ច្បាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

ចំពោះមនុស្សជាច្រើនច្បាប់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាវិធានការសំដៅលើកកម្ពស់សុខភាពនោះទេវាគឺជារបៀបរស់នៅដែលជាប្រភពថាមពលកម្លាំងភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពជាប់បានយូរ។ ដើម្បីរក្សាវ័យក្មេងអ្នកត្រូវតែថែរក្សាមិនត្រឹមតែរូបកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែត្រូវគិតពីព្រលឹងផងដែរ។ ដូច្នេះច្បាប់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគួរតែក្លាយជាបញ្ញត្តិប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

បញ្ញត្តិនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

1. មនុស្សជាច្រើនដឹងថា ចលនា នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពភាពយូរអង្វែងភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពសុខដុមរមនា។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះដែរមនុស្សតែងតែសំដៅលើការខ្វះពេលវេលានិងភាពអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីធ្វើការ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាអាចបង្កើនសកម្មភាពម៉ូតូដោយសារតែបន្ទោបង់ពេលព្រឹកការបដិសេធពីការលើកដើរដើរក្នុងពេលសំរាកថ្ងៃត្រង់ជាដើម។ ស្វែងរកផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីចំណាយពេលច្រើនក្នុងការផ្លាស់ប្តូរហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាកាន់តែច្រើន។
2. ច្បាប់សំខាន់បំផុតនៃរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អគឺ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាផលិតផលធម្មជាតិដូចជាផ្លែឈើបន្លែផ្លែឈើសាច់ត្រីផលិតផលទឹកដោះគោស៊ុតជាដើម។ យ៉ាងហោចណាស់វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយផលិតផលពាក់កណ្តាលដែលបានចម្អិនអាហារផ្អែមអាហាររហ័សនិងផលិតផលជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំសិប្បនិម្មិតជាច្រើនដូចជាទឹកដោះគោ mayonnaise, yoghurt និង curds ជាមួយផ្អែមនិងថែរក្សានិង mayonnaise ជាដើម។
3. មួយនៃសមាសភាគសំខាន់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺ របបនៃថ្ងៃ ។ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់វាមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនោះទេប៉ុន្តែក៏វិញ្ញាសាផងដែរដែលអាចជួយធ្វើឱ្យទាន់ពេលវេលាដំណើរការសរីរសាស្ត្រនិងផ្លូវចិត្ត។ រៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នកជួយបង្កើតបញ្ជីករណីដែលអ្នកត្រូវការមិនត្រឹមតែកាតព្វកិច្ចប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែការសប្បាយរីករាយ - ការដើរការសំរាកពេលវេលាសម្រាប់ចំណូលចិត្តការទំនាក់ទំនងជាមួយកុមារនិងសាច់ញាតិកីឡាជាដើម។
4. ច្បាប់សំខាន់ៗមួយទៀតនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលមនុស្សជាច្រើនមិនអើពើ - ការងារគួរតែនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ ក៏ដូចជាការពេញចិត្តខាងសីលធម៌និងសម្ភារៈ។ ប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់មួយនៃលក្ខខណ្ឌទាំងនេះមិនត្រូវបានបំពេញការងារក្លាយជាប្រភពនៃភាពអវិជ្ជមាននិងភាពតានតឹងដែលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។
5. វិធីសាស្រ្តមួយនៃការរស់នៅដ៏លំបាកបំផុតនៃរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អគឺការ អភិរក្សនៃការគិតវិជ្ជមាន ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺជាការបំផ្លិចបំផ្លាញដល់សុខភាពមនុស្សដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពួកគេ។ បណ្ដុះនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងអាកប្បកិរិយាជាវិជ្ជមានចំពោះពិភពលោក - ធ្វើយូហ្គា, ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត, សមាធិ, ស្ដាប់តន្ត្រីជាដើម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅមានសុខភាពល្អ?

ការចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ "ពីថ្ងៃច័ន្ទ" ឬ "ពីឆ្នាំថ្មី" គឺគ្មានប្រយោជន៍។ ការផ្លាស់ប្តូររបស់ Sharp ទៅកាន់របបថ្មីនឹងធ្វើឱ្យមានការតវ៉ាយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយដោយគ្មានឆន្ទៈដ៏ធំអ្នកគ្រាន់តែត្រឡប់ទៅជីវិតចាស់របស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមតូច - ជាមួយនឹងការចោទប្រកាន់ឬការរត់ 15 នាទី, ការបដិសេធនៃបារីនិងផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ លើសពីនេះទៅទៀតចូរចាប់ផ្តើមធ្វើតាមនិងវិន័យផ្សេងៗទៀតនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍដោយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកចំណីអាហារនិងចិត្តសាស្រ្ត:

• បណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាលរបស់អ្នក - ដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូបនិងភារកិច្ចឡូជីខល, ដោយហេតុនេះអ្នកនឹងពន្យាពេលដំណើរការចាស់នៃខួរក្បាល;
• កុំពិសារច្រើនពេកហើយមើលចំនួនកាឡូរីប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ចំណាយទៅខ្លាំងពេកនោះទេ - វាមានតិចតួចពេកសម្រាប់រាងកាយ។
• រួមបញ្ចូលក្នុងផលិតផលរបបអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សអាយុរបស់អ្នក: សម្រាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំ - ផលិតផល, មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 (ប្រេងបន្លែត្រីខ្លាញ់) សម្រាប់បុរសក្រោយ 40 ឆ្នាំ - អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ selenium (តម្រងនោមឈីស) ។
• ការគេងនៅបន្ទប់ត្រជាក់ - នេះជួយរក្សាយុវជននិងសុខភាព
• ឯករាជ្យធ្វើការសំរេចចិត្តនិងដឹងពីរបៀបការពារទស្សនៈរបស់អ្នក - ការយល់ដឹងពីសកម្មភាពជួយជៀសវាងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ព្យាយាមរកមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ជាមួយភាពស្និទ្ធស្នាលស្នេហានិងស្នេហាបង្កើតអ័រម៉ូននៃសុភមង្គល។
• ចូរដកខ្លួនចេញពី អារម្មណ៍ របស់អ្នកដែលមានកំហឹងការថប់បារម្ភនិងការអាក់អន់ចិត្តនៅក្នុងខ្លួនពួកគេច្រើនតែមានជំងឺផ្លូវចិត្តហើយងាយនឹងកើតមហារីក។