បន្ទាប់ពីអស់រដូវស្ត្រីជាច្រើនចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរតួរលេខហើយពួកគេព្យាយាមរើសសំលៀកបំពាក់ដែលលាក់បាំងនូវកំហុស។ ចំពោះអ្នកដែលមិនចង់អនុវត្តតាមការពិតថាឥឡូវនេះពួកគេទទួលបានភាពប្រសើរឡើងមិនត្រឹមតែពីអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នោះទេប៉ុន្តែដោយសារការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនមួយចំនួនមានអនុសាសន៍មានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដែលនឹងជួយរក្សារូបរាងរបស់អ្នកនៅគ្រប់អាយុ ...
ប្រភពខ្លះនិយាយថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់ទម្ងន់បន្ថែមជាមួយនឹងរបបអាហារបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំប៉ុន្តែការសម្រកទម្ងន់គឺជាដំណើរការបុគ្គលហើយសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះមិនអាចត្រូវបានអនុវត្តចំពោះស្ត្រីទាំងអស់នោះទេ។
មូលហេតុនៃផោនបន្ថែម
- នៅអាយុនេះ, ស្ត្រីបន្ថយបរិមាណនៃសាច់ដុំដែល, នៅក្នុងវេន, ត្រូវបានជំនួសដោយជាតិខ្លាញ់។ លើសពីនេះទៅទៀតសាច់ដុំតិចជាងកាឡូរីតិចតួចដែលអ្នកញ៉ាំ។
- ជាមួយនឹងអាយុ, ការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយថយចុះហើយអាហារមិនត្រូវបានរំលាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស, ហើយនេះបណ្តាលឱ្យរូបរាងនៃផោនបន្ថែម។
- ចំពោះស្ត្រីខ្លះ, សកម្មភាពនៃម៉ាស្សាថយចុះតាមវ័យ, ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ ការរំលាយអាហារ ។ នោះគឺជាកាឡូរីដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់តិចជាងមុនដែលមានន័យថាជាមួយរបបអាហារដូចគ្នាទម្ងន់អាចត្រូវបានបន្ថែម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែម?
ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់និងរីករាយជាមួយការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកញ្ចក់វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការផ្តល់អាទិភាពដល់អាទិភាពនៃជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានចំណុចនេះហើយកំណត់គោលដៅបន្ទាប់មកដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងចាប់ផ្តើមពិតប្រាកដ។
- កំណត់គោលដៅមួយមិនឱ្យបាត់បង់ទំងន់និងផ្លាស់ប្តូរជីវភាពរស់នៅពីព្រោះស្ត្រីខ្លះព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់ដោយប្រើរបបអាហារផ្សេងៗគ្នាដែលផ្តល់លទ្ធផលជាទៀងទាត់។
- បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហាររបស់អ្នកត្រឹម 10% ។ ជាមួយគ្នានេះដែរអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានផ្តល់អនុសាសន៍អោយចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារពីរបីដងយ៉ាងហោចណាស់ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើនអត្រារំលាយអាហារហើយបំបាត់ភាពអត់ឃ្លាន។
- ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់គួរតែនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ។ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អចូលក្នុងកីឡាដែលមិនត្រឹមតែជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ កុំភ្លេចអំពីនីតិវិធីកែសម្ផស្សផ្សេងៗគ្នានិងការម៉ាស្សាដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យនិងអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែ។
5 ផលិតផលដែលត្រូវបានណែនាំបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំ:
- cherry មាននៅក្នុង lycopene សមាសភាពរបស់ខ្លួនដែលការពាររាងកាយពីប្រតិកម្មអុកស៊ីតកម្ម;
- ជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនវាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -3 គឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ rejuvenation នៃសរីរាង្គមួយ;
- ទឹកផ្លែឈើមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C និង អាស៊ីតអាមីណូ សំខាន់ៗ។
- ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលផលិតពីទឹកដោះគោរបស់ចៀមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌនៃជាលិកាសាច់ដុំហើយក៏អាចការពារភាពចាស់នៃរាងកាយ។
- Walnut មានអង់ស៊ីមដែលរារាំងការលេចឡើងនៃកោសិកាមហារីក។
បម្រាមលើស្ត្រីចំនួនជាង 5 ឆ្នាំ:
- ខ្លាញ់សត្វ
- បង្អែម;
- ចៀន;
- កាហ្វេ
- ផលិតផលថែរក្សាគីមី "។
បន្ទុករាងកាយចាំបាច់
អ្នកអាចចូលរួមក្នុងកីឡាដែលអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នក។
- លំហាត់ប្រណាំងរាត្រី (ឧទាហរណ៏ការហែលទឹករាំជិះកង់) ។ ប្រភេទនៃការផ្ទុកនេះធ្វើការយ៉ាងល្អនៅលើរាងកាយនិងជួយកម្ចាត់ទំងន់លើស។
លើសពីនេះទៅទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមអាកាសអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធាត់ក៏ដូចជាបញ្ហាបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ - បង្ខំឱ្យផ្ទុក (ជាទូទៅធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមការក្លែងបន្លំឬដោយប្រើទូរស័ព្ទចល័ត) ។ ការហ្វឹកហ្វឺនបែបនេះនឹងជួយស្តារសាច់ដុំសាច់ដុំដែលបាត់បង់និងបង្កើនសម្លេងស្បែក។
សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុ 40 ឆ្នាំសមនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គា, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ការហាត់ប្រាណឬការហាត់ប្រាណ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍បន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេល 40 ឆ្នាំអ្នកនឹងមិនចាំបាច់បារម្ភអំពីផោនបន្ថែមទេ។