មណ្ណុនជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់

កុកងឺ - ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារនិងផ្លែឈើដែលផ្អែមល្ហែមជាងគេបំផុតដែលមានវីតាមីននិង fructose ខ្ពស់។ វាមិនគួរឱ្យឆ្ងល់ទេដែលក្មេងស្រីជាច្រើនដែលធ្វើតាមតួរលេខរបស់ពួកគេចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលទានអាហារបំប៉ន។ ពិតណាស់អ្នកអាចឆ្លើយបានថាកូកាអ៊ីនដែលមានរបបអាហារអាចជាអ្វីដែលសំខាន់គឺត្រូវស្គាល់ច្បាប់មួយចំនួនហើយធ្វើតាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

ទិដ្ឋភាពនៃរបបអាហារម៉ង់ហ្គារី

ម៉ង់តារ៉ិននៅពេលបាត់បង់ទំងន់ធ្វើការបានត្រឹមតែក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាលំហាត់ប្រាណឬយូហ្គាសាច់ដុំត្រូវបានស្តារឡើងវិញបានល្អប្រសិនបើមានជាតិ Carotene និងវីតាមីនសេច្រើននៅក្នុងរាងកាយដែលសម្បូរទៅដោយជាតិម៉ាញ៉េទិច។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្មអ្នកអាចទទួលបានផ្លែឈើទាំងនេះ។

នៅពេលដែលស្រកទំងន់វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការទទួលទានកណ្តៀរតែម្នាក់ឯង។ ដោយសារតែសន្ទស្សន៍ហ្គីលីសេមខ្ពស់ក្រូចឃ្វិចក្រហមត្រូវបានបំបែកយ៉ាងរហ័សក្នុងរាងកាយហើយដូច្នេះអាចបង្កឱ្យមានភាពអត់ឃ្លាន។ ដូច្នេះរបបអាហារម៉ង់ហ្គារីគួរតែត្រូវបានពនរជាមួយផលិតផលប្រូតេអ៊ីនដូចជា:

• សាច់គ្មានខ្លាញ់
• ត្រីទាបខ្លាញ់;
• ផលិតផលទឹកដោះគោ fermented - kefir និងឈីក្រុម Fulham ។

នៅពេលបាត់បង់ទំងន់ខ្លឹមទង់មានប្រយោជន៍ប្រសិនបើពួកគេមិនត្រូវបានគេធ្វើបាប។ ការញ៉ាំមីក្រូមក្រាមមួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីប៉ុន្តែមិនឆេះខ្លាញ់លឿនទេ។ អង្គុយនៅលើរបបអាហារអ្នកអាចទទួលទានកាល់ឡូរី 400-500 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកផលប៉ះពាល់នឹងវិជ្ជមាន។

ត្រូវប្រាកដថាធ្វើឱ្យ របបអាហារត្រឹមត្រូវ : មេនណារីននឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលណាមួយនៅក្នុងរបបអាហារទេប្រសិនបើមានតែពួកគេនិងប្រូតេអ៊ីន។ ពិតប្រាកដណាស់ផោនពីរផោនជាការពិតណាស់អ្នកអាចកម្ចាត់បានប៉ុន្តែមានតែក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ រឿងនេះគឺថារយៈពេល 7 ថ្ងៃរបស់កុកងឺមិនធ្វើឱ្យរាងកាយមានជាតិអំបិលដែលជាលទ្ធផលនៃការថយចុះនៃហើមនិងពីរផោនបន្ថែមទៀតទៅជាមួយពួកគេ។ ប្រសិទ្ធិភាពមានរយៈពេល 15 ថ្ងៃ។

ជាមួយនឹងក្រូចឆ្មាដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់វាជារឿងខុសឆ្គងមួយក្នុងការចាត់ទុកវាថាជាផលិតផលដុតខ្លាញ់ដើម្បីញ៉ាំនំបុ័ងពណ៌សម្ហូបអាហារកំប៉ុងចំណីអាហារដែលបានប្រមូលផ្តុំហើយរំពឹងថាវានឹងមិនបង្ហាញនៅក្នុងតួលេខរបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហានេះ របបអាហារតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់មកក្រូចឆ្មារក៏នឹងជួយឱ្យសម្រេចបាននូវលទ្ធផល។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់មួយទៀតនៃការញ៉ាំសាច់ក្រូចនៅលើរបបអាហារគឺជារសជាតិផ្អែមរបស់ពួកគេ។ ឥឡូវនេះអ្នកដែលស្រឡាញ់ផ្អែមនិងម្សៅអាចជំនួសនូវគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់របបអាហារនៃស្ករគ្រាប់និងខូឃីស៍សម្រាប់បំណែកនៃមគ្គុទ្ទេសក៍ដ៏មានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ការចោទប្រកាន់ភាពផ្អែមល្ហែមនិងវិជ្ជមានដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយត្រូវបានធានា!

ទោះបីជាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយចូរចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងផ្លែក្រូចមិនត្រូវពិនិត្យមើលរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានកម្លាំងទេវាគួរតែបញ្ឈប់ការប្រើផ្លែឈើទាំងនេះជាបន្ទាន់។