ដំបូន្មានអ្នកឯកទេស - កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ?

នៅអាយុអាហាររហ័សភោជនីយដ្ឋាននិងហាងកាហ្វេអាហាររហ័សដែលមានអាយុមិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះមនុស្សសំណួរដែលស្រួចស្រាវអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់និងសម្រកទម្ងន់។ មនុស្សគ្រប់គ្នាយល់ស្របថាទម្ងន់បន្ថែមមិនបន្ថែមភាពស្រស់ស្អាតដល់តួរលេខបុរសឬសូម្បីតែស្ត្រី។ ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាយល់ស្របថាទម្ងន់ត្រូវកំណត់ឡើងវិញ! ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែឈប់បរិភោគនិងចាប់ផ្តើមស្រេកឃ្លាននោះសារធាតុត្រឹមត្រូវនិងចាំបាច់នឹងបញ្ឈប់ការចូលទៅក្នុងខ្លួនដែលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមានរួមទាំងជំងឺផងដែរ។

កន្លែងដែលចាប់ផ្តើមការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវអាចណែនាំដល់អ្នកចំណីអាហារ។ ពួកគេក៏អាចបង្កើតរបបអាហារសម្រាប់មនុស្សជាក់លាក់ដែលមានជំនួយដែលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់និងទទួលបានទម្រង់ចាំបាច់ដោយគ្មានការខូចខាតដល់សុខភាព។

ដោយវិធីនេះយើងមិនគួរភ្លេចថារបបអាហារគឺជារបបអាហារហើយកីឡាមិនត្រូវបានលុបចោលនៅឡើយទេហើយអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានផ្តល់ដំបូន្មានត្រឹមត្រូវចំពោះការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវវាចាំបាច់ក្នុងការជះឥទ្ធិពលលើបញ្ហាដែល មានទម្ងន់លើសក្នុងលក្ខណៈ ស្មុគស្មាញ។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនិងមានសុខភាពល្អអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនសម្រាប់ការដុតកាឡូរីលើសការពង្រឹងសាច់ដុំនិងការជួសជុលលទ្ធផលនៃការដោះស្រាយបញ្ហាទូលំទូលាយ។

ក្រុមប្រឹក្សាដំបូង

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរបបអាហារថ្ងៃណាមួយដែលរឿងសំខាន់គឺត្រូវតាមដានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ! ដំបូន្មានបែបនេះត្រូវបានផ្ដល់ឱ្យដោយអ្នកចំណីអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់តែចំពោះបុរសប៉ុណ្ណោះ។ ចំពោះស្ត្រី, វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដែលប្រាំពីរថ្ងៃមុនឬបន្ទាប់ពីវដ្តរដូវ។

ក្រុមប្រឹក្សាទីពីរ

ប្រហែលជាពីរសប្តាហ៍មុនពេលដែលអ្នកទទួលទានអាហារដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ - កុំបរិភោគចានចៀនអំបិលចបអាហារសម្បូរបែបហឹរនិងផ្អែម។ ក្នុងនាមជាអ្នកតមអាហារណែនាំ - សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវមិនត្រូវកំណត់ឱ្យបានលឿននៅក្នុងអាហារដែលអ្នកត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់នោះទេដូច្នេះមិនមានការវិភាគសរសៃប្រសាទ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែត្រូវបានធ្វើបន្តិចម្តង ៗ ។

ក្រុមប្រឹក្សាទីបី

ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ពីរសប្តាហ៍មុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារសំខាន់អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមលេងកីឡាអនុវត្តលំហាត់កាយសម្បទាសកម្ម។ វាគួរតែណែនាំការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនឱ្យលើសពី 2 ម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារនិងមិនលើសពីមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារនោះទេ។

អ្នកត្រូវតែស្តាប់យោបល់របស់អ្នកចំណីអាហារអំពីរបៀបចាប់ផ្តើមការសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះវាមិនមានផលវិបាកដល់រាងកាយទេ។ មានតែអ្នកបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកនឹងសម្រកទំងន់និងធ្វើអោយយុវវ័យមានភាពសុខដុមរមនានិងរូបរាងស្រស់ស្អាត។