ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងរបបអាហារឬមើលរបបអាហាររបស់អ្នកនោះអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងសំណួរនៃអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំដោយមិនបារម្ភពីការឡើងទម្ងន់និងអ្វីដែលមិនមែន។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងបានសម្រេចចិត្តប៉ះលើមាតិកាកាឡូរីនៃប្រភេទផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលសាមញ្ញនិងមានតំលៃថោកដែលត្រូវបានរកឃើញនៅគ្រប់ទីកន្លែង - plums ។
Plum, កាឡូរីដែលមានតិចតួចណាស់, គឺមិនត្រឹមតែហ៊ានណាស់, ប៉ុន្តែក៏មានប្រយោជន៍។ អរគុណចំពោះសមាសភាពរបស់វាវាជារឿងចាំបាច់ណាស់នៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ ផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកនូវវីតាមីន P ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការពង្រឹងសរសៃឈាមនិងការរក្សាលំនឹង។ លើសពីនេះទៀតវីតាមីននេះត្រូវបានថែរក្សាយ៉ាងល្អនៅក្នុងផលិតផលសូម្បីតែជាមួយនឹងការព្យាបាលកំដៅហើយដូច្នេះនៅក្នុងប្រភេទទាំងអស់នៃការកកស្ទះ plum និងកកស្ទះនៃវីតាមីនច្រើនជាងគ្រប់គ្រាន់។ លើសពីនេះទៀតទោះបីជាស្រស់ឬស្ងួតហួតហែងក៏ដោយក៏វាមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់បន្តិចបន្តួចដែលអាចនឹងជួយឱ្យផោនបន្ថែមក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ផលិតផលនេះនឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលសម្រកទម្ងន់ដោយការយកចេញនូវជាតិទឹកនិងអំបិលពីរាងកាយ។ នេះប្រាកដជានឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយនិងជួយសំអាតវា។
តម្លៃកាល់ឡូរីនៃបំណែក 1 ផ្លែ
បរិមាណជីវឧស្ម័ននៃ plum ពណ៌ខៀវជាមធ្យមគឺ 42 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលដែលមានកាឡូរីក្នុងកំដៅក្រហម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរមានជាតិខ្លាញ់ 0.3 ក្រាមនៅក្នុងប្រូតេអ៊ីន 0.6 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន 9.6 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីកាឡូរីដែលមាននៅក្នុងលឿងអ្នកនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។ មាតិកាកាឡូរីគឺ 43 kcal ដែលជា 2% នៃអត្រាប្រចាំថ្ងៃ។ ខណៈពេលដែលផ្លែផ្លុំពណ៌លឿងខ្លាញ់មិនមានអ្វីទាំងអស់។ ដូច្នេះមាតិកានៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងផលិតផលនេះគឺមានទំហំធំជាងបើធៀបជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់អ្នកដែលស្រកទម្ងន់នេះមិនមែនជារឿងអាក្រក់ទេ។ លើសពីនេះដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់វា plum ជួយដើម្បីយកចេញពីរាងកាយផោនដែលមិនចង់បានទាំងអស់ជាមួយនឹង អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ។
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ plums
មិនមានមនុស្សជាច្រើនដឹងទេថាបន្ថែមពីលើប្រសិទ្ធភាពនៃការលាងសម្អាតពោះវៀននោះផលិតផលនេះមានលទ្ធភាពពង្រឹងថ្លើមនិងសំអាតឈាមដោយមិនរាប់បញ្ចូលជាតិពុលគ្រប់ប្រភេទ។ ការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃការ plum នៅក្នុងម្ហូបអាហារធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាម, ពង្រឹងថ្លើម។ មិនសូវពេញនិយមគឺការប្រើថ្នាំផ្លាមជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ័រម៉ូនប៉ុន្តែឥទ្ធិពលរបស់វាត្រូវបានបង្ហាញនិងសាកល្បង។
ពេលដែលវាល្អបំផុតក្នុងការប្រើ plum មួយ?
ជាការពិតណាស់ក្មេងស្រីដែលហូបអាហារបានគិតអំពីពេលណាដែលល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំផ្លែប្រម៉ុនសម្រាប់អាហារ។ ផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់ដ៏អស្ចារ្យបំផុតអាចត្រូវបានសម្រេចប្រសិនបើអ្នកប្រើក្រូចពោធិ៍សាត់នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ នេះនឹងជួយសម្រួលដល់ការបោសសំអាតយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយនិងការដកយកជាតិពុលដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនបន្ទាប់ពីយប់និងអំឡុងពេលថ្ងៃមុន។ ក្នុងនាមជាអ្នកចំណីអាហារណែនាំពីពេលមួយទៅពេលមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរម៉ោងនៃការប្រើប្រាស់ plums នៅក្នុងម្ហូបអាហារដើម្បីជំរុញការងាររបស់ពោះវៀននោះ។ ជួនកាលដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើនពួកវាមិនត្រឹមតែយកផ្លែផ្លៀមផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងញ៉ាំទឹករំពុះនិងផឹកទឹកដែលមានជាតិទឹកក៏ជួយបង្កើនផងដែរ។
ជួនកាលអូវុលត្រូវបានបន្ថែមទៅនឹងការលិចហើយក៏ជាមួយនឹងទឹករំពុះយមិនមានបន្ថែមរសជាតិបន្ថែម។ ការផឹកទឹកនេះផ្តល់នូវឥទ្ធិពលវិជ្ជមានពីរដងដោយការញ៉ាំនិងការសម្អាតរាងកាយពីខាងក្នុង។
ចង់បរិភោគឆ្ងាញ់និងត្រឹមត្រូវ - ចម្រុះអាហាររបស់អ្នកជាមួយបន្លែនិងផ្លែឈើ។ យកចិត្តទុកដាក់ពិសេសទៅ plum ដែលជាតំណាងដ៏មានប្រយោជន៍និងឆ្ងាញ់នៃការរាប់នៃនាយកដ្ឋានផ្លែឈើ។