លំហាត់សមាធិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

នៅពេលដែលយើងចង់សម្រកទំងន់យើងនឹងទិញការធ្វើបរិវិសកម្មទៅក្លឹបហាត់ប្រាណដោយសង្ឃឹមថាគ្រូបង្វឹកនឹងជួយយើងពីការធ្វើបាតុកម្មស្អប់ខ្ពើម។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនមួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយដេកលើព្រំដោយមិនមានចរាចរណ៍ពិបាកជាងនេះវាជាការអាណិតដល់ការចំណាយលុយហើយគ្រូបង្វឹកនឹងមិនអនុញ្ញាតិ។ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសយកថ្នាក់រៀននៅក្លឹបកីឡាជាជាងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានកាយសម្បទា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសចូលរួមក្នុងក្លឹបកីឡាដោយមានថាមពលដែលអាចប្រើបានការធ្វើលំហាត់ពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយអ្នកអោយមានសុខភាពល្អ។

ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងដោយមានជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែឯងនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេក្នុងករណីនេះកាយសម្បទាសម្រាប់តំបន់ដែលមានបញ្ហាត្រូវតែរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចពង្រឹងសាច់ដុំដោយមានជំនួយពីសមយុទ្ធដែលគេស្គាល់ច្រើន។ តើមានបញ្ហាអ្វីខ្លះនៅលើរាងកាយរបស់ក្មេងស្រីណា? មនុស្សខ្លះមិនចូលចិត្តក្រពះអ្នកណាម្នាក់មិនសប្បាយចិត្តនឹងគូទរបស់ពួកគេទេហើយមានមនុស្សម្នាក់ស្រមៃចង់បូមឡើងត្រគាក។ ក្នុងករណីណាមួយនេះគឺដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសនៃតួលេខនេះ។ នៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី, ជាលិកា adipose គ្របដណ្តប់ច្រើនជាងនៅក្នុងរាងកាយបុរសនិងការដាក់ប្រាក់នៅលើត្រគាករបស់គាត់គឺដោយសារតែលំនាំធម្មជាតិ, មិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ប៉ុន្តែអ្នកតែងតែអាចកែតម្រូវកិច្ចប្រឹងប្រែងរបស់ធម្មជាតិ។

លំហាត់រាង្គកាយសម្រាប់ពោះ

ជាការពិតណាស់, ភ្លាមចូលទៅក្នុងចិត្តលំហាត់សមយុទ្ធសម្រាប់សារព័ត៌មាននេះ។ វាគឺជាមូលដ្ឋាននៃ លំហាត់ ទាំងអស់ សម្រាប់ក្រពះផ្ទះល្វែង ។ ខណៈពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់គិតអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការដឹងថាវាចាំបាច់ក្នុងការចុចសារពត៌មានយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ មនុស្សជាច្រើនធ្វើវាដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្នដោយដាក់សម្ពាធទាំងអស់ទៅលើកញ្ចឹងកផ្លាស់ប្តូរចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញ។ ក្នុងន័យនេះអ្នកនឹងមិនមានឥទ្ធិពលសំខាន់ទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែរកឃើញបញ្ហាជាមួយនឹងក។ ចំនុចសំខាន់ - ដក់កនិងក្បាលដោយដៃរុំនៅក្នុងសោរដូចជានៅលើខ្នើយហើយក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណមិនត្រូវផ្លាស់ប្តូរកញ្ចឹងក។ លាតសន្ធឹងទៅមុខមិនមែនដោយក្បាលទេប៉ុន្តែដោយរាងកាយទាំងមូលក្បាលត្រូវស្ថិតនៅលើដៃហើយមិនរើ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងនៅក្នុងតំបន់សារពត៌មានមិនមែនជារឿងក។ ប្រសិនបើសារពត៌មានត្រូវបានតឹងនោះអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវ។

លំហាត់រាង្គកាយសម្រាប់ជើង

នៅក្នុងវាលខ្សាច់យើងតែងបារម្ភអំពីបញ្ហាដែលមិនរលាយតែមួយគត់ - cellulite ។ វិសាលភាពខ្លះវាត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ប៉ុន្តែដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ថាមានផ្លូវទៅកាន់ឆ្នេរសមុទ្រវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីថែរក្សាត្រគាកជាមុន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញមួយដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តទាំងនៅលើឥដ្ឋនិងនៅលើបាល់ហាត់ប្រាណមួយដែលគេស្គាល់ថាពួកយើងដែលតាមផ្លូវនឹងក្លាយជាជំនួយការដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយនៅក្នុងភាពរឹងមាំនៃផ្ទះ។ ចំពោះគោលបំណងនេះយើងបានដាក់នៅលើក្រពះនៅលើព្រំមួយឬនៅលើបាល់មួយដែលយើងសំរាកនៅជាន់មួយដោយដៃនិងជើងដែលយើងពត់នៅជង្គង់ហើយយើងចាប់ផ្តើមរញ្ជួយ។ នៅពេលដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណពីជាន់មិនត្រឹមតែជង្គង់នោះទេប៉ុន្តែក៏ត្រគាកគួរតែចេញមកខណៈពេលដែលភាពតានតឹងខ្លាំងនឹងត្រូវបានគេដឹងនៅខាងក្រោយភ្លៅនិងគូថ។ នេះមានន័យថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ទំហំនៃ jiggle អាស្រ័យលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកប៉ុន្តែកាន់តែច្រើនវាមានប្រសិទ្ធភាពជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

លំហាត់រាង្គកាយសំរាប់ដៃ

យោងទៅតាមការស្ទង់មតិរបស់បុរសភាពផុយស្រួយនៃដៃរបស់ស្ត្រីទាក់ទាញពួកវាច្រើនជាងកោសិកាខាំ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ស្ត្រីម្នាក់ដោយធម្មជាតិគួរតែមានភាពផុយស្រួយ។ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យស្បែកមិនជាប់នៅលើដៃរបស់អ្នកនិងសាច់ដុំត្រូវបានតុបតែងអ្នកត្រូវតែគាំទ្រពួកគេជាមួយនឹងលំហាត់។ នៅក្នុងន័យនេះយើងនឹងជួយដល់កិច្ចសន្ទនា។ ឧបករណ៍កីឡាបែបនេះអាចត្រូវបានទិញនៅហាងកីឡាណាមួយ។ លំហាត់ ណាមួយដែល មានដំបៅ ដៃនៅក្នុងដៃពង្រឹងសាច់ដុំនៃដៃ។ ភាពសាមញ្ញបំផុតក្នុងការតភ្ជាប់នេះគឺការលើកឡើងនៃការថ្ងាសដោយរក្សាកែងដៃនៅមុំខាងស្តាំ។ ការបញ្ឍប់គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយយោងទៅតាមសមត្ថភាពរបស់អ្នកប៉ុន្តែកុំទិញដង្វាយច្រើនជាង 5 គីឡូក្រាម។

តំបន់បញ្ហាសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាគឺខុសគ្នាហើយលំហាត់គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយឡែកពីគ្នា។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយនៅពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកគួរតែដឹងពីភាពតានតឹងនៅក្នុងតំបន់ដែលអ្នកចង់បូម។ ហើយកុំភ្លេចការហូបចុកគួរតែ 3 ម៉ោងមុនពេលសម្បទានិង 3 ម៉ោងក្រោយមកប៉ុន្តែមិនមានអ្វីផ្សេងទៀត។