អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃការ muesli សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មានអ្នកគាំទ្រតិចតួចនៃអាហារពេលព្រឹកស្ងួតឬ muesli ។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាពួកគេគឺឆ្ងាញ់និងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។ ក្នុងករណីនេះវាគួរតែមានតម្លៃពិចារណាថាមិនមែនគ្រប់ថ្នាំ muesli សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍នោះទេហើយការខូចខាតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ពីពួកគេគឺខ្ពស់ជាពិសេសនៅពេលដែលផលិតផលមិនត្រូវបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ Muesli

Muesli គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលកែច្នៃនិងកែច្នៃ។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេសម្រាប់រាងកាយគឺធំសម្បើម។ ពួកគេផ្តល់ថាមពលដែលមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅដើមដំបូងនៃថ្ងៃធ្វើការ។ ក្នុងករណីនេះ muesli មានមាតិកាកាឡូរីទាប។ ជាមធ្យមផលិតផលមួយរយក្រាមមានផ្ទុករហូតដល់ 300 គីឡូក្រាម។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលស្ត្រីជាច្រើនដែលធ្វើតាមតួលេខរបស់ពួកគេចូលចិត្តញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ លើសពីនេះទៀត muesli មានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម:

• សែលុយឡូស
• វីតាមីន B, A, E, K;
• ប៉ូតាស្យូម
• ម៉ាញ៉េស្យូម
• អ៊ីយ៉ូត
• Chrome;
• ម៉ង់ហ្គាណែស
• ផូស្វ័រ
• ជាតិដែក;
• fluorine;
• ស័ង្កសី
• cobalt
• សរសៃអាហារ;
• កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំ muesli ទៀងទាត់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកបន្ទាប់មកបញ្ហាបន្ទាប់បន្សំជាមួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនឹងរលាយបាត់ហើយដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងមានភាពងាយស្រួលនិងលឿនជាងមុន។ ក្នុងករណីនេះស្បែកនឹងកាន់តែមានសុខភាពល្អលក្ខខ័ណ្ឌនៃសក់និងក្រចកនឹងប្រសើរឡើង។

Muesli សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - ល្អនិងអាក្រក់សម្រាប់ចង្កេះ

ដើម្បីឱ្យ muesli មានប្រយោជន៍និងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការសម្រកទម្ងន់នោះអ្នកគួរតែដឹងពីរបៀបជ្រើសរើសនិងរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មានអាហារពេលព្រឹកស្ងួតពីរប្រភេទគឺចៀនក្នុងប្រេងនិងឆៅ។ កំណែចៀនមានច្រើនក្រៃលែងហើយវាមានកាឡូរីច្រើនដែលមិនចាំបាច់។ ដូច្នេះអ្នកដែលមានគម្រោងបាត់បង់ផោនបន្ថែមអ្នកត្រូវជ្រើសរើសជម្រើសទីពីរ។ អ្នកគួរតែលាយគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗគ្នាជាទម្រង់ glaze, សូកូឡា, កាកាវឬគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ការឡើងទម្ងន់។

ដូចជាសម្រាប់លក្ខណៈពិសេសនៃ muesli, ទឹកដោះគោ, ទឹក, ទឹកផ្លឈើ, yoghurt ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការនេះ។ ការប្រើប្រាស់ muesli ជាមួយទឹកដោះគោមានកំរិតខ្ពស់ណាស់។ នៅក្នុងករណីនេះវាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាទឹកដោះគោទាំងមូលបន្ថែមពីលើអាហារូបត្ថម្ភបន្ថែមកាឡូរីដែលមិនចង់បានពីរបី។ មិនមានប្រយោជន៍តិចជាងគឺ muesli ជាមួយ yoghurt ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាវាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាក់ល្បាយពីពេលល្ងាចបន្ទាប់មកពេលព្រឹកវានឹងអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទទួលទានបង្អែមឆ្ងាញ់។ នៅក្នុងល្បាយអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើបន្តិចបន្តួចគ្រាប់និងទឹកឃ្មុំ។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាការប្រើប្រាស់គ្រាប់លីងរួមចំណែកដល់ការប្រមូលទម្ងន់លើស។ ដូច្នេះលេខរបស់ពួកគេគួរតែតិចតួចបំផុត។ មានះថាក់ដល់ចង្កោម muesli ដែលរួមមានប្រេងដូងបន្លែនិងសត្វខ្លាញ់ glaze និងផ្អែម។ អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃសារធាតុ muesli អាចឈរនៅម្ខាងនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំវាតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិពេលព្រឹកជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិធម្មតាទេឧទាហរណ៍ដូចជានំប៉ុងក្រហម។

អ្នកដែលមានថ្លើមឈឺគួរតែបោះបង់ចោលអាហារពេលព្រឹកនិងគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួត។ ហើយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវការទិញលាយដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតដែលអាចបង្កើន លិបិក្រម glycemic ។

អាហារពេលព្រឹករួចរាល់

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបាត់បង់ផោនតិចតួចភ្លាមនោះធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកត្រូវបានរៀបចំល្អបំផុតនៅលើទឹកដោយគ្មានគ្រាប់ផ្លែឈើ។ បរិមាណទឹកឃ្មុំឬលំអងតិចតួចអាចត្រូវបានគេប្រើជាជាតិផ្អែម។

ដើម្បីចម្អិនអាហារពេលព្រឹករបស់អ័រប៊ុនធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិស្រូវសាលីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយនិងរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺផលិតកម្មឯករាជ្យនៃល្បាយ។ សម្រាប់ការនេះអ្នកអាចទិញអំបិលនិងឆ្អឹង buckwheat សាមញ្ញបំផុតបន្ថែមចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃទឹកក្តៅ។ បន្ទាប់ពីការលាយបន្តិចហើមអ្នកអាចចាក់ទឹកដោះគោយ៉ាហ្វរឬទឹកដោះគោទឹកដោះគោប៊េរីរីនិងផ្លែឈើ។ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយកាត់បន្ថយចង្កេះនិងបំពេញរាងកាយដោយថាមពលរហូតដល់អាហារបន្ទាប់។