កន្ទុយ Rye - ល្អនិងអាក្រក់

ម្ហូបអាហាររបស់បុរសសម័យទំនើបត្រូវបានដកហូតនៃសមាសភាគមួយដ៏មានតំលៃបំផុត - ជាតិសរសៃ ។ យើងញ៉ាំនំបុ័ងពីម្សៅកំប៉ុងអង្ករពណ៌សបង្អែមនិងនំបង្អែមបន្លែស្រស់ៗនិងផ្លែឈើ។ វាគឺជាអាហាររូបត្ថម្ភដែលនាំទៅដល់ការឡើងទម្ងន់, ការញែកខ្លួនប្រាណនិងបញ្ហានៃពោះវៀននិងក្រពះ។ ប៉ុន្តែទិន្នផលគឺសាមញ្ញ: ការប្រើប្រាស់ bran rye សម្រាប់រាងកាយបានយ៉ាងងាយស្រួលទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហារធម្មតា។

កាឡូរីនៃ bran rye

តម្លៃថាមពលនៃផលិតផលបែបនេះគឺ 221 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។ សម្រាប់ផលិតផលស្រាលបែបនេះវាមិនមានច្រើននោះទេពីព្រោះតែមួយស្លាបព្រាតែ 7 ក្រាមគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយដែលមានប្រហែល 15 គីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែបរិមាណកាឡូរីនៃផលិតផលនេះមិនគួររំខានអ្នកទេព្រោះវាមិនត្រូវបានរំលាយនោះទេប៉ុន្តែឆ្លងកាត់រាងកាយទាំងមូលដូចជាជក់បំបាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុល។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ bran rye

កន្ទុយ Rye គឺជាសារធាតុ "អនាម័យ" ពិតប្រាកដ: ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ធម្មតារបស់វាវាអាចសម្អាតក្រពះពោះវៀនទាំងស្រុងហើយដើម្បីជៀសវាងការរីករាលដាលនៃជំងឺមិនល្អរួមទាំងមហារីកពោះវៀន។

ជាតិសរសៃធ្វើឱ្យសមាសភាពឈាមមានភាពប្រសើរឡើង, កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនិងកម្រិតជាតិស្ករជួយជម្រុញការបន្តកោសិកា។ ដោយដឹងពីរបៀបដែលមាន់ bran មានប្រយោជន៍ពួកគេអាចរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារនិងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនិងអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

នៅពេលដែលរាងកាយស្អាតពីខាងក្នុងមិនមានបញ្ហាអ្វីជាមួយស្បែកសក់និងក្រចក។ ជាពិសេសការកត់សម្គាល់អំពីតម្លៃគឺការបាត់មុខរបស់ខ្មៅងងឹត - ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចយកឈ្នះវាតាមរបៀបផ្សេងទៀតក្នុងរយៈពេលយូរសាកល្បងវាមួយគាត់បានផ្តល់លទ្ធផលល្អ ៗ ដល់មនុស្សជាច្រើន។ bran ត្រូវបានបន្ថែមទៅ 1-2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៅលើកញ្ចក់ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោ sour និងប្រើ 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃ bran rye

និងនៅឡើយទេ bran - អាហារគឺលំបាកហើយវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទទួលយកវគ្គសិក្សាសម្រាប់ 10-14 ច្រើនដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយបន្ថែមភេសជ្ជៈទឹកដោះគោជូរ - វានឹងមិនបង្កឱ្យមានរបួសដល់ភ្នាសរំអិលឡើយ។ លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ដើម្បីលាងសមាតឱ្យពួកគេដោយទឹកឱ្យបានើន - វាគឺជាការចាំបាច់។

ការទទួល bran ត្រូវបានបដិសេធយ៉ាងតឹងរឹងក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺដូចជារលាកក្រពះពោះវៀននិងដំបៅ។