ស៊ុបគួរតែមានវត្តមាននៅក្នុង របបអាហាររបស់ មនុស្សណាម្នាក់ពីព្រោះវាមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ទេប៉ុន្តែវាក៏ជាអាហារសំខាន់ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តទៅទទួលទានអាហារនិងចង់រៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងអំពីការគណនាមាតិកាកាឡូរីនៃស៊ុបនោះអត្ថបទនេះនឹងក្លាយជាការណែនាំតិចតួចសម្រាប់អ្នក។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃស៊ុបស្រាលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ប្រសិនបើអ្នកជំនួសចានសំខាន់ៗជាមួយស៊ុបពន្លឺអ្នកអាចបាត់បង់ពី 3 ទៅ 4 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃការប្រើប្រាស់ស៊ុបរួមមាន:
- ក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហារស៊ុបពន្លឺគឺមិនអាចជំនួសបានទេពីព្រោះពួកគេបានសង្រ្គោះយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះពីអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។
- នៅក្នុងស៊ុបបន្លែអ្នកអាចបន្ថែមសាច់មាន់ឬឆ្អិនសាច់គោ។ ដូច្នេះអ្នកមានតុល្យភាពអាហារជាមួយសារធាតុរ៉ែនិងប្រូតេអ៊ីន។
- ស៊ុបបន្លែផ្តល់នូវលទ្ធផលយ៉ាងរហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចំអិនស៊ុបបានយ៉ាងងាយស្រួល, បន្ទាប់មកបន្ថែម croup កំទេចឬស៊ុតវាយដំចូលទៅក្នុងវា។
- ទំពាំងបាយជូរសាច់គោគ្រាន់តែបង្កើនចំនួនកាឡូរីតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។
- ស៊ុបមានផ្ទុកនូវទឹកដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ ដោយវិធីតិចជាងមុនអ្នកចំអិន ស៊ុបបន្លែ សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនទៀតនៅតែមាននៅក្នុងវា។
កាឡូរីនៃស៊ុបគ្មានខ្លាញ់
- Borscht លើទំពាំងបាយជូរមាន់: 31 គីឡូក្រាម។
- Beetroot: 29 គីឡូក្រាម។
- ស៊ុបពីខាត់ណាផា្កស្ព: 27 គីឡូក្រាម។
- ស៊ុបដំឡូង: 38 គីឡូក្រាម។
- ស៊ុបផ្សិត: 26 គីឡូក្រាម។
- ស៊ុបបន្លែ: 28 គីឡូក្រាម។
- ស៊ុបជាមួយទឹកដោះគោវ៉ែនតា: 66 គីឡូក្រាម។
- Rassolnik: 46 កាឡូរី។
- ស៊ុបត្រី: 46 កាឡូរី។
- ស៊ុបប៉េងប៉ោះ: 11 គីឡូក្រាម។
- ស៊ុបស្ពៃ: 31 កាឡូរី។
- Okroshka on kvass: 52 kcal ។
- ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់: 20 គីឡូក្រាម។
- Okroshka on kefir: 47 kcal ។
- Solyanka: 106 kcal ។
- ស៊ុបពារៈ 66 គីឡូក្រាម។
- ស៊ុបជាមួយប៉េងប៉ោះនិងស្រូវ: 37 គីឡូក្រាម។
- ស៊ុបដំឡូងជាមួយប៉ាស្តា: 48 គីឡូក្រាម។
- ស៊ុបបន្លែជាមួយសណ្តែក: 46 គីឡូក្រាម។
- ស៊ុប kharcho ជាមួយសាច់: 75 kcal ។