បេសកកម្មអាហារពេលព្រឹកគឺធ្ងន់ធ្ងរជាងការដកចេញនូវអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ នៅពេលអាហារពេលព្រឹកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលើកទឹកចិត្តរាងកាយឱ្យថាមពលវាចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហារនិងបំពេញចិត្តអត់អាហារអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ដើម្បីដឹងថាតើអាហារពេលព្រឹកគួរមាន អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ ។ ខ្ញុំចង់និយាយថាទម្លាប់នៃការមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឬគ្រាន់តែផឹកកាហ្វេជាមួយសាំងវិចគឺមានគ្រោះថ្នាក់ហើយហើយវាជាពេលវេលាដើម្បីកម្ចាត់វា។
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ?
ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបាត់ទម្ងន់លើសបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកកញ្ចក់មួយនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ដែលនឹងចាប់ផ្តើមរំលាយអាហារនិងរៀបចំក្រពះសម្រាប់អាហារ។ អាហារពេលព្រឹកគួរតែមានពន្លឺនិងមានជីវជាតិក្នុងពេលតែមួយ។ មានជំរើសជាច្រើនដែលក្នុងនោះមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងអាចជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលអាចទទួលយកបានបំផុត:
- អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារនិងវេជ្ជបណ្ឌិតក៏មានមតិស្រដៀងគ្នាដែរថានៅពេលព្រឹកវាល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានចំណីដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញហើយវានឹងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលយូរ។ ចំណីអាហារដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺអង្ករដែលអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើអ្នកចង់បាន
ចម្រុះជាមួយ berries, ផ្លែឈើ, គ្រឿងទេស, ឱសថនិងទឹកឃ្មុំ។ - ដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារព្រឹកគឺ muesli និង ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតនិងគ្រាប់ផ្លែឈើឱ្យពួកគេ។
- អាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសគឺឈីសដែលអាចប្រែប្រួលឧទាហរណ៍ផ្លែឈើ។ លើសពីនេះទៀតវាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើនំ casserole ឬនំឈី។
- កុំភ្លេចអំពីស៊ុតដែលមានប្រូតេអ៊ីនមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ វ៉ារ្យ៉ង់សាមញ្ញបំផុតនៃអាហារពេលព្រឹកគឺពីរស៊ុតឆ្អិនដាំឱ្យពុះ។ អ្នកអាចចំអិនស៊ុតមួយដែលមានបន្លែផ្សិតសាច់មាន់និងបៃតង។
- មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំ Sandwich នៅពេលព្រឹកប៉ុន្តែបន្ទាប់មកពួកគេត្រូវចំអិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកអាចជំនួសនំបុ័ងមេខ្លាញ់ពណ៌សជាមួយនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលហើយនៅផ្នែកខាងលើដាក់ឈីសឈីសជាមួយឱសថបន្លែស្លឹកសាឡាត់ចំណិតសាច់ឆាឬអាហារដុតសាច់ដុំជាទូទៅចំនួនជម្រើសមានទំហំធំ។