ចេក - ល្អនិងអាក្រក់សម្រាប់រាងកាយរបស់បុរសនិងស្ត្រី

ផ្លែឈើទាំងនេះត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តវាមានឱជារសឆ្ងាញ់ហើយវាអាចជាអាហារដ៏អស្ចារ្យជំនួសឱ្យបង្អែមប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលគិតថាវាមានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធរាងកាយនិងដំណើរការសរីរសាស្ត្រទោះបីជាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សក៏ដោយ។

តើចេកមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

វេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យបញ្ចូលផ្លែឈើទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាពិសេសការណែនាំនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការងារផ្លូវចិត្ត។ ចេកមានជាតិស្ករច្រើនដែលជួយរក្សាសកម្មភាពខួរក្បាល។ លើសពីនេះទៀតពួកវាត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។ ទន្ទឹមនឹងនេះតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃចេកគឺមានតែ 96 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមដូច្នេះអ្នកដែលភ័យខ្លាចទទួលបានល្អប្រសើរពួកគេនឹងមិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។

អ្វីដែលវីតាមីនមាននៅក្នុងចេក?

សូម្បីតែនៅក្នុងផ្លែឈើមួយមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ វីតាមីនក្នុងផ្លែចេកជួយបង្កើនដុះស្បែក, ពង្រឹងក្រពេញឆ្អឹង, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការធ្វើចរន្តសរសៃប្រសាទ។ មានអាស៊ីត ascorbic នៅក្នុងខ្លួនវាដែលជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកម្ចាត់ផ្តាសាយនិង ARD ក៏ដូចជាវីតាមីន A, E, K, ក្រុម B ។ សារធាតុទាំងអស់នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដោយកង្វះសមត្ថភាពការងារថយចុះការខ្សោយភ្នែក, ក្រចកនិងសក់គ្មានជីវិត។ ។

អ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ចេកសម្រាប់រាងកាយ?

ផ្លែឈើមានប្រតិកម្មតិចតួចណាស់វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យពួកគេញ៉ាំពួកគេឱ្យមានប្រយោជន៍ចំពោះមនុស្សទាំងអស់។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ចេកគឺអស្ចារ្យណាស់ដែលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើវាសម្រាប់កុមារដែលរាងកាយត្រូវការវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍធម្មតានៃគ្រប់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំវាអំឡុងពេលនៃជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយដូច្នេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការឆ្លងមេរោគនិងឆាប់ជាសះស្បើយប្រសិនបើវាបានកើតឡើងរួចហើយ។

ចេក - ល្អនិងអាក្រក់សម្រាប់រាងកាយ:

1. ពួកគេមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកពួកគេអាចបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺក្រពះពោះវៀន។
2. ពួកគេមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលជួយបំបាត់ការគេងមិនលក់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃខួរក្បាល។
3. កែលម្អចលនាចល័តពោះវៀន។
4. ម៉ាញ៉េស្យូមដែលជាផ្នែកមួយនៃចេកអាចជួយបំបាត់ ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ។
5. ជាតិដែកដែលមាននៅក្នុងខ្លួនវាបង្កើនជាតិវីតាមដ្យុមអេមិចបំបាត់ភាពស្លេកស្លាំង។
6. ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យប្រសិនបើអ្នកបរិភោគចេករលួយ។
7. វាមិនចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានផ្លែឈើក្នុងទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។

តើចេកសម្រាប់ស្ត្រីមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ក្មេងស្រីដែលខ្វល់អំពីតួលេខនេះវាមានតម្លៃរួមទាំងនៅក្នុងបញ្ជីផ្លែឈើនៅភាគខាងត្បូង។ អត្ថប្រយោជន៍នៃចេកសម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺ:

1. ការតិត្ថិភាពនៃរាងកាយជាមួយម៉ាញេស្យូម, ប៉ូតាស្យូមនិងជាតិដែកការជីកយករ៉ែដែលជាញឹកញាប់មិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។
2. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរំលាយអាហារនិងមេតាប៉ូលីស។ ចាញ់ទម្ងន់លើចេកប្រហែលជាបរិភោគស្លសចេកជំនួសឱ្យបង្អែមឬជាអាហារសម្រន់វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់វីតាមីនរលាយបន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ផ្លែឈើទាំងនេះមិនមានជាតិខ្លាញ់ទេដូច្នេះស្ត្រីមិនទទួលបានគីឡូក្រាមទេប៉ុន្តែសុខុមាលភាពនិងអារម្មណ៍របស់នាងនឹងប្រសើរឡើង។
3. កាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនៅក្នុង PMS ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃចេកសម្រាប់បុរស

អ្នកឯកទេសចិត្តសាស្ត្របេះដូងកំពុងធ្វើការតស៊ូមតិដើម្បីចូលរួមក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃទាំងនេះ។ ពួកគេនិយាយអំពីប្រធានបទនៃចេកដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរសដោយអះអាងជាឯកច្ឆ័ន្ទថាបរិមាណប៉ូតាស្យូមច្រើននៅក្នុងការព្យាបាលអាចជួយកាត់បន្ថយនូវលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ នេះបើយោងតាមស្ថិតិ, ជំងឺទាំងនេះគឺជាវិបត្តិនៃទំនើបមួយ។ មនុស្សវ័យក្មេងនិងមនុស្សវ័យកណ្តាលបានស្លាប់ដោយសារជំងឺគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជារៀងរាល់ឆ្នាំ។

ចេក - ល្អនិងអាក្រក់សម្រាប់រាងកាយរបស់បុរស:

1. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវថាមពល។
2. ការពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការបាត់បង់ឆ្អឹងរបស់ឆ្អឹង។
3. វាមិនចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំមនុស្សដែលមានជំងឺគាំងបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនាពេលថ្មីៗនេះទេដូចជាអាហារសម្រន់មួយនោះនឹងនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដល់ពួកគេតែប៉ុណ្ណោះ។

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃចេក

វាត្រូវបានបង្ហាញថាផ្លែឈើទាំងនេះជួយលុបបំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺមួយចំនួនបង្កើនល្បឿនដំណើរការព្យាបាល។ គ្រូពេទ្យនៅពេលសួរថាតើចេកមានប្រយោជន៍ចំពោះជំងឺរលាកក្រពះ, រាគ, រោគសញ្ញារលាកពោះវៀននិងជម្ងឺដទៃទៀតនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផ្តល់ចម្លើយវិជ្ជមាន។ លើសពីនេះទៀតពួកគេបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺខ្សោយបេះដូងការឈឺក្បាលប្រកាំងជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។

ចេកជាមួយនឹងជំងឺរលាកក្រពះ

ផ្លែឈើទាំងនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំជាមួយជំងឺនេះ។ ពួកវាមិនបង្កើនអាសុីតនិងកុំធ្វើឱ្យរលាកជញ្ជាំង mucous នៃក្រពះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរំលាយអាហារ។ ជារឿយៗវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានគេសួរថាតើចេកអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះឬយ៉ាងណានោះទេ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំ 1 ភី។ ក្នុង 2-3 ថ្ងៃជាញឹកញាប់វាមិនចាំបាច់ទាល់តែវាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាបែបនេះដូចជារាគឬការកើនឡើងឬបង្កើន aerogenesis ។

ចេកសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យក្អក

កម្ចាត់រោគសញ្ញាមិនល្អអាចលឿនជាងបើអ្នកចំអិនឱសថដ៏សាមញ្ញមួយ។ ការព្យាបាលនៃការក្អកចេកត្រូវបានធ្វើដោយការឆ្លងមេរោគផ្តាសាយនិងស្រួចស្រាវជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចប្រើវិធីនេះគ្មានកំណត់ចំនួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីរៀបចំផលិតផលអ្នកនឹងត្រូវការបរិមាណអាំងតេក្រាលនៃគ្រឿងផ្សំដែលអាចទិញបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅហាងលក់គ្រឿងទេសធម្មតា។

គ្រឿងផ្សំ:

• ទឹកដោះគោ - 50 មីលីលីត្រ;
• ទឹកឃ្មុំ - 1 tsp;
• ចេក -1 ភី។

ការរៀបចំ

1. ពន្លឿនផ្លែឈើជាមួយសមឬក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
2. លាយវាជាមួយទឹកដោះគោក្តៅនិងទឹកឃ្មុំ។
3. Kashitsu អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ផ្ទាល់មាត់និងខាងក្រៅ។ នៅក្នុងករណីទីពីរវាត្រូវបានគេប្រើទៅ sternum និងមានរយៈពេល 20-30 នាទី។

ចេកជាមួយនឹងលំពែង

វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំវានៅពេលមានជំងឺនេះ។ អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់នៃចេកក្នុងករណីនេះគឺថាពួកគេមានសារធាតុដែលកាត់បន្ថយអាការរោគនៃជំងឺរលាកលំពែង។ ប៉ុន្តែដើម្បីកុំឱ្យប្រថុយសុខភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលបញ្ចូលវានៅក្នុងម៉ឺនុយ។ វានឹងមិនត្រូវបានអនុញ្ញាត្តិឱ្យអនុវត្តតាមក្បួនជាក់លាក់ដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោម។

ចេកគឺល្អនិងមានះថាក់ដល់រាងកាយនៅពេលដែលលំពែង:

1. ផ្លែឈើ 1 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានវីតាមីន B ហើយវាចាំបាច់សម្រាប់ជំងឺនេះ។ បរិមាណធំជាងនេះនឹងបណ្តាលឱ្យរាគនិងការរលាកដូច្នេះអ្នកគួរតែកម្រិតខ្លួនឯងអោយបាន 1 ភី។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. វាសមល្មមជាងមុនក្នុងការលាតសន្ធឹងចេកមួយចូលទៅក្នុងល្បាយមួយដូច្នេះវានឹងត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាងមុន។
3. អ្នកមិនអាចញ៉ាំនៅពេលដែលជំងឺកាន់តែអាក្រក់។

ចេកជាមួយដំបៅក្រពះ

ផ្លែឈើភាគច្រើនមានអាស៊ីតច្រើនប៉ុន្តែផ្លែចេកគឺជាករណីលើកលែងមួយដូច្នេះពួកគេមានឥទ្ធិពលស្រាល។ លើសពីនេះផ្លែឈើក៏មានវីតាមីន E និង C ផងដែរនៅលើកម្រិតរបស់វាអាស្រ័យទៅលើរបៀបដែលឆាប់ដំណើរការនៃការជាសះស្បើយនៃភ្នាសរំអិល។ អត្ថប្រយោជន៍នៃចេកក៏មាននៅក្នុងការពិតដែលថាពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរំលាយអាហារប៉ុន្តែវាមាននៅក្នុងដំបៅក្រពះជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែវាមិនមានតំលៃនោះទេវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការកំណត់ពី 1 ដុំទៅ 2-3 ថ្ងៃ។ ហើយដើម្បីពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុននៅលើសំណួរនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេនឹងមិនត្រូវបាននាំអោយ។

ចេកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ផ្លែឈើទាំងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកាឡូរីខ្ពស់បំផុតប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាពួកគេមិនអាចបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារសម្រាប់អ្នកដែលចង់បាត់បង់ផោនលើសនោះទេ។ ពួកគេមានជាតិខ្លាញ់តិចនិងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនដូច្នេះពួកវាពោរពេញទៅដោយប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្តែមិនត្រូវបន្ថែមចង្កេះដល់ចង្កេះទេ។ ការបរិភោគផ្លែឈើមួយអាចធ្វើអោយអ្នកស្រេកឃ្លានរយៈពេល 1,5-2 ម៉ោងវាគឺជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យដែលកាត់បន្ថយចំណង់អាហារនិងចង់ប្រើអ្វីដែលផ្អែមប៉ុន្តែមិនមានប្រយោជន៍។

លើសពីនេះទៀតការតមអាហារនៅលើចេកនឹងជួយមិនឱ្យទទួលរងនូវភាពអត់ឃ្លាននិងបាត់បង់ពី 500 ទៅ 1000 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្បួនសម្រាប់អនុវត្តវិធីសាស្រ្តនេះគឺសាមញ្ញអ្នកអាចប្រើ 4-5 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃផឹក តែបៃតង និងកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករនិងក្រែមដោយមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងអ្នកអាចបញ្ចូលជាតិខ្លាញ់ 1% នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ kefir ។ ការពន្លាប្រភេទនេះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដាក់ 1 ដងអតិបរិមា 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភគាំទ្រការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើទាំងនេះក្នុងកំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់ផងដែរដោយសារតែវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន។ វាត្រូវបានបង្ហាញ, ថានៅក្នុងការកាត់បន្ថយទំងន់អង្គការទទួលរងពីការខ្វះសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍មួយ។ លុបបំបាត់កត្តានេះដោយរាប់បញ្ចូលទាំងផ្លែឈើទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហារប្រសិនបើអ្នកប្រើវា 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍កង្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនឹងមិនកើតឡើងទេហើយសុខុមាលភាពនឹងមិនអាក្រក់ទេ។

ការខូចខាតចេកទៅនឹងរាងកាយ

វេជ្ជបណ្ឌិតអះអាងថាមានប្រតិកម្មតិចតួចចំពោះការប្រើផ្លែឈើទាំងនេះប៉ុន្តែវាអាចរកបានដូច្នេះអ្នកខ្លះទទួលរងពីជំងឺមួយចំនួនមុននឹងបញ្ចូលចេកក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ នេះនឹងជួយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយនិងរក្សាស្ថានភាពសុខភាពល្អ។ ការទប់ទល់ចម្បងរួមមាន:

1. ការខូចខាតចំពោះចេកសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទណាក៏ដោយគឺជាការពិតដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញថាដោយសារសារធាតុដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើទាំងនេះត្រូវបានបំបែកយ៉ាងរហ័សទៅនឹងគ្លុយកូស។
2. កុមារអាយុក្រោម 5 ឆ្នាំគួរតែផ្តល់ការព្យាបាលដោយប្រុងប្រយ័ត្នទោះបីជាវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំ hypoallergenic ក៏ដោយ។

សំណួរនៃអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃចេកសម្រាប់រាងកាយត្រូវបានពិភាក្សាដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនប៉ុន្តែវាត្រូវបានបង្ហាញរួចហើយថាវាមិនសមស្របទេក្នុងការដកចេញពួកវាចេញពីរបបអាហារ។ យ៉ាងណាមិញពួកគេគឺជាប្រភពនៃសារធាតុចាំបាច់ដែលរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងភាពស៊ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបរិភោគចេកក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅពេលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួននៃក្រពះពោះវៀននិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនោះវានឹងមិននាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ទេ។