តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំនួសស្ករ?

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តប្រកាន់យករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក, លក្ខខណ្ឌសំខាន់បំផុតនោះគឺអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ជាការពិតណាស់វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបោះបង់ចោលជាតិស្ករនិងផ្អែម។ យើងស្នើឱ្យអ្នកពិចារណាជម្រើសសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកអាចជំនួសជាតិស្ករជាមួយនឹងរបបអាហារ។

អ្វីដែលអាចជំនួសស្ករ?

ជាតិស្ករដែលមានប្រជាប្រិយភាពនិងមានសុវត្ថិភាពបំផុតគឺស្ករសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ផលិតផលនេះគឺពិតជាធម្មជាតិប៉ុន្តែជាអកុសលវាមាន កាឡូរីច្រើន ។ ជំនួសឱ្យផ្អែមគឺមានច្រើនជាមួយនឹងគ្រោះថ្នាក់ដូចខាងក្រោម: អ្នកនឹងបរិភោគផ្អែមប៉ុន្តែមិនទទួលបាននូវសេចក្តីរីករាយធម្មតារៀងគ្នាផ្នែកនឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ដោយវិធី fructose ដែលមាននៅក្នុងផលិតផលនេះជំរុញអោយមានការឡើងទម្ងន់ជាតិខ្លាញ់។ វាក៏មានផលប៉ះពាល់ដែលអាចគំរាមកំហែងដល់បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺមហារីក។

ចំពោះការងារដែលមានផលិតភាពធម្មតានៃខួរក្បាល, គ្លុយកូសគឺចាំបាច់។ អ្នកអាចជំនួសជាតិគ្លុយកូសជាមួយនឹងគ្លុយកូសនៅពេលអ្នកប្រើផលិតផលពីម្សៅពោតធញ្ញជាតិបន្លែនិងផ្លែប៉ោម។ ដូច្នេះអ្នកមានលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់ឬព្យាយាមរក្សាទំងន់មានស្ថេរភាពវាជាការប្រសើរបំផុតក្នុងការបោះបង់ចោលជាតិស្ករទូទៅ។

តើខ្ញុំអាចជំនួសស្ករជាមួយទឹកឃ្មុំបានទេ?

យើងឆ្លើយសំនួរនេះដោយបញ្ជាក់ថា: ទឹកឃ្មុំគឺជាអាហារធម្មជាតិដ៏មានប្រយោជន៍បំផុត។ វាផ្ទុកវីតាមីននិងធាតុដុសធ្មេញជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយមនុស្ស។ លើសពីនេះទៀតទឹកឃ្មុំហ៊ានណាស់។ វាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងបង្កើនសមត្ថភាពការងារនិងការស៊ូទ្រាំ។

អ្នកអាចជំនួសស្ករជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀត។ ជាញឹកញាប់ស្ករពី beets ត្រូវបានជំនួសដោយ Reed ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងផលប៉ះពាល់លើរាងកាយរបស់ផលិតផលទាំងនេះមិនមានភាពខុសប្លែកទេដូច្នេះមិនមានហេតុផលដើម្បីទទួលបានប្រាក់ច្រើនទេ។

យើងស្នើឱ្យជំនួសស្ករជាមួយបង្អែម។ ជាការពិតនំនំប៊ីសស៊ិនជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់ក្រែមនឹងមិនដំណើរការទេ។ ប៉ុន្ដែផ្លែប៉ោមដែលដុតឬផ្លែល្ហុងដែលញ៉ាំជាមួយឈីក្រុមគ្រួសារមិនត្រឹមតែជាបង្អែមដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ ក៏យកចិត្តទុកដាក់ទៅ marmalade , Jelly និង marshmallows ។

អ្នកក៏អាចប្រើសូកូឡាជំនួសឱ្យជាតិស្ករប៉ុន្តែវាជាការចាំបាច់។ វាត្រូវតែជូរចត់។ ព្យាយាមកំណត់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបង្អែមបើមិនដូច្នោះទេវានឹងមិនមានផលប្រយោជន៍ពីការបដិសេធស្ករ។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងវិធីល្អបំផុតដើម្បីជំនួសស្ករហើយអ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។