ក្មេងស្រីកម្រគឺជាមនុស្សដែលពេញចិត្តទាំងស្រុងជាមួយនឹងរូបរាងនិងរូបរាងរបស់ខ្លួនដូច្នេះបញ្ហានៃរបៀបធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកបាត់បង់ទំងន់នៅផ្ទះគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះស្ត្រីភាគច្រើន។ ដើម្បីកុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដោយឥតប្រយោជន៍សូមនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រជួយឱ្យបាត់បង់ផោនលើសនិងអ្វីដែលពិតជាកំណត់អ្នកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
វិធីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកបាត់បង់ទំងន់ - ការលើកទឹកចិត្ត
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ, អ្នកត្រូវការក្នុងការសម្រកទម្ងន់ផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ, វានឹងជួយរបៀបបង្ខំខ្លួនអ្នកដើម្បីសម្រកទំងន់, ហើយនឹងជួយថាផោនបន្ថែមទៀតនឹងមិនលេចឡើងជាថ្មីម្តងទៀត។ រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺការយល់ដឹងពីអ្វីដែលធ្វើអោយអ្នកបាត់បង់ទំងន់ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់មិនចង់បានអ្វីមួយនោះគាត់មិនធ្វើវាឬមិនធម្មតាឬធ្វើវាតាមរយៈ "ដៃរបស់គាត់" ។ ដូច្នេះមុនដំបូងសូមយល់ដោយខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំចង់សម្រកទំងន់? "" តើខ្ញុំនឹងទទួលបានអ្វីប្រសិនបើខ្ញុំបាត់បង់ផោនបន្ថែម? "" តើខ្ញុំនឹងមានជីវិតយ៉ាងណាប្រសិនបើខ្ញុំមើលទៅខុសគ្នា? "។
បន្ទាប់ពីការប្តេជ្ញាចិត្តត្រូវបានកំណត់វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាអ្នកមិនអាចបង្ខំខ្លួនឯងច្រើនពេកទេវានឹងជួយរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកបរិភោគតិចនិងបាត់បង់ទំងន់និងធ្វើកីឡា។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានអះអាងថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់សកម្មពេកចាប់ផ្តើមចុះចាញ់ជំនួញនោះប្រូបាប៊ីលីតេដែលគាត់នឹងបោះបង់ចោលចាប់ផ្តើមច្រើនដង។ ដូច្នេះចាប់ផ្តើមតូចឧទាហរណ៍កាត់បន្ថយផ្នែកមួយនៃអាហារពេលល្ងាចដោយ¼បោះបង់ចោលបង្អែមឬនំដែលអ្នកចូលចិត្តឬធ្វើវា 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងកន្លះ។ ដោយទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់រយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍ចូរយកជំហានបន្ទាប់ឧទាហរណ៍ការចម្អិនអាហារតិចតួចសម្រាប់ អាហារពេលល្ងាច ធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណកាន់តែខ្លាំងឬអូសបន្លាយ។
វិធីសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀតដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យខ្លួនឯងបាត់បង់ទំងន់នៅក្នុងបរិស្ថានផ្ទះរបស់អ្នកដូច្នេះចាប់ផ្តើមកីឡា