ពួកយើងជាច្រើនដឹងពីសុខភាពដ៏អស្ចារ្យនិងភាពយូរអង្វែងនៃព្រះសង្ឃដែលរស់នៅទីបេនិងឆ្ងាយពីអាថ៌កំបាំង។ ពួកគេបានដឹងអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិអព្ភូតហេតុនិងសុខភាពនៃ កាយសម្ព័ន្ធ អ័រម៉ូន ទីបេ តាំងពីបុរាណមក។ វាត្រូវបានសម្តែងនៅក្នុងវត្តអារាមមួយៗជារៀងរាល់ថ្ងៃរហូតដល់ម៉ោង 6 ព្រឹក។
ឥឡូវនេះភាពស្មុគស្មាញនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនៃកាយសម្ព័ន្ធអ័រម៉ូនទីបេមានលក្ខណៈពិសេស។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះជាទៀងទាត់បន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លីរាងកាយនឹងទុកជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទាំងអស់។ គួរអោយកត់សម្គាល់ដំណើរការជរាភាពថយចុះផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូននិងមុខងារនៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ មនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ឡើងដោយភាពងាយស្រួលហើយភាពសប្បាយរីករាយនិងវិញ្ញាណខ្ពស់មិនទុកឱ្យគាត់ពេញមួយថ្ងៃ។
ការហាត់ប្រាណអ័រម៉ូនទីបេពេលព្រឹក
លំហាត់ទាំងនេះគឺសាមញ្ញណាស់ហើយមិនត្រូវការការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាហើយថែមទាំងចំណាយពេល 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពួកគេនឹងជួយថែរក្សាយុវជននិងសុខភាពឱ្យបានយូរ។
- ដំបូងអ្នកត្រូវពិនិត្យស្ថានភាពរបស់ជីវរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវដុសដាវរបស់អ្នកសម្រាប់ពីរបីវិនាទី។ ដូច្នេះប្រសិនបើគេស្ងួតនិងក្ដៅខ្លាំងបន្ទាប់មកថាមពលដែលមាននៅក្នុងរាងកាយគឺជាការបញ្ជាទិញពេញលេញ។ ដៃកក់បង្ហាញថាដីជីវសាស្ដ្រត្រូវបានចុះខ្សោយ។ ប្រសិនបើដៃមិនត្រូវបានកំដៅហើយក្លាយជាសើមនោះមានបញ្ហាក្នុងរាងកាយ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងលទ្ធផលណាមួយហាត់ប្រាណគួរតែបន្ត។ ការអនុវត្តជាទៀងទាត់នៃលំហាត់សាមញ្ញទាំងនេះនឹងជួយកម្ចាត់ជម្ងឺជាច្រើន។
- ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើភ្នែករបស់អ្នកហើយចុចលើគន្លងគោចរតិចៗ 30 វិនាទី។ ប្រសិនបើមានបញ្ហានៃចក្ខុវិស័យសូមកាន់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេល 1-2 នាទីទៀត។
- ដៃត្រូវបានដាក់នៅលើត្រចៀកហើយក្នុងវិធីដូចគ្នាបានសង្កត់ 30 ដង។ ម្រាមដៃត្រូវនៅខាងក្រោយក្បាល។
- បំបាត់កណ្តាប់ដៃម្រាមដៃនៅពីក្រោយត្រចៀក។ បន្ទាប់មកធ្វើចលនាពីចង្កាទៅត្រចៀកដែលទាញស្បែកមុខ 30 ដង។
- ដៃស្តាំគួរត្រូវដាក់នៅលើថ្ងាសនៅលើកំពូល - ផ្នែកខាងឆ្វេងនិងចលនាបន្តិចបន្តួចពីព្រះវិហារបរិសុទ្ធទៅព្រះវិហារបរិសុទ្ធក៏មាន 30 ដងដែរ។ នៅពេលដំណាលគ្នាដៃខាងស្តាំគួរតែកុហកដល់កំពូលហើយដៃឆ្វេងទៅម្ខាង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងជួយឱ្យស្នាមជ្រីវជ្រួញរលោង។
- នៅលើក្បាលនៅ 4-5 សង់ទីម៉ែត្របិទចិញ្ចៀនដោយដៃរបស់អ្នក។ សិទ្ធិគួរតែនៅលើបាតនិងនៅខាងឆ្វេង។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមធ្វើចលនា 30 ពីក្បាលទៅនឹងថ្ងាស។ គួរកត់សម្គាល់ថាមុននេះអ្នកត្រូវតែដាក់ក្បាលរបស់អ្នកនៅលើខ្នើយដើម្បីអោយវាជាប់គាំងបន្តិច។
- ក្នុងវិធីដូចគ្នានេះដែរធ្វើឱ្យចលនាហោះហើរ 30 ពីត្រចៀកទៅត្រចៀក។
- ដៃខាងស្ដាំគួរត្រូវបានដាក់នៅលើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលដៃឆ្វេងនៅលើកំពូល។ សង្កត់ដៃឆ្វេងពីកទៅផ្ចិត 29 ដង។ នៅថ្ងៃទី 30 ធ្វើរឿងដដែលដោយដៃទាំងពីរ។
- ដាក់ដៃលើក្រពះរបស់អ្នកធ្វើចលនារង្វង់តាមទ្រនិចនាឡិកា 30 ដង។
- លើកដៃនិងជើងរបស់អ្នកឡើងលើនិងធ្វើចលនា 30 រង្វិល។ បន្ទាប់មកសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងអ្រងួនជើងរបស់អ្នកអស់រយៈពេល 30 វិនាទី។
- អង្គុយចុះនិងធ្វើម៉ាស្សាជើងដោយចុចលើកន្លែងពិសេសៗ។
- ទាញជើងរបស់គាត់នៅពីមុខគាត់ចាប់ផ្តើមចាប់យកចលនាពីលើបាតរហូតដល់បាត។
- ជូតជង្គង់របស់អ្នកដោយចលនារង្វង់។
- នៅខាងក្រៅ, ខាងក្នុង, ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល hips ពីជង្គង់ទៅអាងត្រគាក។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាបន្ទាប់ពីពេលខ្លះបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះប្រហែលជាមានសញ្ញានៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលមាន។ ប៉ុន្តែកុំភ័យខ្លាច។ វាចាំបាច់ក្នុងការបន្តធ្វើ លំហាត់ ទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពេលវេលាជំងឺទាំងអស់នឹងចាកចេញពីរាងកាយហើយសុខភាពនឹងត្រូវបានពង្រឹងយ៉ាងខ្លាំង។
ការអនុវត្តថេរនៃការបណ្តុះបណ្តាសាមញ្ញប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់មនុស្ស។ ពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ឬទាប។ ជាមួយនឹងពេលវេលាវានឹងត្រូវបានធម្មតា។ បណ្តាញថាមពលធុនតូចត្រូវបានគេសំអាតហើយឈាមរត់ក្នុងសរសៃឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើង។