មនុស្សជាច្រើនគិតថារបបអាហារនៅផ្ទះគឺពិបាកណាស់។ ប៉ុន្តែការពិតនៅផ្ទះការទទួលទានអាហារមានភាពងាយស្រួលជាងនៅការិយាល័យឬវិស្សមកាលដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសកុំខកខានវា!
របបអាហារផ្ទះ
អ្វីដែលសំខាន់ជាងរបបអាហាររបស់អ្នកខុសពីអ្នកដទៃ - អ្នកអាចទិញ អាហារ ដែលមានជាតិ ប្រូតេអ៊ីន ដែលវាមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិពុលសម្លាប់ចោលអត់ឃ្លានមិនត្រឹមត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារស្តាំនិងបាត់បង់ទំងន់ដោយគ្មានការស្រេកឃ្លានក្នុងល្បឿនធម្មតា - 0,8-1 គីឡូក្រាម មួយសប្តាហ៍។
របបអាហារអាចត្រូវបានខ្ចីពី ប្រព័ន្ធនៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ។ ឧទាហរណ៍នេះគឺជារបបអាហារធម្មតានៅផ្ទះ:
- អាហារពេលព្រឹក : ធញ្ញជាតិជាមួយផ្លែឈើឬស៊ុតចៀន។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : កាហ្វេពាក់កណ្តាលដែលមានទឹកដោះគោជូរ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : ស៊ុបស៊ុបមួយដែលមាននំបុ័ងខ្មៅឬពណ៌ប្រផេះតូច។
- អាហារសម្រន់ : កែវ 1% kefir (អ្នកអាចបន្ថែមជាតិសរសៃ, កន្ទក់, ម្សៅម្សៅ) ។
- អាហារពេលល្ងាច : ផ្នែកតូចមួយនៃសាច់មានជាតិខ្លាញ់តិចនិងបន្លែស្រស់ៗ (ស្ពៃក្តោបប៉េងប៉ោះបន្លែស្លឹក) ។
នេះគឺជារបបអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួលនិងគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។
របបអាហារលឿននៅផ្ទះ
របបអាហារដែលមិនមានរហ័សមិនផ្តល់លទ្ធផលយូរអង្វែងទេ។ វាអាចត្រូវបានប្រើតែក្នុងករណីដែលអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់បន្តិចមុនថ្ងៃឈប់សម្រាក។ វាមានរយៈពេលត្រឹមតែ 3-4 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។
អ្នកអាចញ៉ាំអាហារពីរប្រភេទ: ត្រសក់និងកាហ្វឺ 1% ។ មិនលើសពីមួយគីឡូនៃ cucumbers និងមួយលីត្រនៃ kefir ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេបរិភោគជាលក្ខណៈបុគ្គលឬលាយជាសាឡាត់។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចផឹកតែទឹកតែបៃតងឬតែបៃតង។ វាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យយកមួយផ្នែកតូចនៃអាហារជារៀងរាល់ 2.5-3 ម៉ោង - បរិភោគយឺតរហូតដល់តិត្ថិភាព។ អ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន 2-3 គីឡូក្រាមប្រសិនបើអ្នកប្រាកដជាធ្វើតាមយ៉ាងតឹងរឹងនូវរបបអាហារនិងមិនបន្ថែមផលិតផលបន្ថែម។