តើខ្ញុំអាចទទួលទានបន្លែអ្វីខ្លះនៅពេលខ្ញុំសម្រកទម្ងន់?

ការពិតដែលថាបន្លែអាចនិងគួរតែបរិភោគនៅពេលស្រកទំងន់ដឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងប៉ុន្តែអ្វីដែលពិតប្រាកដនៅតែត្រូវបានគេមើលឃើញព្រោះនៅក្នុងមួយចំនួនមានកាបូអ៊ីដ្រាតនិងម្សៅដែលផ្តល់ដល់ពួកគេជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីសមរម្យ។ អត្ថប្រយោជន៍ធំបំផុតអាចនាំមកនូវកាឡូរីទាប, វីតាមីនសម្បូរជាតិរ៉ែនិងជាតិសរសៃ។

ផ្លែឈើនិងបន្លែមានប្រយោជន៍

ជាតិសរសៃមាន វត្តមាននៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើស្ទើរតែទាំងអស់ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃវានៅក្នុងការ៉ុសសណ្តែក - សណ្តែកដីសណ្តែកនិងសណ្តែកបន្លែបៃតងស្ពៃក្តោបនិងខុសគ្នាច្រើនបំផុត។ ផលិតផលបែបនេះហើមនៅក្នុងក្រពះពោះវៀនដែលផ្តល់ជាអចិន្ដ្រៃយ៍នូវអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់និងធ្វើសកម្មភាពលើរាងកាយដូចជាជក់ដែលធ្វើឱ្យវាអស់នូវផលិតផលនៃការពុករលួយធ្វើឱ្យប្រតិកម្មនៃពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។ ពីបន្លែគ្មានម្សៅអាចត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណសណ្តែកពណ៌បៃតង, asparagus, artichoke, celery ។ Zucchini ជាក់ស្តែងមិនមានកាឡូរីដូចជាត្រសក់នោះទេហើយជាមួយពួកគេអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែកាឡូរីទាបដូចជាផ្លែប៉ោមផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចល្ពៅផ្លែប៉េងប៉ោះផ្លែប៉េងប៉ោះបន្លែស្លឹកខ្ទឹមខ្ទឹមម្នឹងផ្លែទទឹម។

ចំពោះផ្លែឈើនិងបន្លែដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃអ្នកអាចរួមបញ្ចូលផ្លែត្រសក់រ៉ាបឺរីរីបឺរបឺរបឺរីស្ត្របឺរី ប៉ុន្តែអ្នកកាន់កំណត់ត្រាគឺផ្លែបឺរ។ ដំឡូងក៏មានជាតិសរសៃផងដែរប៉ុន្តែដោយសារតែបរិមាណម្សៅនិងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេកវាត្រូវមានតម្លៃដើម្បីទទួលទានដូស។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យអាចនាំមកនូវឪឡឹកដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងវីតាមីននិងកម្ចាត់ជាតិទឹកលើសពីរាងកាយ។ ដើម្បីឱ្យសំបូរវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែបន្លែនិងផ្លែឈើរួមមានស្ពៃខ្មៅ, សាឡាត់, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, សាឡាត់, ផ្លែក្រូច, apricots , plums ។ អ្នកតំណាង 2 នាក់ចុងក្រោយគួរតែចូលរួមក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សលើសទម្ងន់ដោយសារតែពួកគេធ្វើធម្មតានៃដំណើរការរំលាយអាហារនិងបន្ថយការទល់លាមក។ ផ្លែឈើស្ងួតក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរជាពិសេសដូចជាអាហារសម្រន់ - raisins, apricots ស្ងួត, prunes, កាលបរិច្ឆេទ។