កេះពេលព្រឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់បានសម្លឹងមើលអ្នកប្រណាំងនៅជុំវិញនោះជាមួយការច្រណែនឈ្នួលនោះវាដល់ពេលដែលត្រូវហ្វឹកហាត់ ស្បែកជើង ហើយទៅរកសុខភាព។ ជាទូទៅការប្រណាំងត្រូវបានជ្រើសរើសដោយមនុស្សពេញវ័យបំផុត - នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលគ្មានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រកទម្ងន់វានឹងជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពរបស់អ្នកបន្ថែមទម្លាប់មានប្រយោជន៍ពីរ (ដូចជាអាហារពេលព្រឹកពេលព្រឹកនិងការឡើងលឿន) ។ ចាប់តាំងពីអ្នកបានសម្រេចចិត្តរត់សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់ពេលព្រឹកព្រោះព្រឹកគឺជាផ្នែកមួយនៃថ្ងៃដែលយើងអាចបន្តការភ្ញាក់ពីមុន។

តើអ្នកណាកំពុងរត់នៅពេលព្រឹក?

រត់ពេលព្រឹកអាចត្រឹមត្រូវហើយវាមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការឈឺចាប់ទេ។ អ្នកដឹងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះថាតើអ្នកជា "សត្វស្លាប" ឬ "ផ្កាឈូក" ។ ប្រសិនបើផ្នែកដែលសកម្មបំផុតនៃថ្ងៃសម្រាប់អ្នកគឺនៅពេលយប់អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវចំអកខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងការកើនឡើងដោយមាន់។

បើសិនជាអ្នកជាចង្កៀងប៉ុន្តែបានបាត់បង់ទំលាប់នៃការក្រោកពីពន្លឺឬពេលព្រឹកព្រលឹមយើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមរត់នៅចុងសប្តាហ៍ឬថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ភ្ញាក់ឡើងដោយគ្មាននាឡិការោទិ៍ងើបឡើងងូតទឹកផឹកទឹកដោះគោកែវទឹកដោះគោហើយដើរញែក 30 នាទីក្រោយពេលភ្ញាក់។

គណនារបៀបដែលអ្នកមានសម្រាប់ទាំងអស់នេះទៅ, រួមទាំង, និងសម្រាប់នីតិវិធីការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការរត់។ វាច្រើនណាស់ដែលអ្នកត្រូវក្រោកពីដំណេកថ្ងៃធ្វើការដើម្បីសម្រកទម្ងន់។

រត់ពេលព្រឹក - តើត្រូវរត់ប៉ុន្មាន?

សំណួរសំខាន់បំផុតមួយគឺថាតើត្រូវចំណាយប៉ុន្មាន។ ក្នុងមួយសប្ដាហ៍អ្នកត្រូវតែរត់សរុប 2 ម៉ោង។ នេះគួរត្រូវបានបែងចែកជា 3 ឬ 4 វិធីដែលអ្នកអាចរត់ 4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ 30 នាទីឬ 3 ដងក្នុងរយៈពេល 40 នាទី។

តើឬមិនមែន - តើសំណួរនោះទេ?

មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមរត់នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ - ដូចជាប្រសិនបើវាងាយស្រួលរត់។ ជាការពិតណាស់អារម្មណ៍នៃការស្រណុកស្រួលក្នុងពេលរត់អាចលង់ទឹកចេញពីភាពអត់ឃ្លានប៉ុន្តែវានៅឆ្ងាយពីប្រយោជន៍។ មុនពេលរត់អ្នកត្រូវការផឹកទឹកមួយកែវហើយញ៉ាំអ្វីមួយដែលមានពន្លឺ - ទឹកដោះគោ ជូរទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោមួយពែង។