មនុស្សវ័យក្មេងកាន់តែច្រើនឡើង ៗ មានសេចក្តីសោមនស្សចំពោះចំនុចច្នៃប្រឌិតនិងច្នៃប្រឌិតដែលអាចបត់បែនបានដោយភាពទន់ភ្លន់និងជំនាញផ្សេងៗទៀត។ អាថ៌កំបាំងទាំងស្រុងនៃរបៀបរៀនសូត្រគឺត្រូវមានបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនិងការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់ប្រសិនបើអ្នកបំពេញលក្ខខណ្ឌទាំងពីរនេះអ្នកនឹង ទទួលបានជោគជ័យ ឆាប់រហ័ស!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនយ៉ាងលឿនដើម្បីធ្វើ somersault មួយ?
កុំរំពឹងថានៅថ្ងៃដំបូងអ្នកនឹងអនុវត្តល្បិចយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ពេលដែលអ្នកហ្វឹកហាត់កាន់តែច្រើនរាងកាយរបស់អ្នកនឹងរុញច្រានចលនាហើយកាន់តែល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលលេងកីឡាជាទៀងទាត់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ភ្លាមៗហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចាំបាច់ទេអ្នកត្រូវចំណាយពេលពីរបីសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានរូបរាងកាយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំការលេងល្បែងកន្ត្រៃ 3-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬជិះកង់សម្រាប់រយៈពេល 20-40 នាទីដើម្បីចូលរួមជាមួយការសម្រាកព្យាង្គនិងហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើង: ការអង្គុយ, សួត, លោតចេញពីទីតាំងអង្គុយជាដើម។ ល។ នៅពេលរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំអ្នកអាចងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងល្បិចណាមួយ។ ប្រសិនបើសំនួរសំខាន់សម្រាប់អ្នកគឺថាតើត្រូវរៀនយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងការរៀនពីរបៀបដើម្បីធ្វើការត្រលប់មកវិញដោយរបៀបណាសូមបន្ថែមការត្រឡប់មកវិញដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើជាម្ចាស់និងផ្នែកខាងមុខ - ការដួលរលំទាំងស្រុង។
តែនៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងអស់ចូលមកក្នុងសាច់ដុំហើយជើងមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរុញរាងកាយឡើងកម្ពស់ដែលអ្នកចង់បានអ្នកអាចចូលទៅ ហ្វឹកហាត់ ដើម្បីល្បិចល្បិចនេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនត្រឡប់វិញ?
នៅក្នុងសំណួរនៃរបៀបដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីធ្វើ somersault ត្រឡប់មកវិញពីកន្លែងមួយលំដាប់ត្រូវបានត្រូវការ។ នៅពេលចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណរាល់ការឡើងកំដៅគឺចាំបាច់ដើម្បីជៀសវាងការរបួស។ បន្ទាប់មក - ការធ្វើដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀតនៃសកម្មភាពជាមួយនឹងការធានារ៉ាប់រងនិងអ្វីដែលសំខាន់បំផុត - បើកភ្នែកសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុង។ ដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស!
ពិចារណាលើលំដាប់នៃសកម្មភាពនៅក្នុងលម្អិត:
- ខណៈពេលដែលការឡើងកំដៅឡើងបានលោតពីទីតាំងនៃការរុញច្រានរុញឬដើម្បីចាប់ផ្តើម - ពីពាក់កណ្តាល - អង្គុយ។ នៅក្នុងលោតបានយ៉ាងពេញលេញរាងកាយនិង stretch ដៃរបស់អ្នកឡើងទៅចុះចតក្រុមត្រឡប់មកវិញ។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកទីពីរ - លោតជាមួយការដាក់ជាក្រុម: រុញយ៉ាងខ្លាំងពីដីដោយជើងរបស់អ្នកអូសជង្គង់របស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នកហើយមុនពេលចុះចតចុះជើងរបស់អ្នក។
- ជាការពិតណាស់ការហ្វឹកហាត់ចាប់ផ្តើមពីទីតាំងចាប់ផ្តើម: ការឈរជើងនៅលើទទឹងនៃស្មាត្រូវបានបត់នៅជង្គង់តិចតួចដៃត្រូវបានថយចុះថយក្រោយក្បាលត្រូវបានទាបបន្តិច។
- បង្វិលជង្គង់រុញជើងរបស់អ្នកអោយបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយលើកដៃរបស់អ្នកឡើងដោយកម្លាំងរបស់អ្នក។ វិនាទីបន្ទាប់, ដោយខ្លួនឯង - អ្នកត្រឡប់មកវិញ។
- នៅចំណុចនេះអ្នកត្រូវដាក់ជង្គង់របស់អ្នកទៅទ្រូងនិងក្រុមរបស់អ្នករុំពួកគេនៅជុំវិញដៃរបស់អ្នក។
- នៅពេលដែលអ្នកឃើញកំរាលឥដ្ឋភ្លាមៗចាប់ផ្តើមបំបែកដុំ - វាត្រូវតែកើតឡើងនៅពេលដែលវាកាត់កងទៅនឹងភ្នែករបស់អ្នក។
- លុតជង្គង់របស់អ្នកពីទ្រូងរបស់អ្នកនិងរមួលជើងរបស់អ្នកចុះទៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នករក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នក។ ចៀសវាងការហ្វឹកហាត់ជើងដោយជើងទទេរឬត្រង់ជើងនៅដំណាក់កាលនេះដូច្នេះកុំឱ្យខូចសន្លាក់។
កុំបារម្ភបើមិនមែនជាលើកដំបូងអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យ។ រថភ្លើងជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិនិងនិយម - ខាងលើគ្រែដើម្បីកាត់បន្ថយការដួលរលំ។