ជើងស្រីស្រឡូនកោតសរសើរផ្នែកបុរសនៃចំនួនប្រជាជននិងមោទនភាពនៃម្ចាស់រីករាយនៃភាពស្រស់ស្អាតបែបនេះ។ ប៉ុន្តែមិនមែនជើងទាំងអស់សុទ្ធតែមានភាពទាក់ទាញដូចដែលយើងចង់បាននោះទេ។ ចុះយ៉ាងណាបើជើងមានស្តើងវិញ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួសជុលកំហុសនេះ?
ចុះយ៉ាងណាបើជើងមានស្តើងវិញ?
ដំបូងអ្នកត្រូវប្រាកដថាជើងរបស់អ្នកពិតជាស្តើងហើយត្រូវការការលៃតម្រូវ។ ក្មេងស្រីជាច្រើនមានលំអៀងក្នុងការវាយតម្លៃរូបរាងរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីចៀសវាងការនេះចូរគណនាចំនួនអប្បរមាដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។ ចំពោះបញ្ហានេះការរីកចម្រើននៅក្នុងសង់ទីម៉ែត្រគួរតែត្រូវបានគុណដោយកត្តាមួយសម្រាប់កំភួនជើងវាគឺ 0,21 សម្រាប់ត្រគាក - 0,32 ។ ប្រសិនបើបរិមាណលទ្ធផលតិចជាងទំហំពិតប្រាកដរបស់អ្នកចូរកុំធ្វើឱ្យខូចខ្លួនឯងថា«ខ្ញុំមានជើងស្តើង ៗ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ»អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជើងរបស់អ្នកត្រូវធ្វើ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើទំហំពិតប្រាកដនៃជើងតូចជាងតួលេខលទ្ធផលនោះស្ថានភាពចាំបាច់ត្រូវតែកែតម្រូវ។ ដំបូងនៃការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារ, ការបរិភោគ, ជាការពិតណាស់, គឺមិនមានតម្លៃវា, ប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ថែមកាឡូរីមួយចំនួនដើម្បីអត្រាប្រចាំថ្ងៃ។ ជើងស្តើង ៗ អាចនិយាយអំពីជំងឺ beriberi ឬភាពស្លេកស្លាំង។ ដូច្នេះអ្នកក៏ត្រូវការផ្លែឈើផងដែរ (ផ្លែប៉ោមសន្សឺរត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យមាន) ឬស្មុគ្រស្មាញវីតាមីន។
លំហាត់សម្រាប់ជើងស្តើង
វាច្បាស់ណាស់ថាបញ្ហានៃជើងស្តើងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរបបចំណីអាហាររឹងមាំមិនអាចត្រូវបានកែតម្រូវទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យស្បែកស្ដើងស្ដើងនោះអ្នកអាចនិយាយបានថាមិនអាចធ្វើអ្វីបានដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយទេ។ លំហាត់ទាំងអស់សម្រាប់ជើងស្តើងគួរត្រូវបានអនុវត្តយឺតនិងហាត់ប្រាណហត់នឿយដូចជារត់សម្រាប់ចម្ងាយឆ្ងាយត្រូវបាន contraindicated ទៅអ្នក។
- ហាមអង្គុយយ៉ាងតិច 12 ដងក្នុងមួយជួរ។ ត្រលប់ក្រោយគួរតែមានរាងសំប៉ែតដោយដៃម្ខាងអ្នកអាចគ្មានខ្លាញ់កៅអីខាងក្រោយ។
- ឈរតង់តែង, ជើងជើងទទេស្មា។ ភ្ជាប់រវាងជង្គង់គ្រាប់បាល់តូចមួយនិងច្របាច់វា - 4 វិនាទីសម្រាប់ការបង្ហាប់ 1 - សម្រាប់ការសំរាកលំហែ។ ពាក្យដដែលៗត្រូវតែយ៉ាងហោចណាស់ 20 ។
- អង្គុយលើកៅអីខាងមុខ។ សង្កត់លើខ្នងដោយដៃរបស់អ្នកក្រោកឡើងហើយត្រលប់ទៅក្រោម។ ធ្វើពាក្យដដែលៗ 30 ដង។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះជើងមិនគួរដាច់ចេញពីជញ្ជាំងជើងទាំងស្រុង។
- ឈរតង់តែង, ជើងជើងទទេស្មា។ ចូរក្រោកឡើងនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកអង្គុយបន្តិចរាលដាលជង្គង់របស់អ្នកទៅភាគី។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតរៀងរាល់ 15-20 ។
- ការដើរនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នកផងដែរនឹងជួយបន្ថែមទំងន់ដល់ជើង។ អ្នកត្រូវដើរដោយជើងនិងជើងត្រង់ហើយមិនតិចជាង 70 ជំហានទេ។
- រូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតនៃជើងអាចផ្តល់មេរៀននៅលើកង់ស្ថានី។ ប្រសិនបើវាមិនទាន់មានទេនោះអនុវត្តការហាត់ប្រាណ "ជិះកង់" នៅលើខ្នងរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 10 ទៅ 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្លៀកពាក់ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកមានស្តើង?
ស្ទើរតែទាំងអស់នៃកំហុសឆ្គងអាចត្រូវបានលាក់ដោយមានជំនួយពីសម្លៀកបំពាក់ដែលត្រឹមត្រូវ។ នោះហើយសម្រាប់ជើងស្តើងផងដែរមានច្បាប់មួយចំនួន។
- ជារឿយៗម្ចាស់ជើងស្តើង ៗ ចាប់ក្បាលរបស់គាត់ដោយស្រែកថា "តើខ្ញុំគួរពាក់អ្វីព្រោះជើងរបស់ខ្ញុំមើលទៅគួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ណាមួយ" ។ មិនមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចនោះទេអ្នកមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យលើស្ត្រីដែលមានជើងពេញលេញអ្នកអាចពាក់ខោខ្ចីស្រាល ៗ ដោយសុវត្ថិភាព។ និងខោខ្លីដែលមានបោះពុម្ពភ្លឺនឹងមើលទៅល្អ។
- អ្នកក៏អាចស្លៀកពាក់ខោខ្លីចង្កេះរាក់និងខោទ្រនាប់ជាមួយនឹងគំរូធំ។
- ខោនិងខោខូវប៊យបុរាណក៏ជាសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកផងដែរ។ ដោយវិធីនេះអ្នកអាចទទួលយកម៉ូដែលតូចចង្អៀតប៉ុន្តែគ្រាន់តែប្រសិនបើជើងគឺត្រង់។ ដើម្បីបន្ថែមសម្លេងជ្រើសរើសខោខូវប៊យដែលមានឥទ្ធិពលនៃការពាក់។
- រ៉ូបវែងសារ៉ាហ្វាននិងសំពត់សម្រាប់ជើងស្តើងក៏នឹងត្រូវបានសង្គ្រោះផងដែរ។ អ្នកក៏អាចស្លៀកពាក់រួមជាមួយខោដែលមានភ្លើងឆេះផងដែរ។
- ស្បែកជើងសម្រាប់ជើងស្តើងក៏ត្រូវបានជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ។ នៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តទៅស្បែកជើងកវែងវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដែលពួកគេត្រូវបានធ្វើឡើងនៃវត្ថុធាតុដើមទន់។ ឆ្មាស្តើង ៗ របស់ជើងនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចអាក្រក់នៅក្នុងការចាប់ផ្តើមដ៏ធំទូលាយដូច្នេះស្បែកជើងកវែងទាំងនេះត្រូវបានដាក់មួយឡែក។ ជាការពិតណាស់វានឹងមានការលំបាកក្នុងការរកស្បែកជើងពិតប្រាកដនៅលើជើងប៉ុន្តែ leggings អាចមកសង្គ្រោះ។ ហើយអ្នកអាចយកស្បែកជើងកវែងជាមួយនឹងកំពូលអាវរោម។
- មិនត្រូវជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានគ្រឿងផ្សំច្រើនទេការនិយាយមិនចាំបាច់នៅលើជើងទៅអ្វីមួយ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចជ្រើសរើសស្បែកជើងកវែងដែលមានរាងកោងកែងជើងហើយវានឹងបង្កើតការបំភាន់នៃជើងធម្មតាធម្មតា។