ពី "Hercules" អ្នកអាចចំអិនមិនត្រឹមតែបបរទេ - គ្មាន នំ ឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍ច្រើនពីក្លិនអ័រ។ ហើយដោយសារពួកវាត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់រយៈពេលខ្លីផងដែរអ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឬអាហារថ្ងៃត្រង់ឆ្ងាញ់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ចម្អិននំប៉ាន់សូកូឡាពីមុនមកយើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យសាកល្បងរូបមន្តដែលអ្នកអាចចំអិនឱ្យគ្រប់គ្នា។
Pancakes នៅលើទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយ flakes oat
គ្រឿងផ្សំ:
- flakes "Hercules" - អំពី 200 ក្រាម;
- ម្សៅក្នុង / គ - អំពី 1 ពែងដោយគ្មានស្លាយមួយ;
- អំបិល - pinch មួយ;
- សូដា - តិចតួចបន្ថែមទៀត;
- ទឹក lemon - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- មាតិកាខ្លាញ់ 1.5% - 0,5-0,6 លីត្រ;
- ស៊ុត - 2 បំណែក;
- ប្រេង sunflower ចម្រាញ់ - 30 មីលីលីត្រ + 60 មីលីលីត្រ។
ការរៀបចំ
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ melem មួយ "Hercules" ជាមួយ grinder កាហ្វេមួយចូលទៅក្នុងម្សៅនិងលាយជាមួយម្សៅស្រូវសាលីបន្ទាប់មកអំបិលផ្តួលស៊ុតដោយឡែក, soda, slaked vinegar បន្ថែមទៅ kefir ។ យើងផ្សំជាមួយ kefir ជាមួយស៊ុតចាក់ក្នុង 2 ស្លាបព្រានៃ butter និងចាប់ផ្តើមដើម្បីបន្ថែមម្សៅអំបិលបន្តិច។ vymeshivaem ផងដែរថាមិនមានដុំ។ សូមឱ្យបន្ទះបាឡិនឈរប្រហែលប្រហែលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់មកក្ដៅឡើងខ្ទះនិងចៀននំប៉េងប៉ោះហើយងាកវាដោយយកចិត្តទុកដាក់ព្រោះវាងាយបង្ហូរទឹកភ្នែក។
អ្នកអាចចម្អិនភីងខេននៅលើម្សៅអង្ករដោយគ្មានម្សៅ - វានឹងប្រែទៅជាចេញទាំងពីរងាយស្រួលនិង tastier ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីនេះយើងនឹងដុតនំភីងខេនបន្ថែមទៀតដូចជា នំខេន ។
Pancakes នៅលើ oatmeal ដោយគ្មានម្សៅ
គ្រឿងផ្សំ:
- ម្សៅអង្ករដែលមិននំប៉័ង - 1-1.5 CUPS;
- ខ្លាញ់ប្រហែល 1,5-2% នៃមាតិកាជាតិខ្លាញ់ - 250 មីលីលីត្រ;
- ទឹកកាបូន - ប្រហែល 200 មីលីលីត្រ;
- ស៊ុត - 2-3 បំណែក;
- អំបិល - ពីរបី pinch មួយ;
- ប្រេងចម្រាញ់ - 30 មីលីលីត្រ + 50 ម។ ល។
ការរៀបចំ
ពពួក Oat flakes ត្រូវបានចាក់នៅលើកន្សែងស្អាតក្រណាត់លៀនក្រាស់បត់និងរមូរជាមួយនឹងម្ជុលរមៀលដើម្បីលាតសន្ធឹងពួកគេបន្តិច។ យើងចាក់ចូលទៅក្នុងធុង enameled, ចាក់ kefir និងទុកសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងឬ 40 នាទីហើយបន្ទាប់មកបន្ថែម 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែស៊ុតអំបិលនិងទឹក។ កូររហូតដល់ដូចគ្នានិងភ្លាម ៗ ចៀននំរបស់យើងក្នុងចានឆាចក្តៅ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេតូច - ដូច្នេះវាជាការងាយស្រួលក្នុងការត្រលប់មកវិញ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ចំអិនចានគ្មានខ្លាញ់ដោយគ្មានពង (រូបមន្តនេះក៏សមរម្យសម្រាប់វ៉ែនតានិងបន្លែ) យើងប្រើចេក។ វាប្រែចេញ pancakes ផ្អែម, hearty ដែលវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។
Pancakes ជាមួយ flakes ចេកនិង oat
គ្រឿងផ្សំ:
- flakes "Hercules" - ½ពែង;
- ទឹកក្តៅ - 4-5 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ចេក - 2 បំណែក;
- ប្រេង sunflower ចម្រាញ់ - 20 មីលីលីត្រ។
ការរៀបចំ
ដាក់ស្លាបចេកនិងទឹកដាក់ក្នុងធុងដំណើរការនៃម៉ាស៊ីនលាយឬឧបករណ៍ស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតហើយលោតរហូតដល់រលូន។ ដោយប្រើស្លាបព្រាមួយចែកចាយម្សៅក្នុងចានឆាំងដែលមានប្រេងរួចជាស្រេចហើយ។ pancakes oatmeal បែបនេះត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់រយៈពេលប្រហែល 2 នាទីនៅលើផ្នែកខាងគ្នា។ បម្រើសម្រាប់តែការពិតណាស់ដោយគ្មានជាតិស្ករ។