬ tanning នៅក្នុង solarium មួយមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។ នៅរដូវក្តៅចូរព្យាយាមស្លៀកពាក់តែបិទសំលៀកបំពាក់យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃដំបូង។
វិធានការសំខាន់មួយទៀតគឺភេសជ្ជៈដ៏សម្បូរបែប។ វាមិនត្រឹមតែជាការជ្រើសរើសយកទឹកក្រឡុកឬទឹកដោះគោប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទឹកស្អាតដែលគ្មានទឹកស្អាត។ អ្នកត្រូវការប្រើប្រាស់វាយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ សូមមើលរឿងនេះដោយចំណាយពេល 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារហើយមួយម៉ោងក្រោយមកក្រោយពេលដែលមានវ៉ែនតា 1-2 ។ ត្រូវប្រាកដថាតាមដានស្ថានភាពផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1-2 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការរកឃើញថា ហួសកម្រិត ។