អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរជ័រ

អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរចង្ក្រានត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ចំពោះអ្នកដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ពួកគេព្យាយាមញ៉ាំត្រឹមត្រូវហើយមើលរូបភាពរបស់ពួកគេ។ វាគឺជាម្សៅអង្ករដែលមានសមាសធាតុសម្បូរបែបនិងមាតិកាកាឡូរីទាបដែលជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អសម្រាប់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។ ប៉ុន្តែការចម្អិនបបរចង្ក្រានអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើកាឡូរីដែលអ្នកដាក់បញ្ចូលវាបន្ថែមផលិតផលផ្សេងៗ។

តម្លៃនៃ porridge oatmeal នេះ

អ្វីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនោះគឺអំបិលមិនទាន់កែច្នៃ។ ធញ្ញជាតិនេះគឺជាមេដឹកនាំក្នុងចំនោមធញ្ញជាតិដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន (13%) និងជាតិខ្លាញ់ (6%) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអូវុលធម្មតាត្រូវបានញ៉ាំអស់រយៈពេលយូរដូច្នេះអ្នកបរិភោគមាននិន្នាការទទួលទានអង្ករ។

ក្នុងចំណោមអំបោះអំបិលគ្មានអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតគឺចម្អិនម្ហូប។ ពីពួកវាសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានយកចេញ, ដែលធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរៀបចំ flakes នៅក្នុងប៉ុន្មាននាទី។ បបរនេះងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំប៉ុន្តែមានការប្រើប្រាស់តិចតួចណាស់សម្រាប់វា។

ក្នុងចំណោម flakes ដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺ flakes oat ។ បើទោះបីជាពួកគេមិនត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័ស, ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងខ្លាំងសារធាតុទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍។

មាតិកាកាល់ស្យូមនៃម្សៅអង្ករពឹងផ្អែកលើអ្វីដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅវាអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ។ ជ្រូកនៅក្នុងទឹកដោះគោជាមួយប៊ឺរីនិងប៊ឺរីនឹងមានកាឡូរីច្រើនជាងបបរដែលចម្អិននៅលើទឹក។ តើបបរប្រភេទណាដើម្បីចម្អិនអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីវា។

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់វាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការចម្អិនអង្ករនៅលើទឹក។ ក្នុងករណីនេះរាងកាយនឹងទទួលបានត្រឹមតែ 88 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះពី 100 ក្រាម។ លើសពីនេះបបរនឹងជួយកាត់បន្ថយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្ករគ្រោះថ្នាក់និងបង្កើន ការរំលាយអាហារ ដែលវាក៏និយាយផងដែរចំពោះការទទួលទានអង្ករក្នុងកំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអង្ករបន្ទាប់ពីបណ្តុះបណ្តាអ្នកអាចទិញបាន ចំអិនវាលើទឹកដោះ។ ក្នុងករណីនេះខ្លាញ់កាឡូរីនឹងមាន 102 ក្រាម។

ជាការប្រសើរណាស់ហើយប្រសិនបើមានតម្រូវការដើម្បីងើបឡើងវិញឬពង្រឹងសុខភាពបន្ទាប់ពីជំងឺនេះអ្នកអាចចម្អិនបបរដោយបន្ថែមទឹកដោះគោស្ករនិងប្រេង។ ដូច្នេះរាងកាយនឹងទទួលបាន 303 កាឡូរី។

ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើ oatmeal មានប្រយោជន៍ក្នុងថ្ងៃតមអាហារបន្ទាប់មកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លាញ់និងសមាសភាពរបស់វា។ ថ្វីបើបរិមាណកាឡូរីតិចក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារក៏ដោយអង្ករអាចជួយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពរឹងមាំយ៉ាងឆាប់រហ័សផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗថាមពលនិងភាពរស់រវើក។ ក្នុងម្សៅទឹកដោះគោ 100 ក្រាមមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត 15 ក្រាមប្រូតេអ៊ីន 3 ក្រាមនិងខ្លាញ់ 1.7 ក្រាម។