តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមិនមានរបបអាហារ?

ស្ត្រីជាច្រើនចង់សម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែពួកគេមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីទទួលទានអាហារ។ ការធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញនូវភារកិច្ចគឺជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីសម្រកទំងន់ជាបន្ទាន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍មុនព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយចំនួន។ តើវាអាចទៅរួចដែរដើម្បីទទួលបានលទ្ឋផលដោយការសង្កេតតម្រូវការទាំងអស់ដែលបានដាក់ទៅមុខឬអត់នោះវាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការយល់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមិនមានរបបអាហារ?

ដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសអ្នកមិនចាំបាច់ស្រេកឃ្លាននិងរបបអាហារគ្រប់គ្រាន់ទេដើម្បីកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកដោយផ្តោតទៅលើច្បាប់នៃរបបអាហារ។ ជាអកុសលអ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់ដោយមិនផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូបរបស់អ្នកទេពីព្រោះលទ្ធផលគឺអាស្រ័យលើអាហារូបត្ថម្ភ។ វិធីលឿនក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍មានន័យថាការបោះបង់កាឡូរីគឺផ្អែមដុតនំជក់បារី។ ល។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគួរតែរួមបញ្ចូលបន្លែ ផ្លែឈើ សាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រីទឹកដោះគោអាហារទឹកដោះគោគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់និងអាហារដទៃទៀតដែលមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ ដើម្បីថែរក្សាការរំលាយអាហារនិងមិនឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លានក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវប្រើអាហារប្រភាគហើយផ្នែកខ្លះគួរតែតូច។ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លឿន, រក្សាតុល្យភាពទឹកនៅក្នុង រាងកាយដូច្នេះអត្រាប្រចាំថ្ងៃគឺ 1.5-2 លីត្រ។ មានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវការផឹកមិនមែនទឹកសូដានិងទឹកដោះគោដែលបានវេចខ្ចប់និងទឹកដែលបានបន្សុតតែនិងកំប៉ុងដោយគ្មានជាតិស្ករ។

ការស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងលឿនក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកមិនអាចខកខាននូវសមាសធាតុសំខាន់នៃជោគជ័យ - សកម្មភាពរាងកាយ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹកនាំជីវភាពសកម្មដូច្នេះភ្លេចអំពីជណ្តើរយន្តដើរកាន់តែច្រើនហើយកុហកតិចនៅលើសាឡុង។ មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់គឺកីឡានិងការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អបំផុតបណ្តុះបណ្តា cardio - ផ្ទុកនិងកម្លាំង។ វាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងដើម្បីធ្វើការ។

ដើម្បីកែលម្អលក្ខខ័ណ្ឌនៃស្បែកនិងដើម្បីប្រឆាំងនឹងសារធាតុសែលុយឡាដអ្នកគួរតែប្រើវិធីកែសម្ផស្សផ្សេងៗគ្នាឧទាហរណ៍ ការបិទបាំង ម៉ាស្សានិងការលាងសម្អាត។ អ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះបាន។