តើជាតិប្រូតេអ៊ីនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ?

ពាក្យថា "ប្រូតេអីុន" បានធ្វើឱ្យយើងមានទំនាក់ទំនងជាមួយម្សៅក្នុងកញ្ចប់នៃប្រភពដើមគួរឱ្យសង្ស័យជាមួយនឹងអ្នកតំណាងដែលមិនពេញចិត្តរបស់បុរស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរយើងយកចិត្តទុកដាក់។ ដើមកំណើតនៃពាក្យនេះគឺយ៉ាងច្បាស់ជាភាសាអង់គ្លេសនិងភាសាដើមពាក្យថា "ប្រូតេអ៊ីន" មានន័យថាមិនមានតិចជាងនេះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាប្រូតេអ៊ីន។ នៅទីនេះវាគឺជា "ខ្សោយ" នៅភាគខាងលិចយើងមានទាំងប្រូតេអ៊ីននិងប្រូតេអ៊ីនហើយពួកគេទាំងអស់ហៅវាថាជាប្រូតេអ៊ីន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខណៈរិះគន់ច្រើនជាងមុនអ្នកអាចយល់ពីគំនិតដែលតាំងពីឈ្មោះមួយបន្ទាប់មកប្រហែលជាគ្មានភាពខុសគ្នាទេ។ បន្ទាប់មកសំណួរថាតើ ប្រូតេអ៊ីន អាក្រក់សម្រាប់ក្មេងស្រីមានះថាក់ឬអត់នោះអ្នកអាចឆ្លើយដោយសំណួរថាតើប្រូតេអ៊ីនមានះថាក់ឬអត់ ...

តើប្រូតេអ៊ីនមានអ្វីខ្លះ?

អាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានធ្វើឡើងដោយផ្អែកលើប្រូតេអ៊ីនបន្លែ (មើលប្រូតេអ៊ីន) ហើយដំណើរការនេះគឺដើម្បីបន្សុទ្ធប្រូតេអ៊ីនពីខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលតាមវិធីមួយឬផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងអាហារណាមួយ។ ជាលទ្ធផលយើងទទួលបានជាតិប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធ (សូមមើលប្រូតេអ៊ីន) ដែលដោយសារតែភាពបរិសុទ្ធរបស់វាត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយបានលឿន។

ហេតុអ្វីត្រូវការប្រូតេអ៊ីន?

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាប្រូតេអ៊ីនគឺជាអាហាររបស់អ្នកហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែយើងនឹងមិនត្រូវបានសើចដូច្នេះ, បន្ទាប់ពីទាំងអស់វាគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ bodybuilders ។ កាលពីមុនមនុស្សដែលធ្វើការនៅទីវាលពីព្រលឹមទៅព្រលប់ឥឡូវនេះយើងអង្គុយពេញការិយាល័យហើយយើងកំពុងព្យាយាមទទួលបាននូវកម្រិតទាំងអស់នៃការផ្ទុកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល 1.5-2 ម៉ោង។ យ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះអ្នកដែលកំពុងអង្គុយអ្នកអាចអនុវត្តពាក្យថា "hypodynamia" (មិនថាគាត់រថភ្លើងឬអត់ទេ) ។ ដោយសារតែការអង្គុយយូរភាពតានតឹងមិនមែនតែងតែជាអាហារបំប៉នទេតម្រូវការខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតថយចុះប៉ុន្តែដើម្បីបង្កើតកោសិកាអ្នកត្រូវការប្រូតេអ៊ីនដូចគ្នាទាំងអស់។ យើងផ្គត់ផ្គង់វាជាមួយសារធាតុបន្ថែមដែលគេហៅថាប្រូតេអ៊ីន។ ដូច្នេះប្រូតេអ៊ីនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមែនទេ?

តម្រងនោម, ថ្លើម, ប្រសិទ្ធភាពនិងផ្សេងៗទៀត

ប្រតិកម្មនៃប្រូតេអ៊ីន (ប្រូតេអ៊ីន?) យោងទៅលើការសិក្សាដែលមិនមានដែលបង្ហាញថាការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃការខ្សោយបេះដូងនិងខ្សោយថ្លើមធ្វើឱ្យបុរសមានកំលាំងខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជំនួសឱ្យការវិវឌ្ឍវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការប្រើប្រូតេអ៊ីនវាគួរតែល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីនិយាយអំពីកិតើ។

ចូរប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងចំពោះអាហារធម្មតាសាច់។ វាត្រូវចំណាយពេលប្រាំមួយម៉ោងដើម្បីរំលាយវា។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងសាច់ត្រូវបានបំបែកទៅជា អាស៊ីតអាមីន ហើយត្រូវបានគេចាក់ចូលទៅក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសាច់ច្រើនរៀងៗខ្លួននោះបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកចូលក្នុងចរន្តឈាមតើប្រតិកម្មយ៉ាងណា? ចម្លើយ: ក្អួតរាគ។

ប្រូតេអ៊ីនឥឡូវនេះ។ ឧបមាថាអ្នកបានប្រើប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណមួយចង់បានល្អបំផុតប៉ុន្តែវាបានប្រែជាដូចធម្មតា។ លទ្ធផលនឹងមានលក្ខណៈប្រហាក់ប្រហែលនឹងមុន។

កិតើ

មនុស្សម្នាក់ដែលរស់នៅក្នុងជីវភាពរស់នៅមិនសូវគ្រប់គ្រាន់មានជាតិប្រូតេអ៊ីន 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាម។ ជាមួយនឹងកីឡាសកម្មបរិមាណកើនឡើងដល់ 2-3 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាម។ ក្នុងករណីមួយរាងកាយត្រូវការ 20-30 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន, នោះគឺសម្រាប់កិតើប្រចាំថ្ងៃអ្នកត្រូវការ 5-6 អាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានលទ្ធភាពផ្ទុកកញ្ចប់ម្ហូបអាហារមានតុល្យភាពហើយធ្វើការសម្រាកបីដងក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការអ្នកអាចជំនួសកន្លែងទទួលភ្ញៀវមួយជាមួយអាហារប្រូតេអ៊ីន។

ក្មេងស្រី

នៅពេលដែលស្ត្រីធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងដោយគំនិតប្រសិនបើប្រូតេអ៊ីនមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះក្មេងស្រីភាគច្រើនពួកគេភ័យខ្លាច (តាមពិតប្រាកដ) តាមរូបភាពរបស់បុរសម្នាក់នៅលើកញ្ចប់។ នោះគឺយើងជឿជាក់ថាការប្រើប្រាស់នៃការបន្ថែមនេះគឺៈក) សម្រាប់បុរសតែប៉ុណ្ណោះ។ ខ) នាំឱ្យលទ្ធផលដែលបង្ហាញលើស្លាក។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកយកពាក្យថា "ប្រូតេអ៊ីន" នៅក្នុងន័យដើមមានន័យថាជាប្រូតេអ៊ីនមួយអ្នកនឹងយល់ថាគ្មានប្រូតេអ៊ីន "ប្រុស" ហើយគ្មានប្រូតេអ៊ីន "ស្រី" ទេ។ មានរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីន (ប្រូតេអ៊ីន), ជាតិខ្លាញ់ (ខ្លាញ់) និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដោយវិធីនេះអ្នកមិនអាចជំនួសប្រូតេអ៊ីនទាំងអស់ដែលត្រូវការដោយរាងកាយដោយប្រើបន្ថែមម្សៅទេ។ ដោយសារតែរាងកាយនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីទទួលបានប្រូតេអ៊ីនបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងនៅទីបំផុតបានរៀនពីរបៀបបំបែកមួយដែលភ្ជាប់មកជាមួយអាហារ។