តើពេលណាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការចូលលេងកីឡា?

ជាញឹកញាប់មនុស្សដែលទើបតែចាប់ផ្ដើមហ្វឹកហាត់ទទួលយកកំហុសជាច្រើននៅក្នុងថ្នាក់រៀន។ ហើយវាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការជ្រើសរើស លំហាត់ និងរបៀបធ្វើវាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏អំពីពេលត្រូវធ្វើកីឡាដែរ។

វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហ្វឺននឹងពឹងពាក់ដោយរាប់បញ្ចូលទាំងពេលដែលបុគ្គលម្នាក់នឹងត្រូវចូលរួម។ ដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសពេលវេលាសមស្របសម្រាប់លំហាត់កីឡា។

តើរយៈពេលប៉ុន្មាននៃថ្ងៃដែលវាប្រសើរជាងក្នុងការចូលលេងកីឡា?

មានទ្រឹស្ដីពីរអំពីពេលត្រូវហាត់កីឡា។ មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺផ្អែកលើខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។ ទ្រឹស្តីនេះបានបញ្ជាក់ថាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់គឺនៅពេលរសៀល។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវក្នុងកំឡុងពេលនេះហានិភ័យនៃការរងរបួសគឺតិចតួចបំផុតដោយសារតែសីតុណ្ហភាពរាងកាយឡើងខ្ពស់ខ្ពស់ជាងពេលព្រឹកនិងពេលរសៀល។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាចាប់ពីម៉ោង 15:00 ដល់ 21:00 ចង្វាក់បេះដូងនៃការកន្ត្រាក់បេះដូងកើនឡើងខ្ពស់ដែលមានន័យថាសាច់ដុំនឹងឆ្លើយតបកាន់តែខ្លាំងទៅនឹងបន្ទុក។

ទ្រឹស្ដីទីពីរនិយាយថាមិនមានទិន្នន័យពិតប្រាកដថាតើពេលវេលានៃថ្ងៃណាល្អប្រសើរជាងក្នុងការចូលលេងកីឡានោះទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការហ្វឹកហាត់ឱ្យបានទៀងទាត់ជាជាងការលៃតម្រូវឆ្អឹងខ្នង។ សេចក្តីថ្លែងនេះក៏មានសិទ្ធិរស់រានមានជីវិតផងដែរ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់មានទិន្នន័យដែលបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាចាប់ផ្តើមមិនមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់និងការអនុវត្តសាច់ដុំ។

ដូច្នេះការជ្រើសរើសពេលវេលាសំរាប់ការហ្វឹកហ្វឺនត្រូវបានដឹកនាំល្អជាងដោយសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក៏ដូចជាកាលវិភាគនៃការងារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយព្យាយាមមិនឱ្យថ្នាក់រៀនក្នុងកំឡុងពេល 21:00 នៅពេលនេះការផ្តោតអារម្មណ៍ត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយហានិភ័យនៃការរងរបួសត្រូវបានកើនឡើង។ សរីរាង្គនៅក្នុងអំឡុងពេលនេះត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់គ្រែប៉ុន្តែមិនសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។

តើការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកគឺល្អទេ?

ការហាត់ប្រាណភ្លាមៗក្រោយពេលគេងអាចនាំឱ្យមានរបួស។ រឿងនេះត្រូវបានចែករំលែកដោយអ្នកគាំទ្រដំបូងនិងតាមទ្រឹស្ដីទីពីរ។ នៅពេលព្រឹកអត្រាចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានថយចុះដូច្នេះបន្ទុកខ្លាំងអាចបណ្តាលអោយឆ្អឹងខ្នង។

ប្រសិនបើអ្នកអាចប្រើបានតែពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូងសម្រាប់ ការហ្វឹកហ្វឺន នោះវាគួរអោយកត់សម្គាល់នូវច្បាប់សុវត្ថិភាពជាច្រើន។ ដំបូងអ្នកមិនអាចចូលក្នុងកីឡាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកចេញពីគ្រែ។ ទីពីរចន្លោះពេលរវាងអាហារពេលព្រឹកនិងការកាន់កាប់គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងហើយអាហារខ្លួនឯងគួរតែជាពន្លឺដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាក៏ត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យផឹកកាហ្វេឱ្យបានតិចជាង 2 ម៉ោងមុនពេលចូលរៀន។