បច្ចេកទេសកំពុងបើកបរ

ក្មេងស្រីគ្រប់រូបចង់ឱ្យមានជើងដ៏ស្រស់ស្អាតដោយមិនមានជាតិ Cellulite និងស្បែករលោង។ ដើម្បីមានតួលេខពិតប្រាកដអ្នកចាំបាច់ត្រូវចេះបច្ចេកទេសនៃការរត់ប្រណាំង។ យ៉ាងណាមិញការបង្ហាត់បង្រៀននេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកបាត់បង់ទម្ងន់លើសនោះទេតែថែមទាំងជួយឱ្យជើងរបស់អ្នកស្រាលនិងស្រស់ស្អាតផងដែរ។

តើអ្វីទៅជាការអភិវឌ្ឍនៃការរត់ល្បឿនយាននេះ?

ជាការពិតណាស់ខាងលើទាំងអស់លំហាត់បែបនេះនឹងជួយរឹតបន្តឹងសាច់ដុំនៃភ្លៅនិងគូថ។ ក្មេងស្រីដែលយល់ពីរបៀបរត់បានត្រឹមត្រូវហើយត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបើកបរជាទៀងទាត់នឹងតែងតែរីករាយជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួនដោយសារតែតួលេខរបស់នាងនឹងទទួលបានគ្រោងផ្លូវភេទ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ថ្នាក់ធម្មតានៃកីឡានេះនឹងជួយអភិវឌ្ឍឧបករណ៍ vestibular នេះ, ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិង saturate ឈាមជាមួយអុកស៊ីសែន។ លើសពីនេះទៀត ការបណ្ដុះបណ្ដាល បែបនេះបង្កើននូវសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំរាងកាយនិងការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។

វិន័យ Shuttle

វាគួរអោយកត់សម្គាល់ថាប្រភេទនៃការរត់បែបនេះគឺជាផ្នែកមួយដ៏គួរឱ្យរន្ធត់បំផុត។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមក្បួនច្បាប់មូលដ្ឋាននៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកុំអោយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ទីមួយមេរៀនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលល្ងាចតែប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនអាចចូលទៅក្នុងរថយន្ដបើកនៅពេលព្រឹកនៅពេលដែលខ្លួនមិនទាន់បានក្រោកឡើង។ ទី 2 ត្រូវប្រាកដថាចំណាយពេលហាត់ប្រាណតិចតួច។ វាអាចជាកង់ភ្លឺឬជាស៊េរីនៃជើងកើនឡើង។ កុំភ្លេចលាត។ នេះនឹងរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ផ្ទុកជាបន្តបន្ទាប់។

ហើយទីបំផុតកុំរត់ក្នុងស្បែកជើងប៉ាតាឬ ស្បែកជើង ដើរ។ ការបើកបរមានរួមទាំងការបង្កើនល្បឿនលឿននិងហ្វ្រាំងភ្លាមៗ។ ស្បែកជើងមិនគួរទុកចិត្តអាចរអិលឬរារាំងចលនាដែលនឹងនាំឱ្យមានរបួស។ ក៏ត្រូវជ្រើសប្រវែងខោជើងកែងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ពួកគេមិនគួរវែងពេកទេបើមិនដូច្នេះទេវានឹងប្រឈមនឹងការធ្លាក់ចុះពីព្រោះដោយរត់លឿនមនុស្សម្នាក់អាចបោះជើងបានយ៉ាងងាយស្រួល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្តការប្រណាំងរថយន្ដ?

ដំបូងត្រូវកត់សម្គាល់ចំងាយចំងាយដែលមានរង្វង់មូល។ វាអាចមានពី 10 ទៅ 100 ម៉ែត្រ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យឈប់នៅសញ្ញា 30 ម៉ែត្រ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាចម្ងាយល្អបំផុត។

ការរត់គួរតែចាប់ផ្តើមពី rack ខ្ពស់។ ពេលដែលការបង្កើនល្បឿនកើតឡើងអាស្រ័យលើទំហំរបស់ជំហាន។ កាលណាអ្នកកាន់តែដើរលឿនអ្នកត្រូវបន្ថែមល្បឿន។ ដោយបានឈានដល់ចុងបញ្ចប់នៃចម្ងាយ, ធ្វើឱ្យវេនមុតមាំនិងការរត់ទៅកន្លែងចាប់ផ្តើម។ ជាធម្មតាមេរៀនមានរយៈពេលមិនលើសពី 30-35 នាទីក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកគួរតែជ្រើសរើសចំនួនពាក្យដដែលៗដែលប្រសើរបំផុតដោយហេតុថាចម្រៀកនឹងដំណើរការក្នុងល្បឿនអតិបរមា។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវធ្វើការហាត់សម។ អ្នកជំនាញណែនាំថាការហ្វឹកហ្វឺនបែបនេះត្រូវធ្វើឡើងមិនលើសពី 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ដែលនឹងនាំឱ្យមានភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ប្រភេទរថយន្ដដឹកទំនិញ

តាមក្បួនទាំងអស់ភាពខុសគ្នាទាំងអស់ដែលអាចត្រូវបានសម្គាល់នៅក្នុងអនុប្រភេទផ្សេងគ្នានៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនេះមានដូចខាងក្រោម:

1. ទំហំនៃចម្ងាយ ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសប្រវែងផ្លូវដែលងាយស្រួលបំផុត។ ប៉ុន្តែកាន់តែមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងលឿននៅលើចម្ងាយឆ្ងាយនោះវានឹងក្លាយជាបន្ទុកនៃសាច់ដុំ។ ដូច្នេះអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយចម្ងាយដ៏ល្អបំផុត 30 ម៉ែត្រ។
2. ចាប់ផ្តើមទីតាំង ។ នៅក្នុងកំណែបុរាណ, ការរត់នេះចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការ rack ខ្ពស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្តូរវាទៅការចាប់ផ្តើមទាបនោះបន្ទុកលើសាច់ដុំនៃភ្លៅនិងគូថនឹងខ្ពស់ជាងបន្តិច។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញភាពខុសគ្នានៃការរត់ល្បឿនយាននេះគឺមិនមានច្រើនទេ។ អត្តពលិកខ្លះថែមទាំងប្រើចម្ងាយខ្លីចម្ងាយ 10 ម៉ែត្រទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចធ្វើរឿងនេះបានលុះត្រាតែស្ត្រីបានចូលរួមលេងកីឡានិងមានរូបរាងកាយល្អ។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងវ៉ារ្យ៉ង់នៃការឡើងកំដៅផែនដីនេះត្រូវបាន contraindicated ។