Ellipsoid ពិសោធន៏ - របៀបដោះស្រាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់?

ថ្នាក់រៀននៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ ellipsoid ក្លែងធ្វើសកម្មភាពបួនប្រភេទគឺជិះកង់និងជិះស្គីដើរនិងរត់។ ការងារនេះពាក់ព័ន្ធនឹងផ្នែកខាងលើនិងផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ។ ឈ្មោះនៃការដំឡើងនេះគឺដោយសារការពិតដែលថាឈ្នាន់ធ្វើដំណើរតាមអេលីបស៊ី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសការក្លែងធ្វើ ellipsoid ត្រឹមត្រូវ?

អ្នកផលិតផលិតឧបករណ៍ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ក្រុមអាយុខុសគ្នានិងសមត្ថភាពរាងកាយដូច្នេះការផ្តោតលើសូចនាករផ្ទាល់របស់ពួកគេវានឹងងាយស្រួលក្នុងការសំរេចចិត្ត។ សម្រាប់អ្នកដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការជ្រើសរើសយកក្លែងធ្វើអេលីបស៊ីដសម្រាប់ផ្ទះអ្នកត្រូវដឹងអំពីចំណុចសំខាន់ ៗ ជាច្រើន។

ការរចនាក្នុងករណីភាគច្រើនត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ទំងន់រហូតដល់ 100 គីឡូក្រាមដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកាត់មនុស្សម្នាក់ដែលមានទំងន់ច្រើនជាងនេះជីវិតរបស់អ្នកនឹងថយចុះហើយប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហាត់នឹងតូច។
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសឧបករណ៍ដែលមានចង្កាយអង្កត់ផ្ចិតម៉ាញ៉េទិកដែលធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការរមួលបន្តិចនិងធ្វើឱ្យថ្នាក់រៀនស្ងប់ស្ងាត់។
ការកំណត់របៀបជ្រើសរើស កម្មវិធីក្លែងក្លាយ ellipsoid វាមានតម្លៃនិយាយអំពីសារៈសំខាន់នៃការត្រួតពិនិត្យចលនានៃឈ្នាន់ដែលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានការលោត។ ភាពរលោងត្រូវតែមានចលនាទៅមុខនិងបញ្ច្រាស។ ការផ្លាស់ប្តូរសូម្បីតែគួរតែនៅលើជញ្ជីង។
ផ្តោតលើប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃរាងកាយរបស់អ្នក, ដោយសារតែប្រវែងនៃជំហានគឺអាស្រ័យលើការរីកលូតលាស់របស់មនុស្ស។ សម្រាប់មនុស្សទាបការដំឡើងធំ ៗ នឹងគ្មានប្រសិទ្ធភាព។
ប្រសិនបើអាចធ្វើបានសូមទិញម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ ellipsoid ជាមួយនឹងសមត្ថភាពក្នុងការដំឡើងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗដែលនឹងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល។

ការក្លែងធ្វើ Ellipsoid - អ្វីដែលសាច់ដុំធ្វើការ?

ប្រជាប្រិយភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងការរៀបចំនេះគឺដោយសារតែស្ទើរតែគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការងារ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាអ្វីដែលក្លែងធ្វើផ្តល់ឱ្យ ellipsoid, អ្វីដែលជាក្រុមនៃសាច់ដុំផ្ទុកនៅលើដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

នៅពេលដែលដៃទាញឡើងនិងរុញច្រានចំណុចទាញខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មាដំណើរការ។ នៅក្នុងចលនាទាំងនេះ, សាច់ដុំនៃការត្រឡប់មកវិញនិងទ្រូងបានចូលរួម។
ឈ្នាន់ជើងបង្ខំត្រគាកនិងគូថឱ្យដំណើរការ។
សាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលផ្តល់នូវទីតាំងស្ថេរភាពនៃរាងកាយ។

តើមួយណាដែលប្រសើរជាងមុន - ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឬគ្រូបង្ហាត់រាងអេលីប?

មុនពេលដែលអ្នកទិញការដំឡើងដែលសមស្រប, មនុស្សជាច្រើនសង្ស័យ, ប្រៀបធៀបជម្រើសផ្សេងគ្នា។ វគ្គសិក្សានៅលើគ្រូបង្វឹកអេឡិចត្រូនិចនិងផ្លូវមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើតម្រូវការបុគ្គលនិងការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយ។ ការពិសោធ ellipsoid គឺល្អសម្រាប់ការកែលម្អបេះដូងនិងសរសៃឈាមហើយដើម្បី ដុតខ្លាញ់ ជាមួយវាអ្នកត្រូវធ្វើការជាមួយអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់អត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ចាប់តាំងពីការផ្ទុកនៅលើសន្លាក់នៅក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយពងស្វាសនឹងមានភាពល្អប្រសើរ។

តើអ្វីដែលប្រសើរជាងនេះ - ជិះកង់ហាត់ប្រាណឬគ្រូបង្ហាត់អេលីប?

ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតរវាង ឧបករណ៍សរសៃឈាមបេះដូង ដ៏ពេញនិយមដែលអ្នកត្រូវធ្វើដោយផ្អែកលើការបណ្តុះបណ្តាលនិងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អត្តពលិកដែលចាប់ផ្តើមព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើខ្នងនិងស្មាប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយរក្សានូវសម្លេងពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងនិងជើង។ ការបណ្តុះបណ្តាលលើការពិសោធន៏រាងពងក្រពើគឺសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលចង់បាត់បង់ផោនលើសពីនេះសូម្បីតែនៅលើកម្មវិធីក៏ដោយក៏ការផ្ទុកមានយ៉ាងហោចណាស់ខ្ពស់ជាងការជិះកង់។

Ellipsoid simulator - ល្អនិងអាក្រក់

ការបណ្តុះបណ្តាលលើការដំឡើងណាមួយមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់វាដែលត្រូវយកមកពិចារណាដើម្បីឱ្យថ្នាក់រៀនមានប្រសិទ្ធភាព។ ម៉ាស៊ីនក្លែងក្លាយ ellipsoids តម្រូវឱ្យមានការអនុលោមតាមបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនិងសំវិធានធនសម្រាប់ការទប់ទល់ដែលមានស្រាប់បើមិនដូច្នេះទេហានិភ័យនៃការរងរបួសនិងការធ្លាក់ចុះនៃសុខភាពកើនឡើង។ មុនពេលហ្វឹកហាត់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ពីរបៀបដំឡើងនិងអ្វីដែលជាចលនារបស់រាងកាយ។

Ellipsoid Simulator - អត្ថប្រយោជន៍

អំពីការពិតដែលថាសាច់ដុំជាច្រើនត្រូវបានចូលរួមក្នុងអំឡុងពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលវាត្រូវបានគេនិយាយរួចទៅហើយដូច្នេះវាគួរតែមានការសង្ស័យទេអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការរៀបចំនេះ។ ឧបករណ៍ក្លែងបន្លំ Ellipsoid ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយគ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធសកម្មភាពលើរាងកាយដូចខាងក្រោម:

ការបណ្តុះបណ្តាលជាទៀងទាត់បង្កើនកំរិតនៃការស៊ូទ្រាំ។
ចាប់តាំងពីពិសោធ ellipsoid សម្រាប់ផ្ទះគឺ cardio វាជួយពង្រឹងបេះដូងនិងសសៃឈាម។
អំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ corset សាច់ដុំត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពនិងកាឡូរីដែលត្រូវបានដុតដែលនាំឱ្យបាត់បង់ទំងន់។
មានការពង្រឹងរាងកាយទាំងមូលនិងការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធដង្ហើម។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការហ្វឹកហាត់ការផ្ទុកនៅលើសន្លាក់ត្រូវបានគេចែកចាយឱ្យស្មើ ៗ គ្នាដូច្នេះអ្នកក៏អាចចូលរួមក្នុងវ័យចាស់ផងដែរ។

ការក្លែងធ្វើ Ellipsoid - contraindications

សម្រាប់មនុស្សខ្លះសម្រាប់ហេតុផលសុខភាពការបណ្តុះបណ្តាលលើពងស្វាសត្រូវបានគេបដិសេធ។

ថ្នាក់រៀនដែលមាន វិបត្តិជម្ងឺលើសឈាម ជាញឹកញាប់ ត្រូវបាន ហាមឃាត់។
ellipsoid គ្រូបង្ហាត់ពងក្រពើត្រូវបានហាមឃាត់សម្រាប់មនុស្សដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃឈាម។
អ្នកមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានដោយហើម, បំពង់កនិងជំងឺមហារីក។
ការបដិសេធពីការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែមាន, ប្រសិនបើបេះដូងឈឺ, មានដង្ហើមខ្លីខ្លាំង, ចង្អោរនិងវិលមុខ។

សញ្ញា ellipsoid - វិធីអនុវត្ត?

ដើម្បីផ្តល់មេរៀនដល់លទ្ធផលវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីបច្ចេកទេសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ដាក់ជើងនៅលើឈ្នាន់សម្រាប់ភាពងាយស្រួលសង្កត់ចំណុចទាញនៅលើម៉ូនីទ័រដូច្នេះជាការមិនធ្លាក់ចុះនិងមិនប៉ះពាល់។ ផ្លាស់ទីចំណុចទាញចល័តនៅពេលជើងរបស់អ្នកមានរួចហើយ។
ellipsoid Simulator សម្រាប់ការស្រកទម្ងន់ស្រដៀងនឹងការដើរនៅលើស្គីដែលជាជើងមួយឆ្ពោះទៅមុខខណៈពេលដែលដៃនៅលើផ្នែកដូចគ្នានេះធ្វើឱ្យមានចលនាដូចគ្នា។
វាចាំបាច់ក្នុងការចៀសវាងការកកិតវាមិនចាំបាច់ចាក់ពីជើងមួយទៅម្ខាងទៀតទេហើយទាញម្រាមដៃដោយកម្លាំង។
នៅពេលហាត់ប្រាណរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ហើយសារព័ត៌មានក្នុងភាពតានតឹង។

មានលក្ខណៈពិសេសជាច្រើនទាក់ទងនឹងរបៀបចូលរួមក្នុងការពិសោធន៏រាងអេលីបដែលមានតម្លៃពិចារណាសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាព។

ជាដំបូងការក្រោកឡើងគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងល្បឿនយឺតដែលអាចមានរយៈពេល 5 នាទី។ ការហ្វឹកហ្វឺននេះបញ្ចប់ដោយចៃដន្យដែលមានរយៈពេលដូចគ្នា។
វាត្រូវបានណែនាំអោយផ្លាស់ប្តូរថ្នាក់រៀនដោយផ្លាស់ប្តូរកម្រិតនៃការតស៊ូ។
ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអ្នកគួរតែប្តូរល្បឿនលឿននិងយឺត។
ស្លៀកពាក់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ក្នុងសំលៀកបំពាក់រលុងដែលនឹងមិនរារាំងចលនា។
បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារមុនពេលហ្វឹកហាត់អ្នកត្រូវរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោង។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សាកុំហូបអាហារយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្វឹកការស៊ូទ្រាំអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរលំហាត់ប្រាណយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយសម្រាប់កម្លាំងអ្នកត្រូវតែកំណត់បន្ទុកលើសពីធម្មតា។ ចំពោះការកាត់បន្ថយវាជាការល្អបំផុតដើម្បីជ្រើសរើសការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេល។

ការធ្វើត្រាប់តាម Ellipsoid - លំហាត់

មានការខុសគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលខុសគ្នានៅក្នុងទីតាំងនៃរាងកាយនិងទិសនៃចលនា។ សម្រាប់អ្នកដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើប្រាស់ពងក្រពើសូមប្រើជម្រើសទាំងនេះ:

ការដើរតាមបែបបុរាណទាក់ទងនឹងទីតាំងបញ្ឈរនៃរាងកាយដែលធ្វើត្រាប់តាមការជិះកង់នៅពេលកំពុងឈរ។ ជម្រើសនេះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អដែលអ្នកត្រូវបាច់សម្រាប់រយៈពេលយ៉ាងតិច 45 នាទី។
ប្រសិនបើអ្នកដើរត្រឡប់មកវិញនោះសាច់ដុំកកកុញមានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការងារនេះព្រោះអ្នកត្រូវអង្គុយយូរដើម្បីធ្វើចលនានេះ។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវពិចារណាថាក្នុងកំឡុងពេលនៃការហ្វឹកហាត់នេះជង្គង់កើនឡើងខ្ពស់ដែលបង្កើនបន្ទុកលើសន្លាក់។
នៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ទំនើបនៃ ellipsoids អ្នកអាចតំឡើងកម្មវិធីដែលក្លែងបន្លំលើភ្នំឬជណ្តើរ។ នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់និងជាពិសេសបន្ទុកនៅលើគូទនិងសរសៃពួរ។
ដើម្បីដំណើរការគូទនិងភ្លៅយ៉ាងហ្មត់ចត់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដើរនៅទីតាំងអង្គុយដូច្នេះត្រគាកគឺស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ហើយចុច - តឹង។ ដៃគួរត្រូវបានទាញ។
ដើម្បីធ្វើការនៅលើផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយរុញរាងកាយទៅមុខប្រហែល 45 ដឺក្រេ។