ស៊ុបរបបអាហារសម្រាប់មនុស្សជាតិខ្លាញ់

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮអំពីស៊ុបមន្តអាគមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ចំពោះមនុស្សធាត់រឺក៏វាត្រូវបានគេហៅថាស៊ុបប៊ីន។ នេះគឺជាអាហារចម្បងនៃរបបអាហារពិសេសដែលអាចជួយសម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់ស្រេកឃ្លានក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់មុនពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ - នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ! វាអាចត្រូវបានពិចារណាសម្រាប់អ្នកដែលចង់ចាប់ផ្តើមការសម្រកទម្ងន់របស់ពួកគេយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយបន្ទាប់មកប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ស៊ុបអព្ភូតហេតុសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដូច្នេះសូមពិចារណាពីរូបមន្តនៃស៊ុបមន្តអាគមដែល satiates និងក្នុងពេលតែមួយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់។ អ្នកអាចញ៉ាំវាតែ 3 ទៅ 5 ថ្ងៃហើយមិនមានការរឹតបន្តឹងលើចំនួនអាហារ។ ឃ្លាន - បរិភោគស៊ុប! មិនចង់ស៊ុបទេ? ដូច្នេះសូមកុំអត់ឃ្លានរង់ចាំម្ដងទៀត!

ស៊ុប Fattych (ស៊ុបបុន)

គ្រឿងផ្សំ:

• អំពូល (អាចជាសំឡី) - 6 បំណែក;
• ប៉េងប៉ោះមានទំហំធំ (ឬប៉េងប៉ោះនៅក្នុងទឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ) - 6 បំណែក;
• ស្ព (ណាមួយ) - 1 ក្បាល;
• ម្រេចប៊ុលហ្គារីដ៏ធំមួយ - 2 កុំព្យូទ័រ;
• ទឹក - ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកចង់;
• ពណ៌បៃតង - 1 bunch ។

ការរៀបចំ

បន្លែទាំងអស់ត្រូវបានកាត់បន្ថយចូលទៅក្នុងបំណែកតូចងាយស្រួលបរិភោគដាក់នៅក្នុង Pan មួយនិងចាក់ជាមួយទឹកដូច្នេះវាគ្របដណ្តប់បានទាំងស្រុង។ ទុកឱ្យឆ្អិនឆ្អិននិងកាត់បន្ថយទៅជាភ្លើងយឺត ៗ រង់ចាំរហូតដល់ចម្អិនទាំងអស់ត្រូវបានចម្អិន។ 5 នាទីមុនពេលត្រៀមខ្លួនរួចរាល់អាចបន្ថែម គ្រឿងទេស និងគ្រឿងទេស - ម្រេចចំណិតជាដើមប៉ុន្តែមិនមានជាតិអំបិលនិងគ្មានកន្លែងដែលមាន "គីមីសាស្ត្រ" និងជាពិសេសជាតិស្ករសូដ្យូម។ ប្រសិនបើចង់បានស៊ុបជាលទ្ធផលនៃការលាយម៉ាស៊ីនអាចត្រូវបានប្រែក្លាយទៅជាស៊ុបស៊ុបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប្រើឈីសក្រែមទំពាំងបាយជូរសាច់និងជាទូទៅអ្វីដែលមិនត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងរូបមន្តនេះត្រូវបានហាមឃាត់។

នៅលើការធ្វើតេស្តនេះគឺដើម្បីរៀបចំស៊ុបភេសជ្ជៈសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនមែនពីចំនួននៃសមាសធាតុដែលបានបញ្ជាក់នោះទេប៉ុន្តែចាប់ពីពាក់កណ្តាលឬសូម្បីតែមួយភាគបួន - នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់ថាម្ហូបនេះសាកសមនឹងអ្នក។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរសមាមាត្រនៃផលិតផលអ្វីដែលសំខាន់គឺស្វែងរកជម្រើសដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ស៊ុបកាឡូរីទាបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ពីគោលការណ៍នេះ: ស៊ុបដុតខ្លាញ់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានរៀបចំតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាវាជាការសំខាន់ក្នុងការប្រើអាហារដែលមានកាឡូរីតិចនៅក្នុងខ្លួន:

• ខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំងបន្ថែមសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃដង់ស៊ីតេនិងសម្បូរបែប - ដូចជាស៊ុបមួយគឺរីករាយនិងពេញចិត្តជាង;
• ជាសមាសភាគចម្បងអាចត្រូវបានគេយកពណ៌ស, ពណ៌ក្រហម, ព្រុចសែល, ខាត់ណាផា្កស្ពឬផ្កាខាត់ណាខៀវ - ដើម្បីជ្រើសរើសពី;
• សម្រាប់ការផ្តល់រសជាតិមួយយក carrots ម្ទេសប្លាស្ទិ ចប៉េងប៉ោះអ្នកអាចអនុញ្ញាតឱ្យផ្សិតពីរបី;
• អ្នកក៏អាចបន្ថែម aubergines, zucchini, zucchini, celery, parsley root និងបៃតង។

ការបង្កើតរូបមន្តថ្មីនិងថ្មីអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានឧបសគ្គនោះទេរាងកាយនឹងដឹងថានេះជាអាហារដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានជីវជាតិ។