ការចោលថ្ងៃនៅលើ kefir និងផ្លែប៉ោម

ការលាងសម្អាតថ្ងៃនៅលើ kefir ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការសម្អាតរាងកាយនៃសារធាតុះថាក់។ ប្រសិទ្ធិភាពនៃ kefir នេះនាំឱ្យមានការថយចុះ ទម្ងន់លើស និងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាព។

ការផ្ទុករបស់ Kefir ត្រូវបានវាយតម្លែសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនិងសុវត្ថិភាពរបស់វា។ វាជាស្ត្រីគ្រប់រូបដែលមានស្តើងហើយបានព្យាយាមប្រើវាម្តងហើយម្តងទៀតត្រឡប់មកវិញម្តងហើយម្តងទៀត។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការលាងសម្អាតរបស់ kefir គឺមិនអាក្រក់ជាងរបបអាហារថ្មីណាមួយទេ។ មិនដូចរបបអាហារយូរអង្វែងទេការតមអាហារថ្ងៃមិនមែនជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយហើយមិនបន្ថយការរំលាយអាហារ។

ដោយមានជំនួយពីថ្ងៃមួយអ្នកនឹងទទួលបានការជម្រុញដល់ការសម្រកទម្ងន់បន្ថែមទៀត។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចបាត់បង់ទម្ងន់យ៉ាងហោចណាស់មួយគីឡូក្រាមដែលល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មួយថ្ងៃ។

ប៉ុន្មានថ្ងៃ Kefir តំណាងឱ្យរបបអាហារ mono កម្រ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ kefir ត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយឈីក្រុម Fulham ទឹកផ្លែឈើ cucumbers ។ ទោះជាយ៉ាងណាថ្ងៃ kefir ដែលពេញនិយមបំផុតគឺថ្ងៃនៃការផ្ទុកនៅលើ kefir និងផ្លែប៉ោម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅលើម្តងនិងផ្លែប៉ោម?

ការមិនផ្ទុកថ្ងៃនៅលើទឹកដោះគោជូរនិងផ្លែប៉ោមមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយទំងន់និងសំអាតសារធាតុពុលប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយបង្កើនការការពារផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតការពន្លាតបែបនេះរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃថ្លើមតម្រងនោមពោះវៀននិងផ្លូវដង្ហើម។

ចំពោះថ្ងៃដែលលេបថ្នាំ kefir-apple នឹងត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ 5 ផ្លែប៉ោមដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ឆៅដុតនិងឆៅ។ កុំសង្ស័យថាតើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់លើទឹកដោះគោជូរនិងផ្លែប៉ោមបានទេ។ ផលិតផលទាំងពីរនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការបំបាត់ទំងន់លើស។ ដើម្បីចំណាយពេលថ្ងៃតមអាហារគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពួកគេត្រូវបានផ្ទេរដោយគ្មានការលំបាកប្រសិនបើវាត្រូវបានរៀបចំខាងសីលធម៌សម្រាប់ពួកគេ។ ពន្លឺនិងអារម្មណ៍រីករាយនៅថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីការដឹកជញ្ជូនចេញនឹងជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អសម្រាប់ការធ្វើដដែលៗនៃថ្ងៃ kefir-apple ។

មានជម្រើសម៉ឺនុយជាច្រើនសម្រាប់ការលាប់នៅលើផ្លែប៉ោមនិងទឹកដោះគោជូរ។

ជម្រើសទី 1

1. អាហារពេលព្រឹកជាលើកដំបូង: ផ្លែប៉ោមដឹងគុណជាមួយ 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ។ ផ្លែប៉ោមគួរតែត្រូវលាងសំអាតជាមួយនឹងកែវ kefir ។
2. អាហារពេលព្រឹកទី 2: កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ពីរផ្លែប៉ោម។
4. អាហារពេលរសៀល: កែវទឹកដោះគោមួយកែវ។
5. អាហារពេលល្ងាច: 2 កំប៉ុងនៅក្នុងផ្លែប៉ោម។
6. អាហារពេលល្ងាចយឺត: កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

ជម្រើសទី 2

1. អាហារពេលព្រឹកជាលើកដំបូង: ផ្លែប៉មដុតនំ, ទឹកឃ្មុំ, កែវ kefir មួយ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ផ្លែប៉ោមស្រស់។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្លែប៉ោមដឹងគុណ, លាយជាមួយទឹកឃ្មុំនិងចំនួនតូចមួយនៃគ្រាប់, កែវ kefir មួយ។
4. អាហារពេលរសៀល: កែវទឹកដោះគោមួយកែវ។
5. អាហារពេលល្ងាច: 2 កំប៉ុងនៅក្នុងផ្លែប៉ោម។
6. អាហារពេលល្ងាចយឺត: កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

ជម្រើសទី 3

សម្រាប់ការពន្លូតកូននេះវាចាំបាច់ក្នុងការស្តុកប្រេងក្រអូបមួយគីឡូក្រាមនិងផ្លែប៉ោមកន្លះគីឡូក្រាម។ ផ្លែប៉ោមនិងទឹកដោះគោជូរត្រូវបានប្រើជម្មើសជំនួស។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដំបូង - kefir បន្ទាប់មកនៅលើទីពីរ - ផ្លែប៉ោម។ ហើយដូច្នេះពេញមួយថ្ងៃ។

1. អាហារពេលព្រឹកជាលើកដំបូង: កាត់ផ្លែប៉ោម 2 ផ្លែហើយចាក់ឱ្យពួកគេនូវកែវ kefir ។ បន្ទាប់ពីនោះផឹកកន្លះនៃទំពាំងបាយជូរនៃ hips បានកើនឡើង។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ផ្លែប៉ោមស្រស់ជាមួយនឹងកែវតែបៃតង។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ពីរផ្លែប៉ោមដុតនិង 0,5-1 ពែង kefir ។
4. អាហារ: 1-2 ផ្លែប៉ោម, កែវ kefir ជាមួយ 1 tsp មួយ។ កាកាវឬស្រស់ឆី។

ជម្រើសទី 4

ចំពោះជំរើសនេះអ្នកត្រូវលាយជាមួយផ្លែប៉ោមចំនួន 2 គីឡូក្រាមនិងកំប៉ុងមួយលីត្រ។ ផលិតផលទាំងអស់ត្រូវតែបែងចែកជា 4 មុខ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែ។

1. អាហារពេលព្រឹក: កែវ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: 2 ផ្លែប៉ោមបៃតងនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
3. អាហារសម្រាកពេលរសៀល: ផ្លែប៉ោមដុតនិងកែវផ្លែឈើមួយ។
4. អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែប៉ោមស្រស់និងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
5. អាហារពេលល្ងាច: កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយ bifidoflora ។

លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចផឹកទឹកសុទ្ធ, តែបៃតងដែលគ្មានជាតិផ្អែមនិងទំពាំងបាយជូរព្រៃបានកើនឡើង។

Kefir ដែលមានផ្លែប៉ោមសម្រាប់សម្រកទម្ងន់គឺមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ក្នុងករណីមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀនការរួមផ្សំគ្នានៃផលិតផលនេះអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខុមាលភាព។ ជាមួយនឹងជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើប្រភេទផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃ dumping និងតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញ។