porridge Millet សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - ម្ហូបដែលមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែមិនមែនជាការពេញនិយមដូចជានិយាយថា oatmeal ឬ buckwheat ។ ទោះជាយ៉ាងណាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាគ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះគឺមិនទាបជាងអ្នកដទៃទៀតដែលបានរាយនិងនៅក្នុងការគោរពមួយចំនួនសូម្បីតែហួសពីវា! ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីការប្រើប្រាស់ porridge អំបិលនិងក្នុងករណីដែលវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ពិសេសសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។
គ្រឿងផ្សំនៃ porridge មីលី
នៅក្នុងសមាសភាពនៃធញ្ញជាតិនេះក្នុង 100 ក្រាមមាន 11,5 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែដែលមានប្រយោជន៍ដែលត្រូវបានស្រូបយកឥតខ្ចោះដោយរាងកាយ, 3.3 ក្រាមនៃខ្លាញ់ 69,3 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរមានម្សៅជាច្រើននៅក្នុងធញ្ញជាតិ - 64,8 ក្រាមដូច្នេះវាសមស្របបំផុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហាររូបត្ថម្ភនៅពេលព្រឹកពេលដែលការរំលាយអាហារដំណើរការបានដល់កម្រិតអតិបរមា។
សមាសភាពនៃធញ្ញជាតិមានសារធាតុរ៉ែច្រើនមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់មនុស្សដូចជាប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូមសូដ្យូមផូស្វ័រអ៊ីយ៉ូតុង cobalt ដែកម៉ង់កាណេសហ្វ័ររ៉ុនស័ង្កសីស្ពាន់និងម៉លីប៊ែឌុម។ លើសពីនេះទៅទៀតសមាសធាតុសម្បូរវីតាមីន B-carotene, B1, B2, B9 (folic acid), PP និងអ៊ី។
ទ្រព្យសម្បត្តិទាំងអស់នេះត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងតម្លៃកាឡូរី 348 គីឡូក្រាមសម្រាប់ផលិតផលស្ងួតហើយប្រសិនបើអ្នករៀបចំ gherin viscous នៅលើទឹកបន្ទាប់មក 90 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃម្ហូបរៀបចំ។
មានប្រយោជន៍នៃ porridge មីន
អត្ថប្រយោជន៍នៃ porridge មីនត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាយូរមកហើយ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាជាជម្រើស អាហារពេលព្រឹក ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាក៏ដូចជាកន្លែងព្យាបាល curative និង prophylactic មួយ:
- ជាមួយនឹងជំងឺបេះដូងដែលជាប្រភពនៃប៉ូតាស្យូមមួយ;
- ដើម្បីបង្កើនមុខងាររបស់ hematopoiesis;
- ដើម្បីបង្កើនមុខងារថ្លើម
- សម្រាប់ការពង្រឹងរាងកាយទូទៅនិងការកើនឡើងនៃអំណាច;
- ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់
- សម្រាប់ការយកចេញនៃជាតិពុលនិងជាតិពុល;
- ដើម្បីលុបបំបាត់ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។
- ដើម្បីបន្ថយភាពត្រជាក់ទូទៅ (ក្នុងករណីនេះបបរមិនត្រូវបានគេយកទៅខាងក្នុងនោះទេតែដាក់ក្នុងក្រឡាបត្រីមួយហើយត្រូវបានគេដាក់នៅលើប្រហោងឆ្អឹងដែលធំដុំ) ។
- មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
- ជាមួយ atherosclerosis ។
មនុស្សជាច្រើនមានការងឿងឆ្ងល់ថាតើពួកគេទទួលបានជាតិខ្លាញ់ពីបបរជក់។ Croup នេះមានប្រសិទ្ធិភាព lipotropic - វាការពារការដក់ពនរនៃជាតិខ្លាញ់និងជួយបំបែកច្រើនទៀតយ៉ាងសកម្មរួចទៅហើយបង្គរ។ ដូច្នេះវាគួរតែយកចិត្តទុកដាក់មិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកស្រឡាញ់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។
ជាឧទាហរណ៍នៅថ្ងៃបន្ទាប់ក្រោយពិធីជប់លៀងដ៏ធំវាអាចរៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាកសម្រាប់ធញ្ញជាតិមីនដែលចម្អិននៅលើទឹកដោយគ្មានអំបិលនិងស្ករ។ នៅពេលព្រឹកអ្នកត្រូវចំអិនធញ្ញជាតិមួយកែវក្នុងកែវទឹកចំនួន 3 ឬច្រើនហើយបរិភោគអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗរៀងរាល់បីម៉ោងម្តង។ អាហារចុងក្រោយគឺ 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។