តើត្រូវផឹកទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ?

សំណួរដែលថាតើការផឹកទឹកក្នុងមួយថ្ងៃមានភាពចម្រូងចម្រាស់។ មានទស្សនៈពីរដែលពេញនិយម: មួយក្នុងចំណោមពួកគេនិយាយថាតើទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃដែលអ្នកចង់បានអ្នកត្រូវការផឹកច្រើន។ អ្នកផ្សេងទៀតនិយាយថាមានតែទម្ងន់អាស្រ័យទៅលើថាតើអ្នកត្រូវផឹកទឹកប៉ុណ្ណា។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានអំណាចបំផុតគឺជាចំណុចចុងក្រោយនៃទស្សនៈនេះយើងនឹងពិចារណាវាឱ្យកាន់តែច្បាស់។

តើកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងទឹក?

ទឹកគឺជាផលិតផលតែមួយគត់ - វាមានកាឡូរី 0, ឧ។ ពួកគេមិននៅទាំងអស់។ ហើយនេះបើទោះបីជាវាមានសារធាតុរ៉ែនិងធាតុដែកជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព (ក្នុងករណីនេះមានន័យថាទឹកដែលត្រូវបានជ្រើសរើសពីប្រភពធម្មជាតិឬទិញរ៉ែ) ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសំណួរអំពីចំនួនទឹកដែលផឹកក្នុងមួយថ្ងៃមិនអាស្រ័យលើបរិមាណកាឡូរីដែលរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមាននោះទេ។

តើមនុស្សគួរផឹកទឹកប៉ុនា្មានដង?

ចំពោះសំណួរអំពីចំនួនទឹកដែលមនុស្សត្រូវការគឺមានការឆ្លើយតបជាទូទៅគឺពី 1,5 ទៅ 2,5 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយហេតុថាមនុស្សអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងទម្ងន់រាងកាយចម្លើយនេះគឺមិនសូវល្អសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទទំងន់ទេ។

គណនាបរិមាណទឹកផឹកក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចធ្វើបានដោយរូបមន្តសាមញ្ញ: ទំងន់របស់អ្នកជាគីឡូក្រាម / 450x14 ។ រូបមន្តនេះត្រូវបានផ្អែកលើមតិរបស់អ្នកចំណីអាហារថារាល់ 450 ក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវការទឹក 14 ក្រាម។

គណនាថាតើអ្នកត្រូវការផឹកទឹកដល់ក្មេងស្រីដែលមានទំងន់ 50 គីឡូក្រាម: 50 / 450x14 = 1.5 ។ ដូច្នេះ, 1,5 លីត្រគឺជាបទដ្ឋានសម្រាប់មនុស្សដែលមានទំងន់តិចតួចណាស់។

តើត្រូវផឹកទឹកដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

តើទឹកអាចនិងគួរស្រវឹងប៉ុនា្ម្រនយើងបានរៀនរួចហើយ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយមានប្រសិទ្ធភាពដោយប្រើទឹកវាជាការគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើនអត្រាដែលត្រូវបានគណនាដោយមានជំនួយពីរូបមន្តមួយមានតែ 500 មីលីលីត្រ។ ដូច្នេះក្មេងស្រីដែលមានទម្ងន់ស្រាលទម្ងន់ 50 គីឡូក្រាមគួរផឹកទឹកមិនបាន 1,5 មីលីលីត្រប៉ុន្តែ 2 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹក?

របៀបផឹកទឹកក៏មានច្បាប់ផ្ទាល់ខ្លួនដែរ។ ឧទហរណ៍វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកសម្រាប់ 15-30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារនិងត្រឹមតែ 1-1,5 ម៉ោងបន្ទាប់ពីវាដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យជ្រៀតជ្រែកដំណើរការរំលាយអាហារនិងមិនមែន "ជំរុញ" អាហារទេ។

លើសពីនេះទៀតរាងកាយនឹងមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទេប្រសិនបើអ្នកផឹកតែ 3 កែវក្នុងមួយពេល។ វាជារឿងល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកអោយបាន 0,5-1 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងចន្លោះពេលខុសគ្នាមិនភ្លេចអំពីពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវរង់ចាំបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។

អ្នកដឹងពីអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកចង់ផឹកបន្ទាប់ពីអំបិលមួយប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចទេ? ដើម្បីចៀសវាងការនេះចូរផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុនពេលទទួលទាន។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែការស្រេកទឹកបន្ទាប់ពីអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឬជាតិប្រៃពីវានឹងមានតិចជាងធម្មតា។