អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់ការកាត់បន្ថយ

មនុស្សដែលចង់បាត់បង់ផោនតិចតួចតែងឆ្ងល់ថាតើអាហារពេលល្ងាចត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកដែលសម្រកទម្ងន់អ្វីដែលល្អប្រសើរជាងមុនពេលញ៉ាំនៅពេលល្ងាចនិងអ្វីដែលអាហារដែលត្រូវញ៉ាំមិនយូរប៉ុន្មានមុនពេលគេងមិនមានតម្លៃ។ ចូរយើងពិចារណាពីអនុសាសន៍របស់អ្នកចំណីអាហារហើយយើងនឹងយល់ពីសំណួរនេះ។

អ្វីដែលត្រូវបរិភោគសម្រាប់អាហារសម្រកទម្ងន់ - អនុសាសន៍

1. ការណែនាំដំបូងរបស់អ្នកទទួលទានជីវជាតិគឺសាមញ្ញណាស់វានិយាយថាអាហារល្ងាចគួរតែមានអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ទាប។ អាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់គឺសាច់មាន់ដែលមានរសជាតិនំប៉័ងឬមានជាតិខ្លាញ់តិច។ ក្នុងនាមជាម្ហូបមួយចំហៀងទៅនឹងចានទាំងនេះអ្នកអាចបន្ថែមបន្លែម្សៅមិនដូចជា សណ្តែក បៃតង, peas, cucumbers, ប៉េងប៉ោះ, សាឡាត់និង radish ។
2. ដំបូន្មានទីពីរនឹងអំពាវនាវដល់អ្នកដែលចូលចិត្តស៊ុបពីព្រោះជម្រើសនៃអាហារពេលល្ងាចត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកដែលសម្រកទម្ងន់គឺជាអាហារដំបូងគេផងដែរ។ ប៉ុន្តែសូមចាំថាស៊ុបមិនគួរត្រូវបានចម្អិននៅលើសាច់ខ្លាញ់ឬទំពាំងបាយជូរត្រីវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសបន្លែឬស៊ុបមាន់។ បរិភោគម្ហូបនេះដោយគ្មាននំបុ័ងហើយអ្នកអាចបំពេញអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានប៉ុន្តែកុំបង្ករឱ្យមានរូបរាងខាងក្រៅ។
3. ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានជាតិប្រៃគឺផលិតផលទឹកដោះគោ។ ឧទាហរណ៏, អ្នកអាចធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុកសាមញ្ញនិងឆ្ងាញ់សម្រាប់ល្បាយនេះលាយជាមួយម្សៅឈីស 100 ក្រាមប្រហែល 200 មីលីលីត្រនៃ kefir និង 1 ស្លាបព្រា។ ទឹកឃ្មុំ។ ផលិតផលទឹកដោះគោទឹកដោះគោមិនគួរមានជាតិខ្លាញ់លើសពី 5% ទេបន្ទាប់មកអារម្មណ៍នៃការធាត់នៅក្នុងក្រពះនឹងមិនមានហើយភាពអត់ឃ្លាននឹងមិនរំខានអ្នករហូតដល់ព្រឹក។
4. ម្ហូបឆ្ងាញ់សម្រាប់អ្នកដែលចង់បញ្ចុះទំងន់ធ្មេញផ្អែមគឺជា ផ្លែឈើ ។ ចំពោះការរៀបចំរបស់វាត្រូវប្រើផ្លែប៉ោមផ្លែល្ពៅផ្លែស្ត្របឺរីនិងផ្លែឈើផ្សេងៗទៀតក៏ដូចជាទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មជាតិដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។ គ្រាន់តែមិនបន្ថែមចេកទៅសាឡាត់នោះអ្នកដែលមានបំណងបញ្ចុះទំងន់វាជារឿងវៃឆ្លាតក្នុងការបោះបង់ផ្លែនេះ។