តើក្មេងស្រីណាម្នាក់មិនសុបិន្តពីជើងដ៏វែងឆ្ងាយសូម្បីតែនិងស្ដើង? ជើងឥតស្បែកជើងតែងតែជាប្រធានបទនៃការកោតសរសើរជាទូទៅនិងជាផ្នែកមួយនៃផ្នែកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយធម្មជាតិបានបង្ហាញថាការទុកដាក់ជាតិខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើត្រគាកនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ហើយអ្នកមិនអាចប្រកែកជាមួយវាបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវសម្លេងនិងស្បែករលោងសូម្បីតែក្នុងរយៈពេលខ្លីក៏ដោយក៏មិនពិបាកដែរ។ អំពីរបៀបកាត់បន្ថយទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធិភាពនៅក្នុងជើងយើងនឹងនិយាយនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
តើអ្នកត្រូវការអ្វីខ្លះដើម្បីសម្រកទម្ងន់?
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពដ៏ល្អបំផុតអាចត្រូវបានសម្រេចបានតែដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសំណុំនៃលំហាត់និងរបបអាហារពិសេសមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងជាក់លាក់ផ្នែកទាបនៃរាងកាយ។ ការជ្រើសរើសរឿងមួយ, អ្នកប្រថុយទំងន់ស្រកទម្ងន់មិននៅកន្លែងណាដែលអ្នកចង់បានឬរុំសាច់ដុំប៉ុន្តែមិនត្រូវបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់។ និងដើម្បីកម្ចាត់ cellulite, អ្នកក៏ត្រូវការដើម្បីអនុវត្តវគ្គនៃការម៉ាស្សានិងរុំ។
តើរបបអាហារប្រភេទណាដែលខ្ញុំគួរធ្វើដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?
ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃរាងកាយទាបគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃកាឡូរីដែលបានប្រើ 30% ។ សូមព្យាយាមមួយសប្តាហ៍ដើម្បីរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃសរសេរនូវអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃ - វានឹងជួយយ៉ាងច្រើនក្នុងការគណនាអត្រាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំធ្វើឱ្យវាហួសហេតុពេកព្រោះការធ្លាក់ចុះក្រោម 1000 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតព្យាយាមធ្វើតាមក្បួនដូចខាងក្រោម:
- បន្ថយជាតិខ្លាញ់;
- ដាក់នៅក្នុងរបបអាហារនៃ yoghurts ជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃម៉ាញេស្យូម - នេះនឹងជួយកសាងសាច់ដុំនិងផ្តល់ជំនួយដល់ជើងរបស់អ្នក;
- ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមជើងសូមញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូម (ឧ។ apricots ស្ងួត) ។
- ការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលជំរុញលំហូរឈាមអាចជួយកាត់បន្ថយ cellulite ។
តើខ្ញុំគួរធ្វើលំហាត់អ្វីខ្លះដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?
អ្នកដែលស្អប់កីឡា - បន្ទាបខ្លួនអ្នកធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកបាត់បង់ទំងន់ដោយគ្មានការហ្វឹកហ្វឺនមិនអាចទៅរួចទេ។ យើងផ្តល់ឱ្យអ្នកស្មុគ្រស្មាញមួយដែលមិនត្រូវការចំណាយពិសេសបណ្តោះអាសន្ននិងសម្ភារៈ។
- Grand Plie ។ រាលដាលជើងរបស់អ្នកឱ្យធំទូលាយហើយលាបស្រោមជើងរបស់អ្នកចេញទៅតាមបណ្តោយមួយ។ ចូរអង្គុយចុះយ៉ាងយឺត ៗ តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយព្យាយាមណែនាំចង្កាចុះក្រោម។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 15 ដង។
- អាត្ម័នជាមួយការបង្វែរជើង។ ដាក់ត្រង់ខ្នងនិងទាញក្រពះរបស់អ្នក។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើទទឹងនៃត្រគាករបស់អ្នក។ ទំនោរទៅមុខ, យកជើងត្រង់មកវិញ, កំពុងព្យាយាមដើម្បីឈានដល់ជាន់ដោយដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើ 3 សំណុំនៃ 15 ដង។
- អង្គុយជាមួយជើង។ ដាក់ត្រង់ខ្នងនិងទាញក្រពះរបស់អ្នក។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើទទឹងនៃត្រគាករបស់អ្នក។ យឺត ៗ លើកជើងត្រង់ទៅចំហៀងហើយបន្ទាប់មកក៏កំណត់វាឱ្យយឺត ៗ ក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ការលើកជើងរបស់អ្នកព្យាយាមមិនឱ្យពត់ត្រង់ទិសដៅផ្ទុយគ្នាប៉ុន្តែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងមួយដែលមិនផ្លាស់ប្ដូរ។ ធ្វើម្តងទៀត 15 ដងក្នុងមួយចំហៀង។
- កំពុងរត់របារ។ ឈរនៅក្នុងបារជាការរុញ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមស្មារបស់អ្នក។ កុំគុហានៅខាងខ្នងខាងក្រោមចុចជើងរបស់អ្នកទៅទ្រូងហើយទាញត្រឡប់មកវិញ។ ធ្វើ 3 សំណុំនៃ 15 ដងនិងផ្លាស់ប្តូរជើងរបស់អ្នក។
- ការធ្លាក់នេះ។ ឈរជាប់គ្នាទាញក្រពះរបស់អ្នកតម្រង់ខ្នងរបស់អ្នកហើយដាក់ដៃលើចង្កេះ។ ធ្វើឱ្យសួតទៅមុខមុំនៅក្នុងជង្គង់គួរតែត្រូវបានយ៉ាងតឹងរឹង 90 ដឺក្រេ។ ធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់ជើងផ្សេងទៀត។ ធ្វើ 3 សំណុំនៃ 15 ដង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿន?
ទេយើងនឹងមិននិយាយថារឿងនេះមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពាក្យដែលខ្លីជាងនេះការខិតខំប្រឹងប្រែងកាន់តែច្រើនដែលអ្នកត្រូវអនុវត្តក្នុងរយៈពេលខ្លីអ្នកអាចចាប់ផ្តើមរីកចម្រើនប៉ុន្តែការឈានដល់ភាពល្អឥតខ្ចោះគឺពិបាក។ កុំឱ្យទៅដោយដៃរបស់អ្នកមុនពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តតាមផែនការសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ជើងរបស់អ្នកឆាប់នឹងក្លាយទៅជាឥតខ្ចោះដាច់ខាត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងជើងសម្រាប់មួយខែ?
តាមការពិត 30 ថ្ងៃគឺជាពេលវេលាដ៏យូរ។ ដំបងទៅរបបអាហារមួយចូលរួមនៅក្នុងសម្បទា, គោលបំណងនៅរាងកាយទាប។ បញ្ចូលចលនាទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន - ដើរជាមួយឆ្កែបោះបង់ចោលជណ្តើរក្នុងការពេញចិត្តនៃជំហានចំណាយចុងសប្តាហ៍កីឡានៅក្នុងធម្មជាតិឬនៅក្នុងឧទ្យាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងជើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍?
ជាអកុសលវានឹងមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ដើម្បីពន្លឿនប្រសិទ្ធិភាពរៀបចំទឹកផ្កាឈូកខុសគ្នាសម្រាប់ជើងរបស់អ្នកលាបជាមួយក្រែមជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងម៉ាស្សាជាមួយនឹងជក់ពិសេស។ ជឿខ្ញុំជារឿយៗជើងហាក់ដូចជាពោរពេញដោយសារធាតុសូលុយស្យែលហើយវិធានការទាំងនេះនឹងជោគជ័យក្នុងការកម្ចាត់វា។ ហើយអ្នកអាចប្រើរយៈពេលពីរថ្ងៃដោយមិនរាប់បញ្ចូលអំបិលពីរបបអាហារនិងទទួលទានទឹកនោមដោយជំនួយរបស់អ្នកនឹងកម្ចាត់សារធាតុរាវដែលលើសនិងបរិមាណទោះបីជារយៈពេលខ្លីក៏ដោយ។