Callanetics សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

វគ្គសិក្សានៃការច្នៃប្រឌិតគឺជាម៉ូដទាន់សម័យមួយនៅក្នុងពេលវេលានៃការហាត់ប្រាណរបស់យើងដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជនជាតិអាមេរិច Callan Pikini ដោយផ្អែកលើចំណេះដឹងបុរាណឥណ្ឌាភាគច្រើន។ ក្នុងន័យនេះយូហ្គានិងហៅថាហៅថាហៅថាជាកូនចិញ្ចឹម។ វាស្ថិតនៅក្នុងធម្មជាតិនៃចលនាដែលអាថ៌កំបាំងនៃប្រសិទ្ធភាពនៃប្រភេទនៃកាយសម្បទាទាំងនេះស្ថិតនៅ - ចលនាទាំងអស់ដែលរលូន, ច្បាស់និងយឺតជាង, លទ្ធផលកាន់តែធំនិងប្រសើរជាងមុន។

អ្នកហាត់ប្រាណ Callanetics: លក្ខខណ្ឌនៃការសម្រកទម្ងន់

ខណៈពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានលក្ខណៈពិសេសតែមួយគត់នៅក្នុងប្រភេទរបស់វា - ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ការហាត់ប្រាណនិងការហាត់ប្រាណមិនត្រូវបានទាមទាររហូតដល់ការអស់កម្លាំង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដូចជាកីឡាណាដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់សម្រកទម្ងន់, callanetics មានវេជ្ជបញ្ជាមួយចំនួនរបស់វា។

1. ប្រាំម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងប្រាំម៉ោងផ្សេងទៀតពីពេលបញ្ចប់វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគអាហារណាមួយដែលមានប្រូតេអ៊ីនក៏ដូចជាចំណីអាហារដែលមានប្រភពដើម។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់អ្នកនឹងក្លាយជាបួសជាបណ្តោះអាសន្ន។
2. ពីរម៉ោងមុនពេលវេនហើយពីរម៉ោងក្រោយវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យទទួលទានអាហារ។
3. បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួចអ្នកអាចផឹកទឹកស្អាតសូម្បីតែពេលដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំអ្វីក៏ដោយ។

វាត្រូវបានអរគុណចំពោះផលប៉ះពាល់ស្មុគ្រស្មាញនៃរបបអាហារបែបសាមញ្ញនិងលំហាត់ដែលទទួលបានលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

មេរៀននៃ Callanetics: អត្ថប្រយោជន៍

ក្នុងវគ្គសិក្សា Callanetics សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងវាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋាននៃប្រសិទ្ធភាពដែលត្រូវបានសម្រេចហើយថាជាទូទៅអ្នកអាចផ្តល់ថ្នាក់ទាំងនេះ។ បញ្ជីនៃលក្ខណៈពិសេសដែលមានប្រយោជន៍នៃកីឡានេះគឺធំទូលាយដែល callanetics អាចត្រូវបានគេហៅថាប្រភេទនៃសម្បទាជាសកល:

• លំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងធ្វើអោយសម្ពាធឈាមមានប្រតិកម្មធម្មតា។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន osteochondrosis - callanetics ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ខ្ពស់;
• សម្រាប់ស្ត្រីនៅអំឡុងពេលក្រោយពេលសម្រាលកូននៅពេលដែលសកម្មភាពរាងកាយជាច្រើនត្រូវបានហាមឃាត់ callanetics ជួយដោយគ្មានហានិភ័យនៃការស្ដារឡើងវិញនូវតួលេខ។
• សម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ដែលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រនិងសក្តានុពលទទួលរងពីឥរិយាបថខ្សោយ, callanetics គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតចេញ;
• ការហាត់ប្រាណដកដង្ហើមនិងលំហាត់ដោយផ្អែកលើការមិនសមស្របពីហា្កធ្វើឱ្យកាយសម្ព័ន្ធនេះមិនគួរឱ្យជឿទុកចិត្តនិងនាំមុខឆ្ងាយពីបញ្ហាតូចតាច។
• ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់អ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ Callanetics ធ្វើឱ្យវាធម្មតាលើលក្ខខណ្ឌនៃការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់និងការប្រតិបត្តិនៃប្រភេទអាហារដែលបានបញ្ជាក់។
• ជាមួយនឹងវគ្គទៀងទាត់បន្ទាប់ពី 2-3 សប្តាហ៍, ការសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់និងការកាត់បន្ថយកម្រិតសំឡេងរាងកាយ។
• នៅក្នុងការអនុវត្តនៃសាច់ដុំនៃរាងកាយមិនត្រឹមតែក្លាយជារឹងមាំនោះទេប៉ុន្តែក៏ទទួលបានការបត់បែនស្រស់ស្អាតនិងមើលទៅរឹតបន្តឹង។

Callanetics ពិតជាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយក្នុងវិធីស្មុគស្មាញមួយ។ នេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់សមយុទ្ធសម្រាប់មនុស្សផ្សេងៗនិងទទួលបានលទ្ធផលល្អ។

Callanetics: contraindications

ដូចជាប្រភេទនៃការសម្បទាណាមួយ, callanetics មានចំនួននៃការ contraindications មួយ:

1. ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការវះកាត់ប្រភេទណាមួយអ្នកត្រូវរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់មួយឆ្នាំមុនពេលទាក់ទងនឹងការហៅទូរស័ព្ទ។
2. ស្ត្រីក្រោយពេលវះកាត់មិនអាចអនុវត្តការប្រើប្រាស់ Callanetics អស់រយៈពេល 1,5 ឆ្នាំគិតចាប់ពីពេលវះកាត់។
3. ចក្ខុវិស័យមិនល្អគឺជាឱកាសមួយដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចុះឈ្មោះចូលរៀន។ មានឱកាសមួយដែលវគ្គសិក្សានៃការចារឹកនឹងត្រូវបានគេបដិសេធ។
4. ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺហឺតឬជំងឺស្រដៀងគ្នានោះ callanetics មិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ។
5. បើទោះបីជាការពិតដែលថា callanetics មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍នៅលើឆ្អឹងខ្នងប្រសិនបើអាចរកបាន ជំងឺដែលជាប់ទាក់ទងជាមួយវាការងារគឺអាចធ្វើទៅបានតែបន្ទាប់ពីបានពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
6. ចំពោះអ្នកដែលមានសរសៃឈាមវ៉ែនការហាត់ប្រាណណាមួយសម្រាប់ពង្រឹងជើងត្រូវហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងរួមទាំងគ្រប់ប្រភេទនៃការអង្គុយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពាក់ព័ន្ធនឹងតែម្នាក់គឺមានសុវត្ថិភាព។
7. ការតុបតែងគ្រប់ប្រភេទជាមួយជំងឺឬសដូងបាតនៃដំណាក់កាលណាមួយត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ សមយុទ្ធដែលនៅសល់គឺមានសុវត្ថិភាព។

កុំភ្លេចអំពីការទប់ស្កាត់បណ្តោះអាសន្ន - បន្ទាប់ពីត្រជាក់អ្នកអាចចូលរៀនបានលុះត្រាតែ 2-3 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។