តើខ្ញុំអាចស្រកទម្ងន់លើធញ្ញជាតិបានទេ?

នៅពេលចងក្រង របបអាហារ ស្ត្រីព្យាយាមវិភាគអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលនីមួយៗ។ ដោយសារមូលហេតុនេះមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ថាតើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់លើបបរឬទេ? បច្ចុប្បន្ននេះបបរគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារជាច្រើនក្រៅពីពួកគេអាចរកបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបហើយងាយស្រួលរៀបចំ។

អ្នករាល់គ្នាដឹងថាលក្ខខណ្ឌដំបូងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺការបដិសេធនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនដកស្រង់ចេញពីរបបអាហាររបស់ពួកគេទោះបីជាវាខុសទាំងស្រុងក៏ដោយ។ សម្រាប់ជីវិតធម្មតានៃរាងកាយត្រូវការថាមពលដែលជាប្រភពនៃបរិមាណគ្រប់គ្រាន់គឺកាបូអ៊ីដ្រាត។ នេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំផ្អែមនិងម្សៅនោះទេកាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែមានប្រយោជន៍។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីទឹកក្រឡុក?

ផលិតផលមានប្រយោជន៍បំផុតនៅក្នុងសមាសភាពដែលរួមបញ្ចូលទាំងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានប្រយោជន៍គឺ porridges ។ សូម្បីតែនៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេមានជាតិសរសៃដែលប៉ះពាល់ដល់ការងារនៃពោះវៀននិងប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។ អ្វីដែលអាចល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់របបអាហារមានប្រយោជន៍ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់និងមិនត្រឹមតែ?

វិធាននៃការរៀបចំនិងការប្រើប្រាស់:

1. អ្នកត្រូវចម្អិនបបរដោយគ្មានប្រេង។ ប្រសិនបើដំបូងបង្អស់សម្រាប់អ្នកគឺពិបាកកាត់បន្ថយបរិមាណនេះបន្តិចម្តង ៗ ។
2. ការបម្រើមួយមិនគួរលើសពី 200 ក្រាម, ប្រសិនបើការបម្រើនេះគឺតូចណាស់, បន្ថែម បន្លែ ។
3. ចម្អិនបបរនៅលើទឹកដោះគោវានឹងជួយប្រមូលផ្តុំផលិតផលបានឆាប់រហ័ស។
4. សូមកុំប្រើអំបិលឬកាត់បន្ថយចំនួនអំបិលតិច។
5. កុំភ្លេចផឹកទឹករហូតដល់ 2 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

តើបបរជួយសម្រកទម្ងន់បានទេ?

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉ននិយាយថាបបរគួរញ៉ាំនៅពេលព្រឹក។ អត្ថប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់តួលេខនេះគឺ: buckwheat, អង្ករ, barley គុជខ្យង, porridge ស្រូវសាលីនិងអង្ករសំរូប។ ចំពោះស្រូវសាលីជាមួយវាអ្នកចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងព្រោះវាមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញហើយអាស្រ័យទៅតាមកាឡូរីដែលទំនេរនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងទម្ងន់លើស។