សំរាប់ថ្ងៃនេះកាយសម្បទាព្យាបាលដែលមានជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនគឺជាផ្នែកមួយនៃការហាត់ប្រាណដែលត្រូវការបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយសារតែដោយសារតែការសិក្សានិងការងារមិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែមនុស្សពេញវ័យនិងមនុស្សចាស់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងកុមារក៏ចាប់ផ្តើមមានជំងឺបែបនេះផងដែរ។ សិស្សសាលាអ្នកសរសេរកម្មវិធីអ្នកនិពន្ធនិងបុគ្គលិកការិយាល័យមានហានិភ័យ។
ការព្យាបាលនៃ osteochondrosis កស្បូននិងកាយសម្ព័ន្ធ
ទោះបីជាជំងឺនេះរីករាលដាលយ៉ាងធំក៏ដោយក៏នៅមិនទាន់មានវិធីពិតប្រាកដដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺនេះនៅឡើយទេ។ ប៉ុន្តែក្រោយពីទាំងអស់ឆ្អឹងខ្នងមិនត្រឹមតែទទួលរងនូវ ជំងឺ osteochondrosis ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលខួរឆ្អឹងខ្នងសរសៃឈាមដែលរួមបញ្ចូលសរសៃឈាមវ៉ែនតាដែលផ្តល់ឈាមទៅខួរក្បាល។
ការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis នៃកស្បូនជាមួយការហាត់ប្រាណត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺបែបនេះ។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលដូចខាងក្រោម:
- លុបបំបាត់អត្ដសញ្ញាណដែលជាមូលហេតុនៃជំងឺរបស់អ្នក។
- លុបបំបាត់បាតុភូតមិនសូវសំខាន់នៅក្នុងសាច់ដុំនៃក។
- បន្ធូរបន្ថយសុខភាពរបស់អ្នក, បំបាត់ឈឺក្បាលនិងមិនស្រួលនៅក។
- បង្ការផលវិបាក
- កែលម្អសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក;
- សម្រាកសាច់ដុំក, ដែលនៅក្នុងករណីនេះត្រូវបានតឹងរ៉ឹងរ៉ាំរ៉ៃ;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ក្នុងតំបន់;
- កែលម្អដំណើរការរំលាយអាហារនៅទូទាំងរាងកាយ;
- កែលម្អលំហូរឈាម cerebral ។
ជាធម្មតាវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើកាយវិការដូចជា osteochondrosis cervicothoracic, ចាប់តាំងពីតំបន់ទាំងពីរនេះត្រូវបានតភ្ជាប់គ្នា។ កុំខ្ជិលក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត - ពួកគេអាចបន្ថយការឈឺចាប់របស់អ្នក។
Osteochondrosis នៃផ្នែក cervical: លក្ខណៈពិសេសនៃការកាយសម្ព័ន្ធព្យាបាល
ការហាត់ប្រាណនេះ មិនខុសពីប្រភេទដទៃទៀតនៃកាយសម្ព័ន្ធទេ។ ក្នុងករណីនេះផងដែររាល់ចលនាទាំងអស់គួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយរលូនដោយមិនមានការរំខាន។ ចលនាត្រូវបានបង្កើតចេញពីមុខតំណែងស្តង់ដារ - ឈរឈរឬដេក។ បើទោះបីជាវាស្ថិតក្នុងជំហរឈរក៏ដោយវាងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តធាតុមួយចំនួនទីតាំងផ្អៀងអនុញ្ញាតឱ្យកាត់បន្ថយបន្ទុកដែលមិនចាំបាច់នៅលើកញ្ចឹងកនិងសម្រាកវា។
បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍នៃថ្នាក់ធម្មតាអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការរីកចម្រើនហើយនៅចំណុចនេះវាជាការសំខាន់មិនឱ្យបោះបង់ការបណ្តុះបណ្តាប៉ុន្តែដើម្បីបន្តពួកគេដើម្បីទទួលបាននូវភាពជោគជ័យកាន់តែច្រើន។
ឆ្អឹងខ្នងនៃឆ្អឹងខ្នង
ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះអ្នកត្រូវរកពេលវេលារាល់ថ្ងៃ។ ស្មុគស្មាញគឺតូចហើយមិនត្រូវការពេលច្រើនទេ។
- អង្គុយនៅលើថ្ងាសក្បាលត្រូវបានជួសជុល។ ចុចដៃរបស់អ្នកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកប៉ុន្មានវិនាទី។ បន្ទាប់មកចុចលើក្បាលខាងក្រោយ។ បន្ទាប់មក - ឆ្លាស់គ្នានៅលើជ្រុង, នៅជិតត្រចៀក។ នេះនឹងពង្រឹងក្របខ័ណ្ឌសាច់ដុំ។
- អង្គុយលើក្បាលរបស់អ្នកត្រលប់មកវិញនៅលើដង្ហើមចេញហើយលើការបំផុសគំនិត - តោងទៅមុខ។ ជាមួយនឹងការបង្វិលនៃក្បាល, ប៉ះចង្កានៃស្មាស្តាំនិងឆ្វេង។ បន្ទាប់មកលាតត្រចៀករបស់អ្នកទៅនឹងស្មារបស់ក្បាលខ្ពស់បំផុត។
- ដេកលើខ្នងរបស់គាត់ក្រោមក្បាលរបស់គាត់គឺខ្នើយ។ ក្បាលសង្កត់លើខ្នើយបន្ទាប់មកវាត្រូវការឱ្យលើកនិងកាន់តែពីរបីវិនាទី។ ត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមហើយទាញជង្គង់របស់អ្នកទៅក្រពះរបស់អ្នករុំពួកគេនៅជុំវិញដៃរបស់អ្នក។ ទាញថ្ងាសរបស់អ្នកទៅជង្គង់របស់អ្នក។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ បន្ទាប់មកលត់ជង្គង់របស់អ្នករាលដាលដៃរបស់អ្នកនិងបង្វិលរាងកាយអ្នក 5 ដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។
- ឈរលើមុខក្រពះរបស់អ្នកចុះក្បាលរបស់អ្នកនិងប៉ះជាន់ដោយត្រចៀករបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកលើកក្បាលរបស់អ្នកឡើង។ បន្ទាប់មកលើកក្បាលក្នុងពេលតែមួយជាមួយនឹងខ្សែក្រវ៉ាត់។ ធ្វើម្តងទៀត 5 ដង។
ចងចាំ, osteochondrosis មាត់ស្បូននិងកាយសម្ព័ន្ធព្យាបាល - អ្វីដែលមិនអាចញែកដាច់ពីគ្នា! មានតែតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបសាមញ្ញ ៗ ប៉ុណ្ណោះអ្នកអាចជួយខ្លួនឯងឱ្យត្រលប់ទៅជីវិតធម្មតាវិញហើយមិនត្រូវ "រត់ជំងឺ" ប៉ុន្តែដើម្បីកម្ចាត់វាឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរបស់វាលើរាងកាយ។