តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយកគ្រាប់ចែកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ការបែងចែកគ្រាប់ពូជគឺមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកដែលដឹកនាំ ជីវភាពរស់នៅមានសុខភាពល្អ ។ មិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍តិចជាងដែលពួកគេបណ្តាលឱ្យនិងនៅក្នុងមនុស្សដែលលើសទម្ងន់មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលដឹងពីវិធីយកគ្រាប់ពូជសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

សមាសភាពនៃគ្រាប់ចែក

នៅក្នុងធ្នើរ 100 ក្រាមមានទំហំ 486 គីឡូកាឡូរី។ Chia គឺជាផលិតផលធម្មជាតិដែលសំបូរទៅដោយបរិមាណដ៏មានប្រយោជន៍និងមានតម្លៃ: អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 កាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមប្រូតេអ៊ីនវីតាមីន C, B និងអ៊ីបូរ៉ានអាស៊ីត linoleic ផូស្វ័រម៉ាញេស្យូមនិងជាតិសរសៃ។

ការប្រើប្រាស់ទូទៅនៃការបែងចែកគ្រាប់ពូជ

មុនពេលដែលអ្នករៀនពីរបៀបដើម្បីទទួលយកគ្រាប់ពូជចែកអ្នកត្រូវយល់អំពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលពួកគេនាំមកដល់រាងកាយទាំងមូល។ ឈ្មោះ:

• បំបាត់ការទល់លាមកនិងរាគ។
• លុបបំបាត់ដំណើរការរលាកពោះវៀន។
• កាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។
• ជម្រុញការស្តារឡើងវិញនៃកោសិការ។
• ទប់ស្កាត់រូបរាងនៃប្រាក់បញ្ញើ sclerotic;
• បំបាត់ការក្រហាយទ្រូង;
• កែលម្អដំណើរការរំលាយអាហារ;
• បន្សុទ្ធរាងកាយនៃជាតិពុលនិងជាតិពុល;
• បង្កើតផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន។

ចូរបែងចែកគ្រាប់ពូជដែលអត្ថប្រយោជន៍ដែលមានជាក់ស្តែងអ្នកអាចបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងភេសជ្ជៈនិងចានផ្សេងៗ - ស៊ុប, នំ, smoothies, salads និង porridges ។ មុនពេលប្រើបៀមអេស្ប៉ាញស្ងួតវាគួរតែជាដី។ សូមអរគុណដល់ចំណុចនេះសមាសធាតុដ៏មានតម្លៃនៃផលិតផលនេះត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងពេញលេញនិងមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ដោយរាងកាយ។

ការបែើបែស់គែប់ចែញនៅក្នុងការបាត់បង់ជាតិទឹក

គ្រាប់នៃការចែកគឺជាដៃគូដ៏មានតម្លៃមួយនៅក្នុងការតស៊ូសម្រាប់តួលេខដ៏ល្អ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយដែលនៅពេលមានទំនាក់ទំនងជាមួយវត្ថុរាវណាមួយកើនឡើង 9 ដង។ នេះផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតចំពោះពេលវេលាដ៏យូរ។

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដើម្បីយកគ្រាប់ពូជចែកគឺចាំបាច់ យ៉ាងហ្មត់ចត់បើយោងតាមគ្រោងការណ៍: មិនត្រូវលើសពី 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេលាងជាមួយទឹកឱ្យបានច្រើន 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំ។ ដើម្បីរក្សាទម្ងន់សម្រេចបានគ្រាប់ធញ្ញជាតិគួរតែត្រូវបានយកបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់។ វគ្គនេះគឺមិនលើសពី 6 សប្តាហ៍។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថារាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈបុគ្គលដូច្នេះហើយមានតែគ្រូពេទ្យទេដែលអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារអាចបកស្រាយបានត្រឹមត្រូវជាងមុនអំពីរបៀបប្រើគ្រាប់ពូជសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ដើម្បីបដិសេធការប្រើគ្រាប់ពូជចែកចេញទៅខាងក្រោមអ្នកដែលទទួលរងពីការរលាកឈាមមិនប្រក្រតីអាឡែរហ្សីនិងសម្ពាធឈាមទាប។ លើសពីនេះទៀតការចែកគ្រាប់គឺពិតជាផលិតផលកម្រនិងអសីលធម៌ដូច្នេះអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងសមីការរបស់ខ្លួនឧទាហរណ៍គ្រាប់ពូជឆ្មាដែលមិនមានអត្ថប្រយោជន៍តិចចំពោះរាងកាយ។