Hypothyroidism: របៀបសម្រកទម្ងន់?

ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះត្អូញត្អែរអំពីការខ្ជិលនិងការខ្វះការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកដទៃត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធនឹងទំងន់លើសបើទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកច្រើនក៏ដោយ។ នេះគឺជាការពិតណាស់ hypothyroidism - ជំងឺពិសេសនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនលើជាលិកានិងសរីរាង្គខាងក្នុង។ តើខ្ញុំអាចបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយថ្នាំ hypothyroidism បានទេ? ជាការពិតណាស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យវាមានការលំបាកជាងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។

hypothyroidism និងលើសទម្ងន់

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអ័រម៉ូនដែលមានធាតុក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនអាចប៉ះពាល់ដល់ជាលិកានិងសរីរាង្គបានទេ។ នេះជាធម្មតាកើតឡើងដោយសារកត្តាមួយចំនួនដូចខាងក្រោម:

• ដោយសារតែការបាត់បង់ជាលិកាគ្រឿងបរិក្ខានៃកំរិតដែលចាំបាច់នៃភាពប្រែប្រួលទាក់ទងនឹងអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។
• ដោយសារតែអសមត្ថភាពនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដើម្បីសំយោគអ័រម៉ូនចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។
• ដោយសារជំងឺនៃអ័រម៉ូននិង hypothalamus ការផលិតអរម៉ូនអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត (TSH) ដែលរំញោចសកម្មភាពធម្មតានៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ជាលទ្ធផលនៃជំងឺនេះ, អត្រារំលាយអាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង, ហើយជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរយឺតនៃថាមពលនិងខ្លាញ់មួយ, ជាធម្មតាមានបញ្ហាជាមួយនឹងទម្ងន់លើស។ មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺនេះមានអារម្មណ៍ថាងងុយដេកទន់ខ្សោយមិនអើពើនិងមិនចង់ផ្លាស់ទីនិងធ្វើសកម្មភាព។ លើសពីនេះទៀតអង្គធាតុរាវចាប់ផ្តើមនៅក្នុងខ្លួនប្រាណដែលបណ្តាលអោយមានការឡើងទម្ងន់កាន់តែច្រើន។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាដោយសារតែជំងឺនេះឡើងទម្ងន់មិនលើសពី 4 ទៅ 5 គីឡូក្រាមហើយបើសិនជាតួលេខរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងនេះវាមិនជាប់ទាក់ទងនឹងប្រវត្តិអ័រម៉ូននោះទេប៉ុន្តែដោយសារមូលហេតុដូចជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភឬតំណពូជ។

នេះជាមូលហេតុដែលរបបអាហារពិសេសគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបរិវេណសម្រាប់ការព្យាបាល hypothyroidism នៅផ្ទះដែលនឹងជួយតាមដានទម្ងន់និងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលផងដែរ។ ការពិតគឺថាកីឡានិងចលនាក្នុងករណីណាក៏ដោយដែលបណ្តាលឱ្យមានការកាត់បន្ថយនៃការរំលាយអាហារបង្កើនការបំបែកជាតិខ្លាញ់និងបញ្ចេញថាមពល។ លើសពីនេះការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំក៏រួមចំណែកដល់ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារផងដែរដែលធ្វើអោយការសម្រកទម្ងន់កាន់តែខ្លាំង។

hypothyroidism: របៀបសម្រកទម្ងន់?

ជាអកុសលគ្មានចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីវិធីកាត់បន្ថយទម្ងន់ក្នុងការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងរយៈពេលខ្លីនោះទេ។ ដើម្បីស្តារមុខងារនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវចំណាយពេល 3-4 ខែហើយក្នុងកំឡុងពេលនេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគ្រោងការណ៍នៃការប្រើថ្នាំនិងតាមដានអ័រម៉ូន។ បើសិនជាអ្នកអនុវត្តសកម្មភាពទាំងអស់ដែលវេជ្ជបញ្ជាចេញវេជ្ជបញ្ជាយ៉ាងច្បាស់នោះនឹងមានការជម្ងឺសុដន់ដែលជាលក្ខខ័ណ្ឌមួយដែលផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនត្រូវបានធ្វើឱ្យឡើងហើយទម្ងន់ត្រឡប់មកធម្មតា។

ក្នុងកំឡុងពេលនៃការព្យាបាលការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់គឺជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់ - យ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 40-60 នាទី។ វាអាចរត់បាន, ហាត់ប្រាណ, រាំ - អ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ចលនាឥឡូវនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដូចជាខ្យល់។

របបអាហារសម្រាប់ Hypothyroidism ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ី

បន្ថែមលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ប្រសិទ្ធភាពល្អត្រូវបានផ្តល់ដោយអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការថយចុះជាតិពុល។ មនុស្សជាច្រើនក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នាំទៅរកការអត់ឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងក្នុងករណីនេះពីព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយដំណើរការរំលាយអាហារកាន់តែច្រើន។

រាល់ពេលដែលអ្នកញ៉ាំរាងកាយចាប់ផ្តើមយន្តការមួយដែលបង្កើនល្បឿននៃការ បំលែងមេតាប៉ូលីស ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចុះសម្ពាធឈាមជាញឹកញាប់និងក្នុងផ្នែកតូចៗ - វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការអនុវត្តន៍វេជ្ជសាស្រ្តនិងត្រូវបានគេហៅថា "អាហារប្រភាគ" ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានដោយបដិសេធពីអាហារចៀនប្រេងប្រេងសាច់មានជាតិខ្លាញ់និងផលិតផលស្រដៀងគ្នា។ លើសពីនេះទៀតវាជាការចាំបាច់ដើម្បីលុបបំបាត់ទាំងស្រុង carbohydrates សាមញ្ញ - ម្សៅនិងផ្អែម។ ផ្ទុយទៅវិញចូរផ្តោតអារម្មណ៍លើការប្រើសាច់ខ្លាញ់ទាបបសុបក្សីត្រីបន្លែផ្លែឈើផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។