អ្នកប្រាកដជាបានកត់សម្គាល់ថាព្រឹត្ដិការណ៍ដែលអ្នកច្រើនតែគិតហើយភ្លេចគិតនៅទីបំផុតនឹងកើតឡើង។ ជាក់ស្តែងគំនិតទាំងនោះពិតប្រាកដដូច្នេះអ្នកត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយពួកគេ។
ខួរក្បាលរបស់មនុស្សត្រូវបានរៀបចំចម្លែក - វានឹងមិនមានការសប្បាយចិត្តដើម្បីចងចាំទេ! ដែលជាកន្លែងដែលមាន, យើងជាចំណោតអវិជ្ជមានកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្នុងក្បាលរមូររបស់ខ្ញុំ។ ជាការប្រសើរណាស់, តើមានអ្វីប្រសិនបើគំនិតអាក្រក់ទៅក្បាល, របៀបដើម្បីកម្ចាត់ពួកវា? តាមការពិតមានមធ្យោបាយជាច្រើនដែលអាចបំបែរអារម្មណ៍ចេញពីគំនិតអាក្រក់ប៉ុន្តែថាតើអ្នកនឹងគ្រប់គ្រងតែម្នាក់ឯងឬថាតើអ្នកត្រូវតែសាកល្បងវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតអាក្រក់?
ជម្រើសដែលគួរឱ្យអស់សំណើចបំផុតគឺនិយាយទៅខ្លួនឯងថា "រឿងនេះនឹងមិនកើតឡើងចំពោះខ្ញុំទេ" ហើយឈប់គិតអំពីរឿងអាក្រក់។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេព្រោះមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានឆន្ទៈគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបោះបង់គំនិតអាក្រក់នៅពេលមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ប្រសិនបើគំនិតអាក្រក់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នករឹងមាំអ្នកអាចព្យាយាមបណ្តេញពួកគេដោយប្រើបច្ចេកទេសដូចខាងក្រោម:
- អង្គុយក្នុងទីតាំងដែលមានផាសុខភាពកុំឆ្លងកាត់ដៃនិងជើងរបស់អ្នក។ បិទភ្នែករបស់អ្នក, សម្រាកនិងយកពីរដង្ហើមជ្រៅនិង exhalations;
- បង្ហាញពីអ្វីដែលអ្នកមិនសម្រាកដូចជាដុំដុំពកក្នុងទ្រូងរបស់អ្នក;
- ញ៉ាំយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដោយនឹកស្រមៃថាដុំពកដ៏ងងឹតនេះបានគេចផុតពីអ្នកតាមខ្យល់។ បង្ហូរគំនិតអាក្រក់របស់អ្នកជុំវិញពួកគេដោយពន្លឺពណ៌សហើយសង្កត់វានៅក្នុងដបថ្មនេះរហូតដល់ពួកគេបាត់ខ្លួនទាំងស្រុង។
3. វិធីសាស្រ្តនៃការមើលឃើញជាទូទៅគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបំបាត់គំនិតមិនល្អ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដោយចិត្តសាស្ត្រ, ជីវថាមពលនិងចិត្តសាស្រ្ត។ មានតែអ្នកចិត្តសាស្រ្តប៉ុណ្ណោះដែលផ្តល់យោបល់ឱ្យការមើលឃើញរបស់អ្នកក៏គួរឱ្យអស់សំណើចផងដែរពីព្រោះការសើចគឺជាថ្នាំដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការភ័យខ្លាចគ្រប់ប្រភេទ។ ជាឧទាហរណ៍សូមស្រមៃគិតអំពីខ្លួនអ្នកដែលមានរាងធំហើយមានគំនិតអាក្រក់កំពុងហោះនៅក្បែរអ្នកដោយប្រើចំណុចខ្មៅតូចៗ។ ភាពសប្បាយរីករាយកាន់តែច្រើនវានឹងមើលទៅកាន់តែប្រសើរ។ សើចចំពោះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអ្នកនឹងកម្ចាត់ពួកគេ។
4. អ្នកក៏អាចព្យាយាមសរសេរឬគូរលើក្រដាសដែលជាអ្វីមួយដែលមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសន្តិភាព។ បន្ទាប់ពីបិទភ្នែករបស់អ្នក, លេងស្ថានភាពទាំងមូល, បើកភ្នែករបស់អ្នក, លេងវាម្តងទៀត, ដូចជាប្រសិនបើដាក់បញ្ហាទាំងអស់នៅលើក្រដាសមួយ។ ស្រមៃថាស្មារតីរបស់អ្នកគឺគ្មានគំនិតទាំងស្រុងនៃគំនិតទាំងនេះពួកគេត្រូវបានផ្ទេរទាំងអស់ទៅក្រដាស។ ហើយឥឡូវនេះស្លឹកត្រូវដុតឬរហែកដោយនិយាយថាខ្ញុំនឹងបំផ្លាញរាល់របស់អាក្រក់ចោលហែកពួកវាដុត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបាននៅឆ្ងាយពីគំនិតអាក្រក់?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់នៃការអាក្រក់អន្ទាក់? បាទ, គ្រាន់តែដើម្បីទទួលបានការរំខានពីពួកគេនៅពេលដែលមិនមានពេលវេលាដើម្បីគិតនោះគំនិតអាក្រក់នឹងបញ្ឈប់ការជាប់នឹងក្បាលរបស់អ្នក។ ដូច្នេះតើយើងនឹងធ្វើអ្វីដើម្បីរំខានខ្លួនយើង?
- ធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍តម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់និងការប្រមូលផ្តុំ។ តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថានៅពេលអ្នកស្រូបទាញអាជីវកម្មទាំងស្រុងតើអ្នកគិតថាគំនិតចម្លែកចូលទៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកទេ? ដូច្នេះវានឹងមាននៅទីនេះរឿងសំខាន់គឺស្វែងរកមេរៀនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
- បុកអវិជ្ជមានជាមួយវិជ្ជមានមួយ! ល្អតែងតែកម្ចាត់ការអាក្រក់ដូច្នេះវានឹងនៅក្នុងករណីរបស់យើង។ អ្នកត្រូវចងចាំថាអ្នកត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ជាធម្មតានាំមកនូវអារម្មណ៍ល្អ - សៀវភៅដែលពេញនិយមភាពយន្តខ្សែភាពយន្តតុក្កតាតូច។
ចងចាំ? ជាការប្រសើរណាស់, ឆ្ពោះទៅមុខ, ត្រូវបានចោទប្រកាន់ដោយវិជ្ជមាន, គំនិតអាក្រក់នៃចំនួនបែបនេះនឹងពិតជាត្រូវបានភ័យខ្លាចហើយចាកចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។ - រៀនចេះគិតវិជ្ជមាន។ យកឈ្នះលើគំនិតអាក្រក់ដែលល្អ។ ឧទាហរណ៏ "វាចាប់ផ្តើមភ្លៀងប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបានយកឆ័ត្រមួយខ្ញុំនឹងសើមហើយខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តាសាយ" ។ ផ្លាស់ប្តូរវាទៅ "វាចាប់ផ្តើមភ្លៀងខ្ញុំមិនមានឆ័ត្រទេប៉ុន្តែនៅចុងថ្ងៃភ្លៀងនឹងបញ្ចប់វាល្អនឹងត្រលប់ទៅផ្ទះវិញនៅពេលយប់ដកដង្ហើមខ្យល់អាកាស" ។ សូមព្យាយាមប្រាប់គំនិតអាក្រក់ទាំងអស់របស់អ្នកតាមរបៀបនេះហើយជារឿយៗនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា«មានតែរឿងល្អនឹងកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ»និង«អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ»។