កង់គឺជាមធ្យោបាយធ្វើដំណើរដែលមានតំលៃសមរម្យដែលជារៀងរាល់ឆ្នាំមានការពេញនិយម។ នៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃពិភពលោកមនុស្សបានចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសកម្មទៅជា "មិត្តភក្តិកង់ពីរ" ។ ទន្ទឹមនឹងនេះមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ថាតើការជិះកង់មានប្រយោជន៍ឬយ៉ាងណាហើយអ្វីដែលអាចសម្រេចបានដោយការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់។ កង់មួយសំដៅទៅលើ គ្រឿងបរិក្ខា cardio ដែលជាចម្បងអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធដង្ហើមនិងសរសៃឈាមបេះដូង។
តើការជិះកង់ល្អសម្រាប់ស្ត្រីដែរឬទេ?
តាមរយៈការធ្វើកង់ជាទៀងទាត់អ្នកអាចទទួលបានគុណសម្បត្តិមួយចំនួនសម្រាប់រាងកាយនិងសុខភាពរបស់អ្នក។
តើការប្រើកង់សម្រាប់ស្ត្រីមានអ្វីខ្លះ:
- ការធ្វើដំណើរតាមខ្យល់បើកជះឥទ្ធិពលដល់សកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ជួយបំបាត់ភាពតានតឹង, អារម្មណ៍មិនល្អនិងការសំរាកខាងសីលធម៌។ យោងតាមស្ថិតិក្នុងចំណោមអ្នកដើរលើ "មិត្តភក្តិកង់ពីរ" មនុស្សកាន់តែច្រើនមានភាពធន់ទ្រាំនឹងភាពតានតឹង។
- មានការបណ្តុះបណ្តាលនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដោយសារតែក្នុងអំឡុងពេលជិះបេះដូងចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមលឿនជាងមុនដែលបង្កើនភាពអត់ធ្មត់របស់វា។ លើសពីនេះទៀតចរន្តឈាមនៅទូទាំងរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងដែលអាចធ្វើឱ្យវាអាចកាត់បន្ថយស្នាមនៃការជាប់ឈាមហើយនេះគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អនៃសរសៃឈាមវ៉ែនតា។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើនបន្ទុកបណ្តើរ ៗ ពីព្រោះលទ្ធផលអាចផ្ទុយពីនេះ។
- សម្រាប់អ្នកទាំងឡាយណាដែលចង់កម្ចាត់ផោនបន្ថែមការបណ្តុះបណ្តាលបេះដូងគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត។ និយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការជិះកង់សម្រាប់តួលេខអ្នកគួរកត់សម្គាល់ថាសូម្បីតែការបើកបរដោយស្ងប់ស្ងាត់និងវាស់វែងរយៈពេលមួយម៉ោងក្នុងល្បឿន 20 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោងអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ 500 គីឡូក្រាម។ នេះពន្យល់យ៉ាងពេញលេញអំពីវត្តមានរបស់ជិះកង់ហាត់ប្រាណនៅក្នុងស្ទើរតែគ្រប់បន្ទប់ហាត់ប្រាណ។
- ការស្វែងយល់ពីរបៀបជិះកង់ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាការផ្ទុកដ៏ល្អគឺសាច់ដុំនៃជើងអាងត្រគាកក៏ដូចជាត្រគាកនិងពោះ។ ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលជាទៀងទាត់អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសង្គ្រោះពីរាងកាយរបស់អ្នក។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ
ការបើកបរមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នមិនឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងនរណាម្នាក់និងជៀសវាងឧបសគ្គ។ ជាទូទៅសាច់ដុំសំខាន់ៗតែងតែធ្វើការ។ - វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាអ្នកដែលជិះកង់ទៀងទាត់មានការសម្របសម្រួលឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនៃចលនាហើយអារម្មណ៍នៃតុល្យភាពត្រូវបានគេហ្វឹកហាត់ឥតឈប់ឈរ។ វាក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរអំពីការបង្កើតប្រតិកម្មរហ័ស។
- ប្រសិនបើអ្នកជិះកង់របស់អ្នកនៅពេលព្រឹកនៅពេលខ្យល់នៅស្រស់អ្នកអាចឱ្យសួតធ្វើការបានពេញ។ ដោយសារតែនេះ, ឈាមត្រូវបាន saturated ជាមួយអុកស៊ីសែន, ដែលបន្ទាប់មកទទួលបានទៅសរីរាង្គផ្សេងទៀត។