អ្វីដែលត្រូវបរិភោគនៅពេលយប់ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

តាមក្បួនមួយដែលឆ្លើយទៅនឹងសំណួរថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅពេលយប់ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ផ្តល់ជម្រើសតែមួយគត់គឺល្អប្រសើរជាងមិនញ៉ាំនៅពេលយប់។ ទោះជាយ៉ាងណាការធ្វើតេស្តនេះមិនអាចទៅឆ្ងាយគ្រប់គ្រាន់ទេជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានបដិសេធអាហាររបស់អ្នករួចហើយ "បន្ទាប់ពីប្រាំមួយ" ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនអ្នកជំនាញខាងរបបអាហារទាំងអស់យល់ស្របជាមួយនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដ៏តឹងរ៉ឹងមួយនៃសំនួរនោះទេ។ លើសពីនេះទៀតលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញថាអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់សូម្បីតែនៅពេលអ្នកញ៉ាំអ្វីមួយមុនពេលចូលគេងដូច្នេះឃ្លាថាអ្វីដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំនៅពេលយប់ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ពីប្រភេទនៃរឿងល្ខោនឆ្លងចូលទៅជារឿងធម្មតា។

តើខ្ញុំអាចញាំអាហារអ្វីនៅពេលល្ងាច?

1. បញ្ជីផលិតផលទាំងនេះរួមមានការញ៉ាំអាហារក្រឡុកគ្រប់គ្រាន់ទោះជាយ៉ាងណាពួកគេគួរតែទទួលទានអាហារនិងធ្វើពីសាច់មាន់។
2. ជាការពិតប្រសិនបើវាមិនមានផ្ទុកបន្លែច្រើនពេកទេវានឹងមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយពី caviar បន្លែ។
3. អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំសម្បើមដល់រាងកាយនឹងនាំមកនូវ buckwheat, ពោរពេញទៅដោយម្តងនិងបរិភោគនៅពេលយប់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ Kefir ជាផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented មានប្រសិទ្ធភាពដល់រាងកាយយ៉ាងហោចណាស់នៅពេលល្ងាចនិងពេលយប់ពីព្រោះនៅពេលនេះជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងវាត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុត។ ក្នុងនាមជាសម្រាប់ buckwheat, មានប្រយោជន៍របស់ខ្លួន, ដូចជា "broomsticks" ដែលសាយភាយសារធាតុះថាក់ពីពោះវៀន, ត្រូវបានបង្ហាញជាច្រើនដង។
4. ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តទទួលទានអាហារពេលយប់ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកនឹងចាប់អារម្មណ៍ចង់ដឹងថា ពោតឆ្អិន ឬអាហារកំប៉ុងពាក់កណ្តាលមួយពែងដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលគេងមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ទេប៉ុន្តែបរិមាណនេះគួរតែមានកំណត់។ ការហើមនៅទីនេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។
5. នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុដន់សាច់ដោះឆ្អិននៅពេលយប់ដោយគ្មានស្បែក, ទឹកដោះគោយ៉ាអួរធម្មជាតិ, សាឡាត់បន្លែស្រូវតាមរដូវដោយមានចំនួនតិចតួចនៃប្រេងបន្លែឬលាយជាមួយទឹក lemon ។

ជាទូទៅក្នុងនាមជាអ្នកចំណីអាហារនិយាយថានៅពេលយប់ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកអាចទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីទាបជាមួយនឹង សន្ទស្សន៍ glycemic ទាបដូចគ្នាហើយមានផលិតផលបែបនេះជាច្រើនដែលមានន័យថាអ្នកអាចនិយាយបានថាអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ដោយការបរិភោគអ្វីមួយមុនពេល គេង។