អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវពី Svetlana Fus

Svetlana Fus គឺជាអ្នកចំណីអាហារដែលល្បីល្បាញម្នាក់ដែលប្រឆាំងនឹងរបបអាហារណាមួយដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ នាងជឿជាក់ថាការសម្រកទម្ងន់ (ម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់) អាចជួយឱ្យរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលនឹងមិនត្រូវបានដកចេញនិងផ្អែកលើអ្វីមួយនោះទេ។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវពី Svetlana Fus មានន័យថាមានវត្តមានក្រុមអាហារមូលដ្ឋានចំនួនប្រាំនៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្ស - អាហារប្រូតេអ៊ីនបន្លែផ្លែឈើធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិ។ នេះគឺជាអ្វីដែលយើងនឹងនិយាយលម្អិត។

កំណត់ហេតុអាហារូបត្ថម្ភ

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីកសាងរបបអាហាររបស់អ្នកនិងនៅពេលជាមួយគ្នា, និងការរំលាយអាហារ, អ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលអ្នកបរិភោគនៅសម្បូរនិងពេល។ ជាមួយនឹងភារកិច្ចនេះអាចជួយបានតែសៀវភៅកំណត់ហេតុម្ហូបអាហារ, នៅក្នុងនោះនរណាម្នាក់ដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់ឬបង្កើនសុខភាពរបស់ពួកគេ, ត្រូវកត់ត្រារាល់គ្រាប់ធញ្ញជាតិបរិភោគ។ ជាញឹកញាប់មនុស្សនិយាយថាពួកគេ«ទទួលជាតិខ្លាញ់ពីលើអាកាស»។ សេចក្តីថ្លែងបែបនេះបានបាត់បន្ទាប់ពីកំណត់ត្រាប្រចាំថ្ងៃមួយសប្តាហ៍។

របៀបថាមពល

ជំហានទីមួយដើម្បីឱ្យរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អពី Svetlana Fus ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពជាទូទៅនៃរបបនៃថ្ងៃ។ អ្នកជម្ងឺក៏ឧស្សាហ៍ឃ្លាំមើលការញ៉ាំ 3-4 ម៉ោងរៀងរាល់ថ្ងៃតែប៉ុណ្ណោះដូច្នេះអ្នកអាចកម្ចាត់ភាពអត់ឃ្លាន។ ជាឧទាហរណ៍នាង Svetlana Fus និងនាងនិងគ្រួសាររបស់នាងបានរៀបចំម្ហូបអាហារមួយថ្ងៃពេញជាមួយពួកគេរហូតដល់អាហារពេលល្ងាច។

របបអាហារសត្រូវ

បើយោងទៅតាមរបបអាហារខ្លួនគាត់ផ្ទាល់សូម្បីតែរបបអាហារតែមួយគត់ដែលមានរយៈពេលបីថ្ងៃអាចនាំអោយឡើងទម្ងន់។ ដោយចិត្តគំនិតសុទ្ធសាធដោយមិនដឹងពីវាបន្ទាប់ពីថ្ងៃ "ឃ្លាន" ចំនួន 3 អ្នកនឹងចង់សរសើរខ្លួនអ្នកស្វាហាប់និងញ៉ាំ។ ជាលទ្ធផល, pounce នៅលើអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត, ដែលគ្រាន់តែប្រែទៅជាមានះថាក់។

តម្លៃកាល់ឡូរី

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ, របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អពី Svetlana Fus និងជួរពី 1500 ទៅ 2000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍:

1. អាហារពេលព្រឹក:

• porridge ជាមួយឈីក្រុមឈី។