នៅក្នុងចង្វាក់នៃជីវិតនៃទីក្រុងមួយវាជាការលំបាកក្នុងការលះបង់ពេលវេលាជាច្រើនដើម្បីសុខភាពនិងបរិភោគគ្រប់ពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។ អាហារបំប៉នជាជាងអាហារដ៏ក្រៀមក្រំអាហាររហ័សសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ជាញឹកញាប់ - ខ្វះអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាចដ៏សម្បូរបែប។ ទាំងអស់នេះស្គាល់ច្បាស់ហើយផលវិបាកត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរចំពោះមនុស្សជាច្រើនដែលដឹកនាំជីវភាពសកម្មនិងមិនមានឱកាសបរិភោគអាហារដែលមានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។ ជាលទ្ធផលការរំលោភលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, រូបរាងនៃទម្ងន់លើសនិងបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ។ មានវិធីងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលសម្រេចចិត្តថែរក្សាខ្លួនឯងហើយចង់បាត់បង់ផោនពីរផោនដើម្បីគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមិនអាចផ្លាស់ប្តូរផ្លូវនៃជីវិតបានទេ។ យើងចំអិន 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ស៊ុបត្រសក់និងស្តើងកែលម្អការងាររបស់ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់បង្កើតការរំលាយអាហារ។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រាប់អ្នកពីរបៀបចំអិនស៊ុបត្រសក់ត្រជាក់ជាមួយ cucumbers ស្រស់។ ត្រសក់មានជាតិទឹកនិងជាតិសរសៃច្រើនពេកគ្រឿងផ្សំទាំងនេះនឹងជួយសម្អាតពោះវៀនបង្កើនការរំលាយអាហារបង្កើនល្បឿនបំប្លែងសារជាតិ។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែបន្លែទំពាំងបាយជូរគឺគួរឱ្យធុញទ្រាន់ដូច្នេះម៉ឺនុយមានលក្ខណៈប្លែកៗគ្នាយើងរៀបចំស៊ុបត្រសក់យើងជ្រើសរើសរូបមន្តរសជាតិ។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរហ័ស
ប្រសិនបើអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញពីការងារហើយសម្រាប់ចម្អិនអាហារយូរមិនមានកម្លាំងនិងពេលវេលានោះទេយើងកំពុងរៀបចំស៊ុបត្រសក់យ៉ាងរហ័សនៅលើកាហ្វៀរតាមបែបទួរគី។
គ្រឿងផ្សំ:
- ត្រសក់ដីតូចស្រស់ - 2-3 កុំព្យូទ័រ។
- kefir 1-2.5% ជាតិខ្លាញ់, unsweetened - 1 ពែង;
- dill (ពណ៌បៃតង) - សាខា 6-10;
- ខ្ទឹម - 1 ដុំ;
- ទឹកផ្កាឈូក ឬផ្កាឈូករ័ត្ន - ½ tsp ។
ការរៀបចំ
បើទោះជាអ្នកពិតជាចង់សម្រកទម្ងន់ក៏មិនត្រូវទិញខ្លាញ់តិចដែរ។ ផលិតផលនៃមាតិកាជាតិខ្លាញ់មធ្យមគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ វានឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបាក់តេរីឡាក់ទិកនិងប្រូតេអ៊ីនហើយជាតិខ្លាញ់តិចតួចគឺជាអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់សភាពធម្មតានៃស្បែករបស់យើង។ Kefir យើងយកស្រស់រស់។ អ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោផ្អែមជំនួសទឹកដោះគោបានដោយគ្មានសារជាតិបន្ថែមវានឹងក្លាយទៅជាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ផងដែរ។
ដូច្នេះ pickled cucumbers របស់ខ្ញុំកាត់ចូលទៅក្នុងគូបតូចបន្ថែមខ្ទឹមកំទេច (នេះគឺជាប្រភពនៃ germanium មួយ), dill chopped ដែលនឹងកាត់បន្ថយ flatulence និងជួយធ្វើការងារធម្មតានៃពោះវៀននិងទឹកឃ្មុំ។ បំពេញជាមួយ kefir លាយអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំសម្រាប់ 5 នាទីនៅក្នុងទូរទឹកកកនិងរីករាយ។ ត្រសក់ខ្ទឹមសការបញ្ចូលគ្នានៃទឹកអាស៊ីត kefir, ផ្អែមទឹកឃ្មុំនិងកំណត់ចំណាំនៃខ្ទឹម - វាជាការមន្តអាគម។
ប្រសិនបើអ្នកឃ្លានណាស់
ស៊ុបត្រសក់ត្រជាក់អាចពេញចិត្តជាងមុនមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែចង់សម្រកទំងន់នោះទេអ្នកដែលស្រមៃចង់បានពីរគីឡូក្រាម។
គ្រឿងផ្សំ:
- cucumber cucumber ស្រស់ជាមួយនឹងមុន pimples - 5-6 កុំព្យូទ័រ PC;
- សាច់មាន់ឆ្អិន ឬប៉ៅភ្លៅ - សាច់ 200 ក្រាម។
- ស៊ុត quail ឆ្អិននិង peeled - 10 កុំព្យូទ័រ PC;
- ម្រេចផ្អែមប៊ុលការីឬ paprika - 1 ដុំ;
- មាតិកាខ្លាញ់ 1% ខ្លាញ់ - 1 លីត្រ;
- dill - 1 bunch តូច;
- បៃតងសាំង - 3 sprigs;
- ខ្ទឹម - 1 ដុំ;
- ម្រេចដីស្រស់នៅក្នុងរោងម៉ាស៊ីនកិនមួយ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
- អំបិលអ៊ីយ៉ូដ - 1 ខ្ទឹម។
ការរៀបចំ
យើងចំអិនអ្វីមួយដូចជា okroshki ។ សាច់ឆ្អិន, ស៊ុត, cucumbers និងម្ទេសផ្អែមកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។ មុននេះបន្លែរបស់ខ្ញុំម្រេចត្រូវបានដោះលែងពីភាគថាសយើងដកចេញគ្រាប់ពូជ។ យើងបន្ថែមពណ៌បៃតង chopped វិចិត្រ, ខ្ទឹមបារាំងចុច, រដូវជាមួយម្រេច, អំបិលនិងចាក់ kefir ។ នៅក្នុងករណីនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រើ kefir ខ្លាញ់មិនមាន, ដោយសារតែវាគឺជាតិចក្រាស់។ វាហ៊ានណាស់វានឹងក្លាយទៅជាស៊ុបត្រសក់ជាមួយមីន - យើងនឹងបន្ថែមស្លឹកអំបិលមួយដុំឬ melissa កិនជាមួយអំបិលនៅក្នុងបាយអមួយហើយរីករាយ។ ជាការប្រសើរណាស់ហើយនៅក្នុងស៊ុបស៊ុបនេះអ្នកអាចបន្ថែមដំឡូងឆ្អិនឈីសក្រឡុកឬគោតុន។
គ្រាន់តែឆ្ងាញ់
ម្ហូបសាមញ្ញបំផុតគឺស៊ុបត្រសក់។ សម្រាប់គាត់ជាទូទៅនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំ 2 មុខគឺត្រសក់និងក្រែម។ លាយយើងបានក្លាយទៅជាដំឡូង mashed មួយ cucumbers ពីរបីនិងរដូវកាលជាមួយនឹង Cream sour ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ វាប្រែចេញជាម្ហូបដែលមានប្រយោជន៍មានតំលៃថោកនិងងាយស្រួលសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។