វីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីក្រោយ 50 ឆ្នាំ

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថានៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃជីវិតវីតាមីនមិនមានសារៈសំខាន់តិចជាងកុមារភាពទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំមានសារៈសំខាន់ជាធម្មតាទោះបីជាវាហាក់ដូចជាមានចំនួនច្រើនដែលតម្រូវការរបស់ពួកគេអាចថយចុះបន្តិចនៅពេលការរំលាយអាហារនៅក្នុងរយៈពេលនៃជីវិតនេះគឺយឺតជាងកាលពី 10 ឆ្នាំមុន។ ចំពោះហេតុផលនេះ, រាងកាយត្រូវចំណាយពេលច្រើនដើម្បី assimilate សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនោះដែលមកជាមួយអាហារ។

ទោះជាយ៉ាងណា, ដូចជាការអនុវត្តបង្ហាញ, វីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីត្រូវការជាពិសេសនៅក្នុង 50 ឆ្នាំ។ នៅក្នុងករណីនេះការទទួលស្វាគមន៍របស់ពួកគេមិនគួរត្រូវបានកាត់បន្ថយប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញបានកើនឡើង។

ហេតុអ្វីបានជាបង្កើនការទទួលទានវីតាមីន?

អាយុក្នុងសំណួរត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយការរៀបចំរចនាសម្ព័ននៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីនៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចូលរបស់គាត់ចូលទៅក្នុងរយៈពេល climactic នេះ។ បញ្ហានៃជីវិតលក្ខណៈពិសេសនៃសរីរៈរបស់ស្ត្រីដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបាត់បង់ឈាមនិងសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងអំឡុងពេលមានរដូវក៏ដូចជាការសម្រាលកូននិងការពន្លូតកូន - ទាំងអស់នេះបន្ទាប់ពី 50 ធ្វើឱ្យខ្លួនវាមានអារម្មណ៍និងស្ត្រីចាប់ផ្តើមបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័សមិនត្រឹមតែភាពស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សុខភាពផងដែរ។

1. ស្បែកក្លាយជាស្តើងនិងស្ងួតច្រើនដែលនាំឱ្យធុញទ្រាន់និងហត់នឿយ។
2. បាក់ឆ្អឹងដែលគ្មានជីវិតនិងចាប់កំណើតគឺក្រចក។
3. វីតាមីនល្អសម្រាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំក៏ចាំបាច់ផងដែរដោយសារតែសក់ដែលមានពណ៌ភ្លឺចាំងនិងរោមក៏ប្រែទៅជារិលនិងរលោង។
4. ឆ្អឹងក៏ក្លាយទៅជាមិនសូវរឹងមាំ: រឺរោមក៏លេចឡើងដែលមានន័យថាមានទំនោរទៅនឹងការបាក់ឆ្អឹងនិង ជំងឺពុកឆ្អឹង ។
5. ការផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរនៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត: ស្ត្រីច្រើនតែឆាប់ខឹងនិងភ័យ។ ពួកវាមានជំងឺផ្សេង ៗ ហើយម្ជុលត្រូវបានខូច។

ការប្រើប្រាស់បន្លែនិងផ្លែឈើមិនអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់ស្ត្រីវ័យ 40 ឆ្នាំដែលមានវីតាមីនបរិមាណបរិមាណនិងបរិមាណចាំបាច់ដែលមានន័យថាត្រូវការវីតាមីនបន្ថែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជម្រើសចៃដន្យនៃវីតាមីនមិនទំនងផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមាននោះទេ។ ការទទួលទានវីតាមីនដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូនប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកឯកទេស។ នេះសំខាន់ណាស់ពីព្រោះការទទួលទានមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចនាំអោយជ្រុលនិងជំនួសឱ្យការប្រើដើម្បីបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមិនដូចបន្លែនិងផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីននិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

តើវីតាមីនត្រូវការអ្វីខ្លះ?

ដើម្បីទទួលយកការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីនគួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់និងជ្រើសរើសដោយយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីយល់ពីវីតាមីនដែលត្រូវផឹកក្រោយ 50 ឆ្នាំ។

1. វីតាមីន D ដែលត្រូវតែចូលក្នុងខ្លួនមិនត្រឹមតែនៅក្នុងទម្រង់នៃថ្នាំនោះទេប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងសមាសភាពអាហារដែលបានប្រើផងដែរ។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ 2.5 μg។ ការទទួលស្វាគមន៍របស់វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ស្ថានភាពនៃធ្មេញក្រចករោមការពារការកើតឡើងនៃជំងឺពុកឆ្អឹងសម្របសម្រួលដល់ស្ថានភាពដែលអាចឈានដល់ដំណាក់កាលនៃអាកាសធាតុ។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងត្រីខ្លាញ់ត្រីផ្សិតសាច់គោពងក្រពើផលិតផលទឹកដោះគោ។
2. វីតាមីន K "ជួយ" ក្នុងការងារវីតាមីនឌីក្នុងការស្ដារឡើងវិញនូវស្ថានភាពនៃក្រចកនិងសក់ដែលពង្រឹងអង់ដ្រុង។ លើសពីនេះទៅទៀតវត្តមានរបស់វាប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃកំណកឈាមហើយវាក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការងាររបស់ពោះវៀនផងដែរ។ មានវត្តមាននៅក្នុងសណ្តែកម្រេចផ្អែមស្ពៃខ្មៅនិងខាត់ណាខៀវ។ មួយចំនួននៃបរិមាណរបស់វាគឺមាននៅក្នុងម្ហូបអាហារសាច់។ ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់សកម្មភាពធម្មតានៃរាងកាយត្រូវការវីតាមីនខេប្រហែល 90 មីលីក្រាម។
3. វីតាមីន F ដែលរួមមានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា -6 កំណត់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលឈាមជួយបំបាត់ការឈឺចាប់រុញច្រានឱ្យប្រសើរឡើងនូវការព្យាបាលនិងការធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លា។ មានផលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ មាននៅក្នុងប្រេងបន្លែទាំងអស់ប្រេងត្រីនិងផ្លែបឺរ។ ស្ត្រីដែលមានអាយុ 50 ឆ្នាំត្រូវការវីតាមីន 10 មីលីក្រាម។

លើសពីនេះទៀតការទទួលយកវីតាមីនស្មុគ្រស្មាញចំពោះស្ត្រីក្រោយ 50 ឆ្នាំត្រូវបានគេបង្ហាញដូចជា Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកំរិតថ្នាំសមាសភាពនិងភាពញឹកញាប់នៃការទទួលយកគួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។