លំហាត់សម្រាប់តួលេខដ៏ស្រស់ស្អាត

នៅពេលអ្នកសម្លឹងមើលខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ហើយពីនោះអ្នកញញឹមក្មេងស្រីដែលស្រឡូននិងភ្ញាក់ផ្អើលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានភាពប្រសើរឡើងការលើកកម្ពស់ខ្លួនឯងនោះទេប៉ុន្តែអ្នកដឹងថាអ្នកតំណាងនៃមនុស្សពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំអ្នកនឹងមិនមានការដោះលែងទេ។ ដើម្បីបង្កើតតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតឆ្លាតមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលមានបំណងសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ពួកគេស្ថិតនៅក្រោមអំណាចនៃសម្រស់ទាំងអស់ - រឿងសំខាន់គឺចង់ផ្លាស់ប្តូរឱ្យបានល្អប្រសើរជាងមុននិងធ្វើឱ្យមានកម្រិតដល់ គោលដៅ របស់អ្នក។

លំហាត់សម្រាប់រៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់តួលេខដ៏ល្អឥតខ្ចោះ

ក្នុងរយៈពេលមួយខែអ្នកអាចកម្ចាត់កាបូនខាងក្រៅបានតិចតួច, ពោះវៀនពោះវៀនតិចតួចនិង cellulite គួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅលើជើង។ ដើម្បីចាប់ផ្ដើមធ្វើលំហាត់សមយុទ្ធស្មុគស្មាញសម្រាប់តួលេខដ៏តឹងរឹងមួយអ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំបើករដូវកាលនិងអ្វីៗផ្សេងទៀតទេអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរទីមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

1. ស្មា ។ អង្គុយដោយខ្នងរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចូលនិងត្រង់ស្មា។ Exhale - យើងកាន់តែចុះខ្សោយហើយយើងបានបញ្ចូលគ្នានូវស្មាស្មាជាមួយគ្នានៅពេលដូចគ្នាយើងលាតដៃស្តាំនៅពីមុខយើង។ ដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នកសង្កត់វាដោយកែងដៃហើយរំកិលវាទៅខាងឆ្វេង។ កោណមិនត្រូវបត់នៅក្នុងវិធីណាមួយទេ។ ធ្វើដូចគ្នាចំពោះភាគីម្ខាងទៀត។
2. ស្បូន ។ ដាក់នៅលើត្រឡប់មកវិញ។ ខ្ញុំបិទដៃរបស់ខ្ញុំនៅពីក្រោយក្បាលរបស់ខ្ញុំ។ យើងពត់ជើងហើយលើកវាឡើង។ ចង្កៀងមិនហែកកំរាលឥដ្ឋ។ សាច់ដុំនៃពោះគឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប៉ះពាល់។ លើករាងកាយឡើងលាតសន្ធឹងជាមួយទ្រូងប៉ុន្តែមិនមែនចង្កាទេ។ កញ្ចឹងកមិនគួរនៅស្ងៀមទេ។
3. គូទ ។ ដាក់នៅលើត្រឡប់មកវិញ។ ពត់ត្រង់ជង្គង់យើងទាញទៅទ្រូង។ បន្ទាប់មកដោយគ្មានការប៉ះនឹងកំរាលឥដ្ឋទាញវាទៅមុខ។
4. ជើង ។ យើងលុតជង្គង់ផ្អៀងមួយចំហៀងនៅលើកៅអីខាងក្រោយឬនៅលើបាល់សម្រាប់ ភាពរឹងមាំ ។ សម្រាប់តួលេខដ៏ល្អមួយលំហាត់ប្រាណនេះមិនអាចជំនួសបានទេ។ ទាញជើងខាងស្តាំទៅចំហៀងកុំភ្លេចទាញស្រោមជើង។ សាច់ដុំខ្សោយនៃពោះនិងខ្នង។ យើងលើកជើងឡើងទៅស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។ ធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់ជើងឆ្វេង។

ស្មុគ្រស្មាញមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការកសាងតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាត